一般来说，成人每天需要90毫克维生素C，对于孕妇来说维生素C的需求量比较高要达到130毫克。
维生素C是人体必需的一种水溶性维生素，日常生活中可以多吃一些新鲜的瓜果，蔬菜，通过食物来进行补充，如果缺乏维生素C，可能导致牙龈出血，抵抗力下降等症状。在日常生活中，一定要多吃一些含有维生素C丰富的食物，提高白细胞的功能，提高抗体和补体的水平，从而提高人体机体的抵抗力和免疫功能，是非常重要的一种维生素。
