满足以下几方面条件的坐姿，对于腰椎的压迫最小。
第一，在姿势方面来说，如果坐的时候比较端正，并且没有旋转，没有明显的弯曲或者过伸等方面的动作的话，一般来说，对于腰椎的压迫最小。
第二，如果在坐的时候，在椅背后面适当放一些垫枕，进而可以减轻对于腰椎的压力，也可以在一定程度上减缓相应的压迫。
第三，在做的时候一般每半个小时到一个小时，可以适当的起来活动一下，这样也会对于腰椎的压迫减小。
