年轻人能吃褪黑素吗

年轻人可以吃褪黑素片。

褪黑素片严格来说它并不是药品，它是由大脑里面的松果体分泌的内源性激素，在我们哺乳动物中是普遍存在的。褪黑素片有一定的调节睡眠的作用，他的分泌主要受到睡眠节律和光线的影响，天黑以及入睡之后，褪黑素的方面会增加帮助睡眠，而天亮的时候以及清醒的状态下褪黑素的分泌会减少，所以他有一定的调节睡眠的作用。而且褪黑素片没有什么副作用，可以长期吃，停药之后也没有撤药反应。

年轻人睡眠不好，除了吃药物调节之外，睡眠习惯的养成也是非常重要的。在睡前一定不能吃含有酒精或者咖啡因使神经兴奋的食物，也要避免剧烈运动，睡到床上之后就不要玩手机、看书，做其他和睡眠无关的事情。