爬山伤了膝盖怎么恢复

爬山伤了膝盖，需给予充分的休息，限制活动，让局部肌肉韧带放松，损伤部位逐渐得到缓解，在疼痛部位可给予热敷、理疗、推拿、按摩、烤灯照射，局部扶他林软膏涂抹，外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆。必要时可给予局部药物封闭注射。

封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用，具有起效快，疗效好的特点。封闭注射可使用2到3次，每次间隔一周左右的时间，在注射部位加强护理，避免沾水。等到疼痛缓解后，可逐渐恢复日常生活和锻炼。在锻炼时应注意避免上下楼梯或爬山上下山的活动，避免膝盖损伤加重。