有家族心脏病史如何预防

绝大多数心脏病都是先天遗传因素和后天环境因素共同作用的结果，因此有心脏病家族史的人更应该从后天生活方式上严格的控制，从而避免一些心脏病的发生。后天生活方式的干预主要包括低盐、低脂、低糖饮食、清淡饮食，避免吃过咸的食物。少吃动物内脏、鱼籽、肥肉等高胆固醇、高脂肪的食物，多吃富含优质蛋白的食物，比如深海鱼、大虾、鸡蛋白、牛奶等，多吃新鲜的蔬菜和水果。少吃生冷、油炸、辛辣的食物。多食富含维生素以及膳食纤维的食物。此外还要戒烟、戒酒，控制体重。适当的进行体育锻炼，每周锻炼的次数不应该少于五次，每次时间半个小时左右。最好的锻炼方式为有氧运动，包括游泳、慢跑、快步走等。此外还要保持良好的心态，以及充足的睡眠。