12岁经常便秘怎么调理

12岁，经常便秘，我们可以综合调理一下，不要依赖药物，我们要注意清淡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮，多喝水，多活动，尽量避免煎炸、干硬的食物，还要保持心情愉悦，不要有太大的压力，保持生活作息规律。最好能够养成定时排便的好习惯，我们可以在每天的清晨，选一个相对比较休闲的时间，定时去排便，没有便意也要行排便动作，排便要专心，不要看手机，看书看报等等。这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯，我们也可以顺时针按摩腹部。适当的增加体育锻炼，利于排便。