哪些食物安神有助睡眠

有助于安神和助睡眠的药物有以下几种，最常用的是牛奶，在睡前喝一杯热牛奶，能够有效的提高睡眠质量，起到镇静安神的作用。

主要是因为牛奶中含有丰富的蛋白质和色氨酸，都能够稳定患者的情绪。

在睡前可以多吃一点坚果类的食物，这类食物中含有一种不饱和脂肪酸，以及丰富的叶酸，也对睡眠有一定的帮助作用。

那再有就可以失眠的患者多吃一些芝麻、小米粥、百合都能够不同程度的提高患者的睡眠。

再有就是菠菜、鸡蛋、红枣、燕麦、胡萝卜、苹果、西红柿这类食物食用之后对体内的气血体量一个调理作用，同时能补充人体所需要的膳食纤维和微量元素，也能够促进睡眠。

除此之外呢一定要注意生活方式的调理，尽量不要睡前出去了，也不要喝咖啡浓茶。