吃什么东西可以通便润肠

服用如香蕉、芹菜、菠菜、粗粮等膳食纤维含量比较多的食物可以起到润肠通便的效果。

如果要达到润肠通便的效果，建议要注重日常饮食，实时调整饮食结构，可以多吃一些膳食纤维含量比较高的食物，如萝卜、芹菜、白菜、菠菜等蔬菜，苹果、香蕉、橘子等水果以及玉米、糙米、燕麦等杂粮，可以促进胃肠的蠕动，加速食物的消化吸收。尽量少吃一些精细的面食，不要吸烟喝酒，不要进食辛辣、油腻刺激性的食物。平时要养成良好的排便习惯，形成条件反射。保持适当运动，适当饮用温水，每天按摩肚子，多做拉伸动作，也可以促进胃肠的蠕动，有利于排便。