后腰和臀部的连接处痛

后腰和臀部连接处疼痛主要是由于腰部肌肉出现了劳损状态而引起的紧张、僵硬、无力。

这种情况会引起腰部肌肉微小损伤以及乳酸盐性代谢产物不能很好代谢而产生的物理和化学性疼痛的刺激。对于这种情况的治疗，首先需要避免不良的生活习惯，例如久站、久坐以及腰椎同一个姿势保持时间过长。其次，可以通过佩戴腰围的方法，给予腰部辅助支撑，使得腰部肌肉得到一定放松，这样也可以改善腰部劳损的状态。第三，可以通过热敷和拉伸的方法来进行进一步的主动放松。拉伸的动作方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程。