吃什么菜治便秘最有效

治疗便秘，需要多吃富含膳食纤维的食物，如白菜，花菜，萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、苹果、香蕉、草莓，可以促进胃肠道蠕动，改善便秘症状，同时也要多注意饮食和生活习惯，要多喝水，多锻炼身体，增强体质，避免过多摄入辛辣，油腻等刺激性食物，不要吃粗糙不易消化食物，不要抽烟，不要喝酒，排便时注意力要集中，不要玩手机，平时也需要适当的对腹部进行热敷，注意腹部保暖，也要注意作息规律，经常熬夜也会导致便秘。