肥胖代谢慢怎么调理

肥胖代谢慢，可以使用以下方法进行调理：1、每日坚持做有氧运动，通常有氧运动量在45到60分钟左右。坚持每日不停歇，以每心率提高到140到160次每分最佳，每日持续45到50分钟以上。2、进行完有氧运动后要适量进行大面积肌群的肌肉耐力训练。如股二头肌，股三头肌等大面积肌群的肌肉负重和耐力性训练，使肌纤维变粗，肌丝变粗，有助于提高体内静息基础代谢。3、运动过后要大量喝清水，通过水代谢体内多余的堆积质酸，提高基础代谢率，使体内废物加强排泄。