怎样有效控制餐后血糖

餐后血糖主要受应是因素影响较大，所以有效控制餐后血糖，首先要进行合理的饮食结构的调整。

避免高热量、碳酸饮料以及油炸食品、高糖、高脂食物过多的摄入，以清淡、低脂以及膳食纤维含量丰富食物为主，增加新鲜蔬菜的摄入，每餐至少摄入500到1000克左右新鲜的蔬菜、粗粮、食品以及新鲜菌类等，有利于优质纤维、膳食纤维的摄入，更有利于餐后血糖的控制。第二，餐后血糖还受运动因素的影响，适量的增加餐后一小时后有效的有氧运动更能调节餐后血糖，所以饮食和运动是调节餐后血糖的关键，在这基础上联合控制餐后血糖的药物，使餐后血糖达标。