韧带有僵硬的情况，可能是缺乏锻炼，或者是长期一个姿势时间过长造成，可以适当的参加体育锻炼、按摩拉伸来变软。 具体韧带的部位和僵硬的程度，需要去医院进行当面检查。如果是因为缺乏锻炼肌肉或者韧带有萎缩的话，可以慢慢的拉伸锻炼，做一些体育锻炼，比如说跑步、哑铃、拉单杠等方法，将僵硬的韧带进行拉伸，要循序渐进的进行拉伸，不要剧烈，容易造成拉伤、韧带断裂等情况。可以用热水泡洗、按摩以后，再进行锻炼，效果比较好。

脚好好的突然就肿，有可能有以下几种情况。 第一种，出现了下肢静脉血栓局部会有明显的肿胀，突然的肿胀要担心血栓，还有些是由于静脉功能不好回流不畅所引起，还有一些老年人由于心功能、肾功能不全所导致。所以脚肿以后要及时的进行相应的检查查心功能、肾功能、下肢血管的B超，明确肿胀的原因，针对原因，及时、正确的进行治疗，如果单纯脚肿，可以抬高下肢，局部热敷理疗或者应用一些消肿的药物进行治疗。

一到夏天，脚就肿胀，可能会因为有一些下肢的血液循环不好、运动障碍、静脉回流或者淋巴回流的问题。 可以去医院做一个下肢的血管彩超，看一下有没有下肢的血液循环不好，静脉曲张、静脉血栓等相关的问题。可以再查一下心脏、心电图、心脏彩超、bnp等相关检查看一下有没有冠心病、心衰的情况。可以再查一下肝肾功能，看一下有没有肾功能衰竭、低蛋白、缺乏营养等相关的问题。平常要减少腿部下垂的时间，适当的抬高腿部热敷，按摩一下，有助于消肿。

如果是严重的滑膜炎是有必要进行手术治疗。 因为滑膜炎如果症状比较严重，会出现关节的一些疼痛、皮色的发红、皮温升高、活动受限。出现这样的问题，如果经过一些药物的治疗等保守治疗症状，没有缓解或加重，就需要进行关节镜的探查清理的手术。同时也要根据引起滑膜炎具体的原因，来针对性的治疗原发病，因为滑膜炎既可以作为一个疾病的诊断，又是一些相关疾病的症状。所以寻找原发病也是非常关键，可以通过医生的查体以及x线、核磁还有血液的相关化验、患者的病史等多种的情况来判断，针对性的进行一些治疗原发病，同时针对症状的一些治疗。

腱鞘炎的推拿的手法有很多种类型，具体的情况可以去医院当面进行检查。 可以应用管法，拿捏、按揉等方法来进行推拿。一般需要根据腱鞘炎的不同部位采取不同的方法，如果是在手指等比较细小的关节附近的话，可以采用点按或者是拉伸等推拿的方法来进行缓解腱鞘炎，减轻粘连，缓解组织水肿、减轻炎症的发生。如果是在比较大的关节或者肌肉附近，可以采用滚法、掌揉、拿捏等相关的方法，可以再配合小针刀、针灸、烤灯照射等相关的方法。

摔伤以后有结痂的情况，可能会留疤。 一般软组织肌肉层，或者是脂肪下的皮下组织的话，就会留有一个疤痕，具体需要看摔伤部位的大小和个人的体质。有一些斑痕虽然比较深，但是他比较小，容易恢复，恢复的疤痕也是比较小，不太明显。如果是伤口比较大，或者是有斑痕体质的话，可能会有一个比较大的疤，如果伤的比较深的话，最好去医院进行清创消毒，必要的话可以进行缝合治疗，一般可以减少疤痕的形成。如果不缝合伤口，创口比较大的话，留下疤痕也比较大。

脚趾拇外翻的手术一般需要恢复两三个月的时间，具体需要看拇外翻所做的手术的大小和个人的体质。 如果是拇外翻做的比较大有截骨手术的话，可能需要用钢针或者钢板来固定截骨的部分，让骨折慢慢的愈合，才能够恢复，一般需要两三个月的时间。如果是做的手术比较小，应用微创只做软组织的松解和紧缩的话，可能恢复比较快。一个月左右就有所恢复。一般在没恢复之前不要用力过度、不要剧烈活动，容易造成再次复发等相关的问题，平常要注意休息，避免劳累过度的情况。

脊椎完了是可以通过正骨的方法来进行治疗。 一般需要看脊椎弯曲的程度，需不需要进行正骨可以去医院的矫形骨科或者是脊柱骨科、针灸推拿科等相关科室进行检查。可以拍片或者做磁共振看一下弯曲的程度，如果是比较严重影响正常的生理功能活动，或者是影响美观的话，可以适当的采用正骨的方法，或者牵引、理疗、佩戴矫形支具等方法来进行纠正，但是如果严重的话效果可能不太好，严重的可以考虑进行手术矫形，用钢板进行将脊椎固定一下。

颈椎间盘突出可以睡比较低的枕头，枕头不要太高，也可以睡乳胶枕或者是荞麦枕头等一些容易塑形的枕头，对颈椎是由比较好的好处。 如果有颈椎间盘突出的话，平常尽量要减少弯腰低头的动作，多做仰头的活动锻炼。枕的枕头不要太高，太高了容易对颈椎造成颈前区产生慢性的疼痛、椎间盘突出加重等情况。一般枕头要枕到颈椎的后方，让颈椎有一个自然的生理曲度。乳胶枕那种高低枕是比较好，枕到后方可以将颈椎很好的衬托起来。

膝盖变大了，可能是因为膝关节有肿胀疼痛或者是关节积液内部的原因。 感觉膝盖有变大的情况，可以去医院的骨科还有一个膝关节的X光片，或者磁共振来看一下，具体变大的原因。有没有关节的骨质增生、骨关节炎或者是关节内部的滑膜炎、关节积液等原因所造成的肿胀。如果是关节积液比较多的话，可以穿刺抽积液，关节内应用一些抗炎止痛、润滑关节的药物来缓解，平常要尽量减少蹲起、劳累活动，要注意保护膝关节。

这样的2度损伤在急性期要限制膝关节的活动，避免损伤进一步的加重，可以应用石膏或者支具固定4到6周，在循序渐进的进行膝关节的屈伸功能锻炼和负重的行走，大多数都能够有明显的改善。 但是也要根据半月板损伤具体的位置、程度，都影响着半月板恢复的情况，如果半月板损伤是在外侧的边缘区，那么这个位置的血运是比较好，是可以愈合。如果在内侧的边缘区，是没有血运，所以是不能够愈合。要根据有没有关节绞索、打软腿，这样的症状，来决定是否需要进行手术的治疗。

站久了以后脚肿胀，这是由于静脉回流不畅所导致，静脉瓣膜功能不佳、回流不畅，导致脚肿。 出现脚肿以后，患者要及时的休息，平躺可以将整个下肢垫高，垫软垫抬高下肢，有利于下肢血液的回流，减轻肿胀，局部可以热敷理疗，有利于促进肿胀的消退，也可以口服一些消肿的药物，比如地奥司明片可以消肿，静脉应用的药物甘露醇针、七叶皂苷钠针，都有利于脱水消肿，当然脚肿以后也要及时的进行相应的检查，明确原因。

膝盖缝针以后是可以轻微的走动，但是刚缝完以后不建议剧烈的活动，过量的运动，有可能会导致缝针处的渗血，甚至针线撑开等情况出现。 缝针以后患者要对局部进行加压包扎，每天定期进行消毒换药包扎，观察缝针处的情况有明显的渗出，有无红肿感染等情况，1到2天换药一次，两周左右的时间愈合后可以拆线。注意避免剧烈的活动，轻微的走动是可以，但是一定不要太过剧烈，以免伤口裂开。

这样老年性的骨质增生根据具体的程度选择保守治疗以及手术的治疗。 老年性的膝关节骨质增生也叫做膝关节退行性骨关节病、骨性关节炎，目前最针对这样的骨关节炎，最好的治疗方案是阶梯式的治疗，在早初期可以改变生活方式，避免下蹲、下跪，减少对膝关节的负重，也可以口服一些非甾体的抗炎药，比如芬必得、塞来昔布、洛索洛芬等药物进行止痛抗炎的治疗。如果到了三级、四级的骨性关节炎，保守治疗无效，就需要进行手术的治疗，包括截骨矫形的手术、单髁置换术、全膝关节置换术。

外伤术后的病人可以多进食一些高营养、高蛋白、易消化吸收的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，这些食物含有丰富的蛋白质，有利于肌体组织的恢复，有利于术后病人的康复。 多进食一些新鲜的蔬菜水果有利于补充机体所需的维生素，利于组织的恢复。另外少进食太过油腻、太过辛辣刺激的食物，以免引起消化吸收不良延迟愈合。不要抽烟，尽量少饮酒，因为这些可能会影响局部的血供，延迟愈合。术后的病人，一般建议多休息，保证充足的睡眠，合理的饮食都有利于术后康复。

小腿拉伤以后，患者要立刻停止活动，避免剧烈运动，避免负重，多休息，多平躺，下肢抬高可以垫软垫，高于心脏的水平，促进血液回流，减轻肿胀疼痛。 急性期，局部要采取冷敷的方式，减少局部出血，减轻肿胀，过了急性期以后，局部可以热敷、理疗等方式来进行相应的治疗，有利于改善血供，减轻症状。可以外用一些活血化瘀、消肿止痛的药物进行对症治疗，有利于改善症状。如果拉伤的比较明显，那么可以通过局部支具或者石膏固定修养，一般轻微的拉伤固定两周左右的时间，多数可以好转。

肌肉疲劳一般会引起肌肉的慢性疼痛，酸胀等不适的症状，严重的时候会引起肌肉的明显的疼痛，活动障碍等等。一般来说，如果症状比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动、过度运动、过度劳累，避免长时间的用肢体拿东西，提重物。可以做一些肌肉的康复理疗相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷，还可以佩戴肢体的护具进行保护。护具可以分散肢体受到了外力，限制肢体的活动范围，减轻肢体的疼痛症状。如果只有疲劳引起的症状比较严重，还可以口服一些非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸、洛索洛芬钠，还可以局部用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏。如果肌肉有局部的痛点，还可以做痛点的封闭治疗，封闭治疗可以明显减轻肌肉局部的疼痛症状，缓解活动受限的问题。

腰椎间盘突出和性生活频繁没有明确的关系，但是过度的性生活有可能会加重腰椎间盘突出。 腰椎间盘突出是老年患者的常见病、多发病，是由于腰椎间盘的蜕变所引起，患者初次发作多在急性弯腰或者搬运重物的时候，诱发会有腰部疼痛肿胀、下肢麻木等症状出现。患者早期可以进行相应的检查，比如腰椎的ct，可以明确腰椎间盘突出的程度，轻微的可以通过保守治疗改善症状，病人绝对卧床休息，腰椎牵引局部对症治疗的可以改善，如果是严重的那么可以通过手术来改善。

大臂肌肉疼痛，最常见的原因是过度劳累、过度活动、过度运动引起的大臂肌肉软组织劳损。一般来说，如果疼痛比较轻的话，持续时间比较短的话，可以注意休息，避免过度活动、过度劳累、过度负重，避免长时间的重体力活、拿东西等等，可以做一些大臂部位的康复理疗相关治疗，比如说针灸，推拿，按摩热敷。还可以佩戴大臂的护具进行保护护具，可以分散大臂受到的外力，限制大臂的活动范围，减轻大臂的疼痛症状。如果大臂肌肉疼痛比较严重，还可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏。如果大臂的肌肉疼痛，长时间不缓解或者有逐渐加重的趋势，最好去医院做进一步的检查，明确大臂肌肉疼痛的原因，然后对因治疗。

一般情况下，后背肩胛骨位置出现酸胀疼痛不适情况，主要是考虑肌筋膜炎或肌肉劳损引起目前临床症状。 由于长时间固定姿势，受凉，低头，不良坐姿或反复拉伸，刺激局部肌肉等情况，导致引起相应的肌束，筋膜组织劳损，引起微循环功能障碍情况。在反复刺激以后，出现软组织粘连或血运不畅，导致出现缺血缺氧症状加重，引起酸胀疼痛不适。可以通过骨科，疼痛科门诊就诊检查，推拿按摩，热敷理疗，针刀松解，冲击波治疗，口服改善微循环药物等方式进行对症治疗。注意调整坐姿，劳逸结合。