颈椎腰椎不好适合做哪些运动

颈、腰椎不好可以进行游泳以及平躺位进行一些功能性的锻炼，例如横桥以及平板、眼镜蛇，腰颈部相对负重较小的活动。

另外，对于颈椎不好的人，需要进行日常常规的保健。常规的保健首先就要避免不良的生活习惯，例如避免久站、久坐以及颈椎同一个姿势保持时间过长。其次还可以在颈椎、腰椎等部位进行热敷，热敷的方法采用五十五度左右的热毛巾或者是热水袋，再挺腰部进行持续十五分钟的热敷。随后可以进行颈后部以及腰背部肌肉的拉伸。方法可以分别参照颈后部和腰背部网络，相应的拉伸延长。