运动伤膝盖了如何恢复

运动所造成的膝关节损伤，要明确所伤的具体情况。

膝关节出现损伤以后，首先减少活动、休息，必要时进行有效的固定。如果只是轻微的韧带损伤，轻微的韧带拉伤或者是软组织肿胀，这种一般情况下，经过适当的休息，减少活动，口服脱水消肿，口服消炎止痛的药物，一般情况下1到2周就能够达到恢复。但是如果是膝关节前后交叉韧带损伤或者是内侧副韧带损伤、半月板损伤，那么这种恢复时间就会相应的延长，一般情况下至少需要4到6周左右的时间来恢复，损伤以后建议多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜、水果。