睡眠不好,多梦怎么调理

经常睡眠不好，多梦，首先是要规律作息，避免经常熬夜。第二，如果有相关的影响因素，比如焦虑，抑郁，精神压力过大，情绪紧张，需要进行焦虑抑郁的调整，必要的情况下，应用抗焦虑和抗抑郁治疗。第三，每天进行适当的运动，可以对夜间的睡眠质量进行改善。另外，在下午和晚上不要喝浓茶或者是咖啡，睡前晚饭也不宜过饱，或者是过度饥饿，也不要进食刺激性的食物。第四，在睡前避免剧烈运动以及情绪过度波动，这样会引发睡眠之后情绪仍然处于兴奋就会出现多梦。如果调理不好，可以应用镇静安神的药物，比如安神补脑液，谷维素，阿普唑仑等等。