晚上吃太多了堵着睡不着怎么办

建议就不要再努力去睡了，可以吃些助消化的东西，助消化的水果助消化的山楂分解一下吃的东西。当然，也可以适量的做运动，散步，做几个仰卧撑都行。不要喝水，有人总有吃完饭后，喝水的习惯，如果你吃完感觉肚子很胀，吃撑了就不要马上喝水，喝水之后只会让肚子更胀，更加不舒服，然后睡不着。我们也可以适当给肚子按摩，可以一点点、一点点慢慢的去按摩，不要急于运动，也不要按摩的幅度太大，有胃病的朋友也可以吃点健胃消食类药物进行辅助治疗。

建议就不要再努力去睡了，可以吃些助消化的东西，助消化的水果助消化的山楂分解一下吃的东西。当然，也可以适量的做运动，散步，做几个仰卧撑都行。不要喝水，有人总有吃完饭后，喝水的习惯，如果你吃完感觉肚子很胀，吃撑了就不要马上喝水，喝水之后只会让肚子更胀，更加不舒服，然后睡不着。我们也可以适当给肚子按摩，可以一点点、一点点慢慢的去按摩，不要急于运动，也不要按摩的幅度太大，有胃病的朋友也可以吃点健胃消食类药物进行辅助治疗。

夜间失眠可以服用安眠类药物改善睡眠，比如阿普唑仑、咪达唑仑、劳拉西泮、艾司唑仑以及氯硝西泮、地西泮等等。 建议养成良好的睡眠习惯，规律作息，尽量不要饮酒，午后和夜间不要饮茶，喝含有咖啡因的饮料，多做一些体育活动。在晚上上床睡觉后，避免做与睡眠无关的事情，如看书，看电视等等。白天尽量不要午睡，睡前两小时避免做剧烈的体育运动，如果上床后10到20分钟仍未入睡，可起床到另外房间做一些其他事情，有睡意时再回，无论在夜间睡眠多久，早晨都应该定时起床，睡前适当进食，可以帮助入睡，但是尽量避免过饱。

晚上老是想太多、睡不着的时候，患者一定要首先到医院神经内科就诊。 完善甲状腺功能、血糖、电解质等相关检查。如果患者晚上想太多，睡不着觉是由于甲状腺功能亢进引起来的。此时，一定要积极的治疗甲亢。如果是由于严重的糖尿病导致的，此时，一定要积极的降低血糖。如果患者没有明显的器质性病变，此时可考虑服用改善睡眠的药物。药物可选择谷维素。如果谷维素效果不佳的时候，可配合右佐匹克隆。另外，很多晚上老是想太多、睡不着的患者多伴有焦虑或者抑郁，可考虑抗焦虑、抗抑郁治疗。

晚上想太多睡不着的改善方法如下： 一、保持乐观，知足长乐的良好心态，对社会竞争，个人得失等有充分的认识。避免挫折至心理失衡。二、建议有规律的日常生活制度，保持人的正常睡醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，经常运动，有助于提高睡眠质量。五、对于严重失眠，可以服用镇静剂，如：佐匹克隆、地西泮或阿普唑仑等药物。

夜间失眠可以服用安眠类药物改善睡眠，比如阿普唑仑、咪达唑仑、劳拉西泮、艾司唑仑以及氯硝西泮、地西泮等等。 建议养成良好的睡眠习惯，规律作息，尽量不要饮酒，午后和夜间不要饮茶，喝含有咖啡因的饮料，多做一些体育活动。在晚上上床睡觉后，避免做与睡眠无关的事情，如看书，看电视等等。白天尽量不要午睡，睡前两小时避免做剧烈的体育运动，如果上床后10到20分钟仍未入睡，可起床到另外房间做一些其他事情，有睡意时再回，无论在夜间睡眠多久，早晨都应该定时起床，睡前适当进食，可以帮助入睡，但是尽量避免过饱。

晚上如果吃的太多是会导致血糖明显的升高，尤其晚餐过多的进食，导致血糖升高的较为多见，晚餐决定体重，甚至晚餐会影响到血糖，所以过多的进食晚餐，尤其过多而且过晚的进食晚餐，包括建设夜宵都会影响到血糖和体重，导致体重增加胰岛素抵抗血糖的敏感性下降、血糖、血脂代谢紊乱。 所以建议晚餐尽量少吃，一般早晨建议以每天碳水化合物和热量摄入，以占50%，午餐占比30%，晚餐占比20%，或者早餐占比30%，午餐50%，晚餐占比20%为主，所以尽量减少晚餐的摄入的过多碳水化合物和油炸食品，而且建议晚餐尽量在晚上六点半之前进食为益。

宝宝如果晚上吃的太多，出现积食之后有可能会出现有腹胀、腹痛、腹部不适的感觉。 宝宝容易睡觉睡得不安稳，总是翻来覆去，还会出现有磨牙的情况，有的宝宝会由于消化不良，出现有明显的食欲下降，还会容易打嗝儿、呕吐等等。所以在孩子日常生活中一定要控制饮食，尽量少食多餐，胃肠道消化功能发育不完善，所以尽量减轻胃肠道的负担。能够少吃油腻、辛辣、刺激的食物，多吃一些好消化的蔬菜水果。

晚上如果吃的太多是会导致血糖明显的升高，尤其晚餐过多的进食，导致血糖升高的较为多见，晚餐决定体重，甚至晚餐会影响到血糖，所以过多的进食晚餐，尤其过多而且过晚的进食晚餐，包括建设夜宵都会影响到血糖和体重，导致体重增加胰岛素抵抗血糖的敏感性下降、血糖、血脂代谢紊乱。 所以建议晚餐尽量少吃，一般早晨建议以每天碳水化合物和热量摄入，以占50%，午餐占比30%，晚餐占比20%，或者早餐占比30%，午餐50%，晚餐占比20%为主，所以尽量减少晚餐的摄入的过多碳水化合物和油炸食品，而且建议晚餐尽量在晚上六点半之前进食为益。

宝宝如果晚上吃的太多，出现积食之后有可能会出现有腹胀、腹痛、腹部不适的感觉。 宝宝容易睡觉睡得不安稳，总是翻来覆去，还会出现有磨牙的情况，有的宝宝会由于消化不良，出现有明显的食欲下降，还会容易打嗝儿、呕吐等等。所以在孩子日常生活中一定要控制饮食，尽量少食多餐，胃肠道消化功能发育不完善，所以尽量减轻胃肠道的负担。能够少吃油腻、辛辣、刺激的食物，多吃一些好消化的蔬菜水果。