自我进行心理调节，调节紧张、焦虑、抑郁的情绪可以选择放松音乐来进行自我心理治疗。比较适合进行放松的是一种被称作新世纪的音乐，这种音乐没有完整的音乐结构和发展，只是一种简单的旋律的碎片，没有明确和完整的情绪表达，但是让人听了之后感到非常放松，同时又记不住这些旋律。那些有完整的旋律结构和明显节奏感的音乐，特别是打击乐的音乐都不适合作为放松音乐使用需要特别说明的是，很多人都认为一些很轻松的音乐，比如雅尼的音乐和班得瑞的音乐，其实这些并不适合用来放松。当然，并不是说凡是新世纪音乐都是可以作为放松音乐使用的。个人可以寻求音乐治疗师的帮助来选取适当的音乐。

产前抑郁障碍这种情况一般是被称作为妊娠期抑郁障碍，一般如果不是很严重的话，不建议应用药物治疗的方式来进行调节，可以采用音乐治疗的方式来进行调节。音乐治疗和很多其他的治疗方式一样，都可以达到减压的作用。现在整个社会都在谈论如何精神减压，比如说体育锻炼、郊游、度假、练习瑜伽等等。但是很多人都会想起音乐，音乐可以让人精神放松，这已经是生活常识，几乎每一个人都在听音乐的时候感到心情愉悦、身体放松的体验，自己在家里可以听一些由音乐治疗师做制作好的具有一些指导语作用的音乐治疗方法。可以在一定程度上缓解紧张，这种广泛化的音乐治疗可以达到减压放松的目的。

抑郁症患者出现身体疼痛是十分常见的，但他们这些躯体疼痛的特点，主要是有非特异性的一些特征。抑郁障碍患者有时会以其他的躯体症状作为主宿，因而长期在综合医院门诊反复就诊，被诊断为各种自主神经功能紊乱，与疑病症状不同的是，这类患者只是诉说这些症状，希望得到相应的治疗，但并没有因此而产生牢固的一并联想，比如说认为自己得了不治之症等等。当然，抑郁症状伴发一定症状的病例也不少见，这类非特异性的症状常常会包括头痛、脖子痛等躯体任何部位的疼痛以及口干、出汗、视物模糊、心慌、胸闷、喉头肿胀、恶心呕吐、胃部烧灼感、胃肠胀气、消化不良、便秘等等。

内源性抑郁有小部分人可能会是自愈的，但是内源性抑郁如果不系统治疗的话，很多患者可能会变成得到延长。 另外，可能会使疾病慢性化，增加患者的痛苦，甚至引起自杀、自伤的风险，所以说换患了内源性抑郁，要尽可能的寻求治疗。常用药物治疗、心理治疗以及物理治疗的方法，尤其是药物治疗对内源性抑郁是比较重要的，与传统的三环类药物以及单胺氧化酶抑制剂相比，选择性五羟色胺再摄取抑制剂与五羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂和其他一些新型抗抑郁药凭借在安全性和耐受性方面的优势成为一线推荐药物，大量的循证证据支持这些药物可以有效地治疗抑郁症，并且不同药物总体有效率和总体不良反应发生率之间不存在显著性差异。

出现性冷淡是可以用药治疗的。 常用的药物有第一个是激素治疗，女性在绝经后体内性激素水平降低，而这些女性经常诉说性欲减退。许多专家建议低剂量的睾酮可改善性功能，增强性欲提升满足感，此外，雄激素和雌激素都可以。对于女性性功能障碍有一定的作用。另外，磷酸二酯酶5抑制剂西地那非有研究发现对女性的性冷淡也是有作用的，还可以应用抗抑郁药物，比如说曲唑酮这种药物治疗有效，但是不良反应较大，研究发现多巴胺能和去甲肾上腺素能受体的盐酸安非他酮缓释剂对女性性欲减退者也有效。其他药物如血管扩张剂以及a1受体阻滞剂都是可以使用的

经前期综合症又称经前紧张症，常见的症状可以归纳为三个方面，第一个是躯体症状表现为头痛、乳房胀痛、腹部疼痛、肢体水肿、体重增加等。第二个，精神症状可以表现为烦躁、紧张、易怒、焦虑、抑郁以及饮食和睡眠性欲的改变等，第三个是行为变化，它可以表现为注意力不集中、自信心降低、工作效率下降，容易出现意外事故及冲动行为倾向等。经前期综合症一般多采用心理治疗为主，药物治疗为辅的综合性治疗，针对不同的个体制定治疗方案，以缓解症状为主。其中，心理疏导十分重要，寻找心理因素的根源，纠正不良的认知。保持健康的生活方式很重要。

吸烟可以在当时有缓解压力，可以适当的缓解焦虑。但是这种情况，它的作用是十分短暂的，过后可能焦虑程度会加重，所以说用吸烟是不适合缓解焦虑的。 如果说焦虑的情绪过于严重影响了正常的工作生活，给患者带来的痛苦建议选用药物治疗的方法，常用的药物包括以下几类： 第一类是五羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂，比如文拉法辛和度洛西汀等。还可以有选择性五羟色胺再摄取抑制剂，比如帕罗西汀、舍曲林都有比较好的效果，还可以选用苯二氮卓类抗焦虑药，这类药物使用广泛而有效，常用药物有地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮、氯硝西泮等，它们起效快但是长期使用具有容易成瘾的副作用。

睡觉紧张、焦虑症这种情况可以通过药物缓解，或者是心理方法来缓解，一般来说，在睡觉前出现紧张、焦虑的情绪是广泛性焦虑障碍十分常见的一种症状，因此也会引起失眠。它主要的使用方法可以应用心理治疗的方法，比如心理教育。将本病的性质给患者进行讲解，医生会让患者对疾病具有一定的自知力，可降低患者对健康的焦虑，增进在治疗中的合作，坚持长期治疗，还可以采用认知行为疗法，包括焦虑控制训练和认知重建两种方式，采用想象或现场诱发焦虑，然后进行放松训练，可减轻紧张和焦虑时的躯体症状，对导致焦虑的认知成分则运用认知重建，矫正患者的歪曲认知，还有一些生物反馈疗法也是有效的。

焦虑症和疑病症常常都是有躯体症状的，焦虑症的躯体症状表现比较多，主要常见的有心悸、心跳加快、感觉气促和窒息感、头晕、头痛、多汗、面部发红或苍白，感觉到口干、吞咽困难、胃部不舒服、觉得恶心、呕吐、腹痛、腹泻、尿频、尿急等症状，有的患者还会出现阳痿、早泄、月经紊乱的症状，而疑病症的症状表现可能不是那么典型，这类患者对自己身体的变化特别警觉，身体功能任何微小的变化，比如说心跳加快、腹胀都会引起患者的注意。而这些在正常人看来微不足道的变化，可使患者特别的关注，不自觉地加以夸大和曲解，成为患了严重疾病的自我证据。

心里焦虑不安，可能是患上了广泛性焦虑症。 广泛性焦虑症的原因有其重要的心理学的原因，弗洛伊德认为焦虑是一种生理的紧张状态。会获得解决的无意识冲突，自我不能运用有效的防御机制便会导致病态性的焦虑，也有专家认为焦虑是面对危险的一种反应，信息加工的持久的歪曲，导致对危险的误解和焦虑体验。病理性焦虑在于对威胁的选择性信息加工有关。焦虑患者还感到他无力对付威胁对环境不能控制，是焦虑持续下去的重要因素。还有专家把焦虑与恐惧区分开来，认为广泛性焦虑症的特征在于对失去控制的感受还不是对危险的恐惧。

人受到严重的惊吓之后可以出现急性应激障碍，急性应激障碍的症状可以表现为侵入性症状，有创伤事件的、反复的、非自愿的和侵入性的、痛苦的记忆。反复做内容或情感与创伤事件有关的痛苦的梦，在分离性反应中患者的感觉或举动好像创伤事件再次出现。对象征性的或类似性的创伤的事件都存在一些强烈的痛苦和生理反应，还会出现一些负性的心境，比如说抑郁情绪等等，以及分离性的症状。它在治疗上常常是选用心理治疗和药物治疗的，心理治疗以支持性心理治疗、认知行为治疗等方法为主，药物治疗可以选用ss ri类抗抑郁药以及情绪稳定剂或者是β受体阻滞剂等对症治疗。

焦虑和失眠这种情况一般应该到医院的精神科或者是心理科治疗，也可以去一些医院的睡眠医学科治疗。 焦虑是引起失眠的常见的原因，同时失眠这种症状也常常会在焦虑障碍之中发生焦虑障碍，是以焦虑综合症为主要临床表现的一组精神障碍。焦虑综合症表现为精神的症状和躯体的症状，精神症状可以指一种提心吊胆、恐惧和忧虑的内心体验，伴有紧张不安。具体症状是在精神症状基础上，伴发自主神经功能亢进而出现的症状，比如说会出现心慌、胸闷、气短、口干、出汗、肌紧张性震颤、颤抖、颜面潮红或者是苍白等等。遗传因素、个性特征及心理社会因素在焦虑障碍的发病中有重要的作用。

恐惧症根据分类不同表现也有差异的，它可以分为特定恐惧症、广场恐惧症、社交恐惧症，以广场恐惧症为例，它可以表现为对特定的场所或情境的恐惧，包括害怕到如会场、剧院等人多拥挤的场所，害怕使用公交汽车、地铁和飞机等交通工具。害怕单独离家外出，甚至害怕单独的留在家里。主要的临床特点是在难以迅速离开或逃离的地方，患者出现明显的焦虑，可以同时伴有或不伴有惊恐发作。患者进入这类场所或处于这种状态时，便感到紧张不安，出现明显的头晕、心慌、胸闷、出汗等自主神经反应，严重时可以出现人格解体体验或者是晕厥的表现。

焦虑症是以焦虑情绪为主的，可以表现为焦虑紧张综合症，焦虑紧张综合症可以出现多种躯体不适。比如说颤抖、头晕、口干、口苦、心慌、发冷、以及便秘、小便频数增加等多种躯体不适，它是主要见于焦虑障碍的。同时患者还会出现情绪上的紧张、担心和害怕感，严重者坐立不安、搓手顿足、声音颤抖，所以说焦虑症也可以导致许多躯体不适的，但是很多焦虑症的患者对这方面缺乏认识，往往认为躯体不适是躯体疾病所引起的，所以说不停地在各种内科或者外科之间来回的奔走求诊，往往检查没有特别的异常。

焦虑症患者听到声音就害怕，可能是因为感觉过敏这种症状存在。感觉过敏指个体感觉阈值降低，对外界一般刺激的感受性增强，主观上常常感到难以忍受，比如一般的关门声，或者是打雷声。平常的气味都觉得特别的难闻，轻微的触摸皮肤会感到疼痛难忍等。多见于神经衰弱、分离转换性障碍、焦虑障碍、脑外伤后精神障碍以及病后虚弱状态，所以说这种情况对患者势必会造成痛苦，可以选用药物治疗以及心理治疗的方法来进行改善。药物上可以选应选用新型的抗抑郁药联合抗焦虑药对症治疗，心理治疗可以选择认识行为疗法、放松训练，以及冥想练习等。

频繁的眨眼睛这种情况如果出现在儿童或青少年的身上，考虑抽动障碍。抽动障碍是一种严重的心理障碍，或者是一种精神障碍，它是一种起病于儿童和青少年时期，以不自主的突发快速重复和非节律、刻板性的、单一的或者是多部位的肌肉运动和发声抽动为特点的一种复杂的慢性神经精神障碍，包括短暂性抽动障碍、慢性运动或发声抽动障碍、发声与多种运动联合抽动障碍。抽动障碍经常会导致患者缺乏自尊、家庭生活、社会形象学习和工作表现受损以及适应困难，所有形式的抽动都可以因为应激、焦虑和疲劳以及兴奋而加重。

感觉心里堵说明情绪是比较压抑和低落的，这种情况往往是因为患上了抑郁障碍。抑郁障碍是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，临床可见心境低落与其周围的环境不相称。情绪低落可以从闷闷不乐到悲痛欲绝、自卑、忧郁，甚至有悲观厌世，可以有自杀的企图，或者是行为，甚至发生木僵，部分的病人有明显的焦虑和运动性激越。严重者可以出现幻觉、妄想等精神病性症状，抑郁发作每次发作的持续时间至少要两周，病程长的患者可以持续数月或者数年，多数病例有反复发作的倾向。每次抑郁发作大多数人可以得到缓解，部分的病人可以有残留的症状，或者是转为慢性。

睡不着，心里觉得烦躁，堵得慌，这种情况可以通过心理治疗的方法来进行改善，比如说认知行为疗法，它是通过帮助患者认识并矫正自身的错误信念，缓解情感压力，达到减轻症状，改善患者应对能力，最终降低疾病的目的。常用的干预技术包括识别自动想法，心理治疗师，可以用想象提问和角色扮演等技术，让患者学会识别自动想法，尤其识别那些在愤怒悲观和抑郁焦虑情绪之前出现的特殊的想法，识别认识错误和逻辑错误，然后进行真实性检验，让患者将自己的自动想法当成一种假设，在现实生活中去检验，比如说对失眠的不正确的一种想法，通过日记的方式记录情感和活动情况。

出现经常做梦，这种情况往往和个人的性格特点以及社会心理因素有关系。常见的原因就是社会心理的压力，社会心理的压力，可以导致睡眠之中经常做梦，甚至是做噩梦，或者是从噩梦中惊醒等表现。同时，一些人的个性特征也是导致经常做梦出现的原因。另外，不规律的作息习惯以及睡前饮用兴奋神经的一些药物，或者是饮料，也可以导致经常做梦，而且经常做噩梦的是梦魇障碍的表现，梦魇障碍的病因机制尚不明确。频繁发生的梦魇，跟持久的人格特征和精神病学有关。急性应激障碍和创伤后应激障碍患者常常会出现梦魇的情况。

木僵症在医学上一般是指紧张综合症，紧张综合症有以下紧张症状组成： 第一个是动作抑制，表现为木僵或者是蜡样屈曲。 第二个是活动过多，出现毫无目的，且不受外界影响的兴奋激越行为。 第三个是违拗，对任何指令都抗拒不动，试图使他活动，他保持一种僵直的姿势，或者是沉默不语。 第四个是怪异的，随意动作表现为刻板姿势，刻板动作，明显的作态。 第五个是模仿言语或模仿动作，患者一般情况是意识清晰的，紧张性木僵与紧张性兴奋可以交替出现。 患者木僵持续时间较长，而兴奋状态持续时间较短，可见于紧张症。