如何预防跟腱断裂

预防跟腱断裂，最主要的方法主要是，对于小腿三头肌肌肉肌力的维持以及肌肉弹性的改善。

具体的方法可以采用对小腿三头肌热敷和拉伸的方法来进行增加肌肉弹性，热敷可以在小腿肚以及跟腱处进行热水袋或热毛巾持续15分钟左右的热敷。随后，可以参照网络小腿三头肌肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸，即刻使小腿三头肌以及跟腱的柔韧性增加，使得跟腱不容易断裂，每天可以进行2到3次的热敷，配合拉伸小腿三头肌。