睡觉扭到脖子最有效的方法怎么办

在此情况下应该对局部肌肉进行适当热敷、理疗或者轻微按摩，经过热敷或轻微按摩后可以改善肌肉内的血供，促进肌肉的血液循环，从而逐步改善颈部的活动。在颈部逐渐出现活动后尽量避免低头，可以多后仰，甚至可以佩戴颈托使颈椎处于保护性的过伸位置。如果疼痛牵扯到肩膀或者手臂产生疼痛、麻木，可以在局部外用膏药的同时口服非甾体类抗炎镇痛药物以及常用的肌松药物制剂。这类药物可以抑制无菌性炎症、缓解疼痛，同时可以松弛痉挛的肌肉、促进肌肉血供，从而使痉挛的肌肉逐步恢复功能，使脖子能活动。