对腰椎有好处的运动，比如游泳、慢跑、瑜伽等，可以对腰椎进行定向的拉伸，可以提升整体循环代谢水平，改善腰部的活动功能，延缓腰椎退变的进展。
患者出现腰椎的病变，要注意避免久坐，避免剧烈运动，可以佩戴护腰等持续进行保护。也可以选择口服或局部的外用药物减轻症状，配合腰椎牵引、针灸、推拿以及相应物理因子治疗的方法，也有缓解的效果。如果腰椎症状比较明显，也要考虑介入等治疗的手段。
