腰间盘适合什么锻炼

腰间盘适合做一些拉单杠，游泳这些对腰背部没有负重的这些运动，那么除此之外还可以多去锻炼这种小燕飞的动作。

那么小燕飞的动作呢，可以有效的锻炼腰背部肌肉，具体的动作要领是患者趴在硬板床上，双上肢、双下肢和头部，同时抬起，让腰椎形成一个往前供的状态，这样也可以先生这种啊腰背部肌肉的力量，当腰背部肌肉练得更加强壮之后，就可以有效地保护我们的腰椎间盘，从而防止腰椎间盘突出。

那么，除此之外呢，腰椎间盘突出，除了锻炼之外，如果是症状比较明显，最好还要配合针灸牵引、理疗按摩以及口服和静脉注射药物等多种保守治疗相结合的方式对症支持治疗。