血压高平时饮食上都吃什么

建议饮食上采用低盐、低脂、低糖饮食。

低盐，指的是每天饮食上要小于六克以下的盐。也就是我们使用的一小平勺盐，把它平均分成三份，放在每天的早、中、晚饭当中。所以，食盐量是非常少的。

低脂饮食，指的是尽可能不吃猪、牛、羊肉，因为猪、牛、羊肉里面含有一定的脂肪成分，即使是瘦肉，里面也会有一定的脂肪成分。尽量可以食用鸡、鸭、鱼肉。

要低糖饮食。低糖，并不是指的不吃糖。而是尽可能的减少碳水化合物，也就是米饭、馒头的摄入。因为米饭馒头进入到人体之后，迅速会转化成糖分。