膝盖扭伤，自行愈合，一般需要10到15天的时间。
局部损伤情况越严重，如合并有膝关节周围明显的韧带损伤，则恢复可能需要2到3周甚至更久。当出现膝盖扭伤以后，建议早期要尽量多休息，减少膝关节的过度功能活动。在局部，可以先进行冷敷，以预防肿胀的进一步加重。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗，也可以口服活血通络，消肿止痛的中药以及中成药促进恢复，如大活络胶囊、瘀血痹片等等。
