运动后多久吃饭好

运动后要注意不要立即吃饭，最好是等一个小时。因为如果立即进食可能会导致心脏负荷加重，导致心脏功能的失调和胃疼。锻炼后因为我们人的新陈代谢是不稳定的，因此在此期间最好休息一下，等心脏稳定后再吃东西这样有助于更好的消化和吸收，有必要选择易于消化和吸收的食物，不要进食油腻、坚硬的，太冷的食物，可以喝一些运动饮料和营养补充品，比如蛋白粉等等。