长期过量的摄入含糖食品或者是辛辣、刺激、油炸的食品，对眼睛不好。
青少年保护眼睛，首先应避免熬夜，即避免过多的接触手机、电脑等电子产品，以避免近视的发生发展。其次应均衡饮食，尤其是补充牛奶、虾皮等富含钙质的食物，以及玉米、胡萝卜等富含叶黄素的食物，绿色蔬菜、水果等富含维生素的食物以及蓝莓、紫薯、紫甘蓝等富含花青素的食物等，多吃上面所说的食物，对眼睛及视力发育有益。
