胳膊扭筋了怎么快速恢复

扭伤以后首先需要做的是减少活动，休息，必要时进行有效的固定，这是治疗的第一步，也是最关键的一步。

如果出现了肿胀，建议在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷，每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次。冷敷以后，破裂的毛细血管会有部分的闭合，有利于肿胀的消退，炎症反应的消退，可以外用云南白药喷雾剂，口服消炎止痛的药物，对症治疗，建议到当地正规医院找专业的骨科大夫进行详细的查体，明确诊断之后，再对症治疗，这种扭伤一般情况下是韧带或者关节囊的撕裂所造成，需要多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果来促进韧带损伤的修复。