吃一些富含维生素C的水果和蔬菜可以淡化老年斑，水果首选猕猴桃，猕猴桃有维C之王的美称。
猕猴桃含有丰富的营养成分是女性的美丽圣果，它具有祛斑，解毒，抗衰老等功能。
猕猴桃富含维生素C，去皮后也可以均匀涂抹在脸上并按摩以改善粗糙的毛孔。
猕猴桃中的果酸能抑制角质形成细胞的凝聚和黑色素沉淀有效消除和淡化黑斑，然而猕猴桃本质上很冷所以不适合多吃，尤其是那些脾胃虚弱的人，老年斑的预防平时要注意防晒，出门戴帽子，涂抹防晒霜。
