睡不着失眠吃什么食物能改善

睡不着、失眠可以适当的吃一些大枣、小米、桂圆、莲子、酸枣仁等食物。

这些食物都有一定的安神镇定的作用，能够缓解精神压力、帮助入睡。失眠的患者也要养成良好的生活和睡眠习惯，坚持每天在十点到十点半左右上床睡觉，不要错过入睡的最佳时间，在睡前两小时尽量避免剧烈运动，可以适当的听舒缓的音乐或者静坐、冥想、太极拳之类的活动来放松身心，睡到床上之后就不要做与睡眠无关的其他任何事情，比如玩手机游戏、看书、刷朋友圈、想事情，这些都会影响睡眠和床之间的一个条件反射的建立，建议患者可以适当的配合吃一点安神的茶。