跟前是可以通过训练变长的。
主要采用跟腱的负重对抗拉伸锻炼，也可以通过运动，如慢跑、跳远、跳绳、打篮球等，通过训练可以增强跟腱的力量，使肌腱增粗。同时增加局部的循环代谢水平，使跟腱出现的延长可以提升下肢的爆发力。但也要注意训练应当适度，循序渐进，避免过量的锻炼，容易导致跟腱损伤甚至引发跟腱断裂的情况。必要时可以辅助相关的理疗，进一步促进循环，防止出现软组织损伤会有好处。
