运动时小腿肌肉拉伤要怎么缓解

运动肌肉拉伤之后，需要进行如下处理，立刻冷敷，疼痛的部位，在确定没有骨骼受伤的前提下，使用的冰块或者热毛巾间断冷敷，减少局部的水肿，可以改善疼痛的情况，需要充分的立刻休息，不能再进行活动了，反复的活动会加重局部肿胀继续加重的情况，可以使用云南白药喷雾剂、进行局部使用，活血止痛，根据损伤的部位可使用弹力绷带、或者是肌肉贴固定，来放松肌肉，肌肉拉伤两到三天之后，肿胀明显减轻，可以进行局部的肌肉热敷能舒筋活血，改善肌肉的疼痛，休息是最重要的，一定要避免活动。