背上一根筋好像扭到了怎么办

背上一根筋扭到了可以采用热敷和拉伸的方法进行肌肉痉挛的缓解。

背上扭到了筋，通常是由于肌肉出现了痉挛，可以采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在发生疼痛的部位进行持续15至20分钟的热敷，以放松肌肉扩张局部的血液循环，采用拉伸的方法来进一步进行肌肉的放松。

拉伸具体的动作，需要参照网络胸背部和腰背部肌肉拉伸教程，分别选取1至2个比较容易上手的动作，在每日进行热敷后，采用拉伸的方法进行肌肉进一步的放松，每日可以进行2到3次的热敷和拉伸，并且需要注意在动作的极限，需要保持20秒左右，将选取的动作重复三次，累计拉伸一分钟。