一冷脚就抽筋多数原因是跟受凉后局部肌肉痉挛引起，此外，也有可能是肌肉拉伤、外伤等。 因此，出现这种情况后首先建议患者可以采用一些保守治疗的方式，比如要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，注意保暖，避免受凉，局部热敷，如果有条件也可以采用一些理疗的治疗，比如针灸、艾灸、推拿、按摩、红外线、超短波、冲击波等。不严重也可以配合一些药物治疗来缓解疼痛，绝大多数情况下，在经过上述治疗后症状均能得到有效的缓解，如果没有缓解甚至加重则需要及时前往医院进一步就诊检查。

脚出现放射性疼痛的原因，主要考虑以下几种疾病导致：①腰椎间盘突出症。多因腰4/5及腰5骶1椎间盘突出压迫腰5及骶1神经根，而导致足部出现放射性疼痛，多在劳累后加重，经休息后可适当减轻。腰椎CT或核磁共振检查有助于查看神经受压严重程度。②梨状肌综合症。因坐骨神经在梨状肌处受到卡压而引起，可出现足部放射性疼痛表现，一般经保守治疗后可明显缓解症状，很少需要进行手术治疗。③肿瘤。主要包括神经纤维瘤或神经鞘瘤等，多需采取手术切除治疗来缓解症状。

腰部屁股的酸胀疼痛，这种病因非常多： 第一种最为常见的病因主要是由于腰椎病变所引起最为常见的腰椎病变，是腰椎间盘突出症。 它是指突出的椎间盘对神经根对脊髓产生了压迫，从而引起了神经质废弃的疼痛、麻木、酸胀。 出现这种情况以后，建议先到当地正规医院找专业的大夫进行详细的查体，明确诊断之后再对症治疗。 平时需要增强体质，多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果。 第二种情况主要是由于肌肉韧带的拉伤所引起，这种一般情况下都会出现酸胀疼痛的病因。

加强膝关节的锻炼方法，主要是对于膝关节周围股四头肌、腘绳肌、胫骨前肌和小腿三头肌的肌力训练。 具体的训练方法，可以分别在网络按照上述名称，来搜索相应肌群的肌肉力量训练，例如在网络搜索股四头肌肌肉肌力训练视频。分别选取每个肌肉一个比较容易上手的动作，将这个动作进行三组的训练，组间的间隔要尽量的缩短，大概再一次深呼吸左右。这样，可以给予肌肉持续的刺激，以增强肌肉力量，从而实现加强膝关节稳定性的目的，从而会增强膝关节的能力。

膝关节伸不直多因膝关节骨性关节炎、半板损伤或关节内游离体导致。 骨性关节炎是引起中老年人膝关节伸直受限的主要原因，因关节软骨发生磨损、局部骨质增生或骨赘形成而引起，严重患者可出现内翻或外翻畸形表现。对于出现上述症状的患者，多需进行手术治疗。半月板损伤多因急性外伤引起，局部肿胀疼痛明显，伴膝关节伸直受限，核磁共振检查可查看半月板损伤的严重程度，并为指导治疗提供重要参考依据。此外，当出现膝关节内游离体时亦可导致上述症状的发生，并可出现绞索感，多需采取手术治疗取出游离体。

老年人出现肌肉疼痛临床症状情况主要是考虑骨质疏松和钙质流失加剧，引起相应临床症状。 再就是由于年龄增长导致身体微循环功能下降，出现相应的缺血缺氧症状。在受凉或营养不良情况下，症状会加剧。可以通过老年病科，骨科门诊就诊检查，骨密度、骨代谢检查等进行确诊。合理膳食，改善微循环药物治疗，补钙治疗等方式进行对症治疗。循序渐进活动，注意保暖。

肾腰部位置痛，通常情况下，是由于长时间的久坐久站持续弯腰、姿势不正所导致的肌筋膜炎。第二个是由于泌尿系统的结石所引起的。第三个是由于腰椎间盘突出症引起的。 需要去医院做泌尿系统的b超检查以及腰椎的磁共振检查，以判断其具体病因以及疾病的严重程度。如果是肌腱膜炎，通过制动休息，局部适当的热敷、理疗按摩以及口服非甾体抗炎药物及活血化瘀药来治疗，一般5到7天可以明显的缓解。如果是泌尿系统的结石所引起的，小的结石，通过大量的饮水，适当的运动，来排结石。较大结石，体外冲击波碎石，加手术治疗来治疗。如果是腰椎间盘突出症引起的，轻度的给予绝对卧床三周，甘露醇加地塞米松加营养神经药物来治疗，一般一周左右可以适当的缓解，严重的需要行手术治疗。

膝关节下面凸起的骨头疼，叫做胫骨结节骨软骨炎。 膝关节下方骨头的突起是胫骨结节，突起部位的疼痛，在青少年时期主要是由于生长发育较快，剧烈活动时间较长，所引起的局部劳损以及胫骨结节骨软骨炎。 出现上述症状，可就诊于当地医院骨科门诊，给予完善查体有固定的压痛部位，并结合膝关节的正侧位片，进一步明确诊断，排除局部骨质损伤的情况，治疗上主要以充分的休息，限制活动。 局部热敷，理疗涂抹扶他林软膏，必要时可进行局部药物封闭注射治疗，在生长发育停止后，疼痛可逐渐恢复。

小腿肚，感觉凉难受，通常情况下是由于长时间的剧烈运动所导致的肌肉筋膜的慢性劳损所产生的无菌炎症。 第二个，是由于血液循环不好所引起的。 第三个，是膝关节骨性关节炎属引起的，需要去医院做下肢的血管、b超检查，以及膝关节的磁共振检查，以判断其具体病因以及疾病的严重程度。如果是肌筋膜炎，通过制动休息，局部给适当的热敷，理疗按摩以及口服非甾体抗炎药物，以及活血化瘀药物来治疗，一般5到7天可以适当的缓解。如果是血管病变，轻度的给予抗凝溶栓、活血化瘀等药物治疗。严重的，需要心血管的介入治疗。如果是膝关节骨性关节炎属引起的，轻度的给予口服氨基葡糖类的，以及非甾体抗炎药物，关节腔注射玻璃酸钠治疗，通常一个疗程一个月左右，疗效确切，严重的需要行关节置换手术。

跑步所造成的膝关节损伤，一般情况下需要2到6周左右的时间才能够恢复。 跑步所造成的膝关节损伤，一般情况下是膝关节前后交叉韧带，或者是膝关节内侧副韧带损伤。 同时有可能伴有膝关节半月板的损伤，所以如果只是轻微的韧带的损伤，一般情况下两周左右就能恢复，前提是经过了积极有效的对症治疗。 如果是韧带的完全断裂或者半月板损伤比较严重，这种有些时候更多的选择行手术治疗。 损伤以后，建议将患肢适度的抬高，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。

胯部位置出现筋疼，主要是考虑神经性疼痛导致出现临床症状。 大部分都是由于坐骨神经痛和腰椎神经根位置受压引起相应临床症状。腰椎滑脱或出现腰椎间盘突出挤压患侧神经，导致引起临床症状。可以通过疼痛科，关节外科门诊就诊检查。肌电图检查、腰椎CT或磁共振检查等进行确诊。注意平躺休息。保持腰部保暖情况，避免受凉，口服药物治疗，理疗治疗等方式对症治疗。

左手一直麻麻的往往是由于左上肢神经受到压迫所引起的。 出现上述症状，可就诊于当地医院骨科门诊或者手足显微外科门诊给予完善查体手部麻木的具体范围，并结合颈椎正侧位片，上肢肌电图，尺神经和正中神经的超声等辅助检查，进一步明确神经压迫的部位是颈椎病压迫臂丛神经神经根，还是外周神经受到压迫所引起的。 治疗上，首选保守治疗，保守治疗三个月如果效果欠佳，可考虑进一步行手术治疗，术后逐渐康复，恢复锻炼，并口服营养神经药物对症治疗。

腿部受伤出现了肿胀，首先应该减少不必要的活动，尤其是外伤造成的肿胀，更应该减少不必要的活动。 同时，在受伤以后的24小时以内，对长不超过48小时可以进行局部的间断冰敷。 间断冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的小腿炎症反应的小腿。 同时可以外用一些消炎止痛，脱水消肿的药物，比如云南白药喷雾剂，能够减轻疼痛，减轻肿胀。建议将患肢适度的抬高，这样有利于促进静脉回流，进而减轻肿胀的程度。 同时，建议去当地正规医院找专业大夫进行详细的查体，明确诊断，对症治疗。

股骨头坏死不一定必须要卧床休息，应以减少髋关节负重为主，长期卧床不利于其恢复，且易导致局部肌肉萎缩。 股骨头坏死是常见的髋关节疼痛性疾病，早期多以髋关节间断疼痛为主，若未经及时有效治疗，疼痛可进一步加重，并出现关节活动受限，后期多需采取关节置换术治疗。当确诊股骨头坏死时，除给予活血等药物治疗外，减轻髋关节负重也很重要，可采用拄拐等方式，没必要必须卧床。此外，加强髋关节的非负重功能锻炼也很重要，例如进行游泳锻炼、练习空蹬自行车动作等。

一般情况下，经过积极的对症治疗以后，需要一个月左右的时间才能够愈合，这需要根据肋骨错位的具体情况来决定。 一般情况下，肋骨错位，也就是平时所说的肋骨骨折。 如果骨折不明显，或者只是轻微的骨折，骨折断端没有明显的移位。 这种经过了积极的对症治疗以后，一般一个月左右，疼痛消失，骨折完全愈合，一般情况下，需要三个月左右的时间。 肋骨骨折，肋骨错位，以后需要进行定期的复查，复查的主要目的是了解肋骨错位或者肋骨骨折所造成的胸腔积液。

左腿憋胀麻木，而右腿正常，多考虑腰椎间盘突出症或腰椎管狭窄症导致。 腰椎间盘突出症的发病率相对较高，可因左侧神经根受压而引起上述症状的发生，在劳累后加重，休息后可减轻。若影像学检查可见左侧神经根受压较重，且患者症状经正规保守治疗后效果较差，需及时进行手术治疗。腰椎管狭窄症多发生于老年人，可在行走时出现典型的下肢间歇性跛行症状，部分患者在卧床休息时可无明显阳性体征。当出现左侧椎间孔狭窄时，可出现左腿憋胀麻木症状，而右腿则无明显临床症状。对于腰椎管狭窄症严重者，往往需采取手术治疗方可缓解症状。

膝关节附近韧带的损伤，首先应该减少不必要的活动，根据韧带损伤的具体情况来决定下一步的有效治疗。 如果只是轻微的韧带的撕裂，这种只需要石膏或者支具外固定2到6周左右就能够达到恢复正常。 如果是膝关节附近韧带完全断裂，比如膝关节前后交叉韧带膝关节内侧副韧带完全断裂，这种一般情况下需要考虑手术治疗。 恢复时间一般情况下至少在六周到八周左右的时间才能够恢复，这种损伤以后一定要去正规有效的医院进行详细的查体，明确诊断，对症治疗。

骨折错位，不会一直疼痛。 骨折脱位以后，经过了积极的对症治疗，对骨折对脱位进行了一定的处理，疼痛一般情况下会立刻缓解很多。 一般情况下，骨折脱位纠正以后疼痛基本消失，但是这种轻微的疼痛一般会持续5到7天左右。 骨折同时伴有错位，说明损伤暴力比较大，这种需要针对性的对症治疗，有些时候还需要考虑手术治疗。 骨折以后一定要进行定期有效的复查复查的主要目的是了解骨折愈合的情况。 同时，脱位一般都伴有韧带的损伤。

膝关节肌腱韧带的损伤或者断裂，自己恢复的可能性比较低，尤其是膝关节前后交叉韧带，内侧副韧带的损伤或者断裂。 如果只是轻微的撕裂伤，这种能够自己愈合，但是如果是比较严重的撕裂伤，比如前后交叉韧带的撕裂伤，内侧副韧带的损伤。 这种自己愈合的几率非常的低，多数情况下需要考虑手术治疗，尤其是膝关节内外侧副韧带的断裂。 膝关节前后交叉韧带断裂，这种多数情况下都需要考虑手术治疗。 受伤以后，建议多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果。

打篮球脚踝扭伤做出现了肿胀，这种一般情况下需要2到6周左右的时间才能够恢复，主要是根据韧带损伤的具体情况来决定。 这种脚踝的扭伤，一般情况下都是韧带的撕裂或者是韧带的断裂。 如果只是轻微韧带撕裂，一般情况下，经过积极的对症治疗以后，两周左右就能够达到恢复，但是如果是比较严重的韧带撕裂，这种一般情况下，经过积极的对症治疗以后六周左右才能够恢复。 韧带损伤以后建议进行适度的，有效的固定，再有利于促进声带损伤的修复，有利于患者后期踝关节的稳定。