什么里面有叶酸

日常所吃的绝大部分的食物包括蔬菜水果，动物内脏，肉类，海鲜中都是含有一定量叶酸的。富含叶酸比较多的食物包括绿叶类的蔬菜，柑橘类的水果等等。

绝大部分的普通人只要平时饮食比较均衡的话，通过日常的食物中就可以补充到身体所需的叶酸。叶酸是一种B族的维生素，在普通人中主要是用于造血的。只有少部分的人需要通过药物来补充叶酸。包括备孕期孕期的女性，高同型半胱氨酸的患者，还有一些营养性贫血的人。对于备孕期和孕期的女性而言，适当的补充一定量的叶酸可以预防新生儿出现各种类型的脑神经的机型。补充的量是每天0.4到0.8毫克。坚持服用，在孕中晚期，依然可以继续补充叶酸，预防孕妇出现营养性的贫血。