改善睡眠障碍方法如下，一，睡眠前避免服用刺激性食物，上床前四小时避免咖啡因的摄取，如喝浓茶，咖啡等，上床前一小时不吸烟。二，规律的三餐，适当的运动习惯，晚餐前以易消化的食物为主，良好的运动习惯可促进熟睡，但睡前应避免做剧烈运动。三，规律的作息时间。不论前晚何时入睡，早晨都应按时起床。四，只在有睡意时才上床，上床后不做睡眠以外的事。这两条意在加强上床与尽快入睡的条件反射，卧床20分钟仍不能入睡，可起床去另一间房间做些单调的事，出现睡意时再回卧室。五，去精神心理专科医院就诊，确定失眠的病因，做针对性治疗。

两只大脚趾发麻是怎么回事，主要考虑以下几个方面，第一要注意是不是类风湿性关节炎的可能，它可能会出现两只大母脚趾的疼痛，红肿，发麻等一些临床症状，这时可以查一下尿酸血常规，C反应蛋白等，进一步明确诊断，如果是痛风性关节炎的话，可以口服一些止痛药物，例如塞来昔布，秋水仙碱等对症处理。第二要注意是不是筋膜炎的可能长时间的徒步或者剧烈运动之后可能会出现双脚大拇指发麻，这时查X光片通常见不到任何异常。建议去康复科做一些治疗，照灯等一些康复理疗，同时要尽可能的制动。一般经过三五天之后，症状可以缓解。

孕期经常出现头晕、头疼，有可能是孕期劳累，休息不好而引发脑供血不足，血压偏低就会导致大脑出现缺血、缺氧而导致头晕、头疼。 再有就是孕期由于胎儿对营养需求没有及时的进行补充，也会导致血糖偏低，也会出现种发作性头晕，甚至会出现恶心呕吐、心悸盗汗，一定要及时的补充能量，还有就是妊娠晚期，由于子宫增大会压迫到下腔静脉，也会引起这种回流减少，导致大脑供血不足，还有的就是孕期由于肚子比较大休息不好，睡眠不足也会引起血压的不同程度的增高，也会出现脑袋缺血缺氧引发头晕、头疼，所以孕期一定要及时监测血压，血糖都是要做尿常规，明确是否有尿蛋白，排除妊娠合并高血压疾病而导致的头疼。

老人睡不着觉，有可能是以下几种原因： 最常见的就是生理性的原因，随着年龄的增长，这种大脑对睡觉的要求越来越低，就会产生睡眠时间比较少，睡不着觉的情况下，再有就白天午睡时间太长，也会影响到晚上的睡眠，外周睡眠环境，也会对睡眠造成一定的影响率，如果环境温度，湿度不适宜，光线过强，过于吵闹，都会导致老人睡不着觉，现在就是一些生活习惯，比如晚餐吃太饱，睡前做剧烈运动，都可能会导致睡不着觉，还有就是经常喝咖啡、浓茶也会导致睡不着觉，再有就是一些病理性的原因，最常见的前列腺肥大的患者，有夜间尿增多，就会导致老人经常起夜睡不着。再有就是心功能不全，会出现夜间阵发性呼吸困难，也会影响睡眠，还有就是睡眠呼吸暂停综合症，夜间低氧血症也会出现睡不着觉。

早上抽烟就头晕的原因有很多，比较常见的有以下几方面： 首先是要考虑患者对烟雾的成分过敏，患者对烟雾中的尼古丁成分过敏，就会导致前庭迷路，水肿引起前庭功能障碍，患者可以表现为早上起床抽烟、头晕，严重时还可出现恶心、想吐、心慌、胸闷等一些症状。其次，要考虑患者是否出现了前庭性的偏头痛，抽烟有可能诱发前进性的偏头痛，此时患者可表现为早上起床抽烟头晕，而且严重时，患者可以出现畏光、畏声等一些症状，第三，要考虑患者是否出现了严重的脑动脉硬化患者脑动脉硬化，使抽烟可能导致大脑进一步缺血缺氧，可以表现为早上起床抽烟，头晕，动脉硬化的患者，通常有一些基础疾病，比如高血压、糖尿病、高血脂。建议完善大脑磁共振检查。

半夜身体发麻的原因有很多。一般有可能要考虑一下情况： 比如血压高，急剧升高的血压会导致身体发麻，一定要警惕高血压，高血压患者，一般是手指和脚趾都会出现麻木的症状，所以患者要是有麻木的感觉，要及时前往医院就诊。测量血压，尽量多做一些运动，有利于控制血压的症状，还要口服降压药，注意饮食的调节，另外，需要完善大脑ct或者磁功能的检查，由神经内科专业医师完善相关的检查和体格检查，第二，一般高血压还需要合理的调整，患者的高血压病情保持稳定，要注意多运动，做一些有氧运动，慢跑、游泳。对保持血压平稳有好处，在饮食上也要注意，不吃过辛辣、刺激的食物。

引起偶尔头痛的原因有很多，比较常见的有以下一些原因： 可能是受凉感冒导致的，受凉感冒的患者通常还伴有咽痛、低热，发烧通常是由细菌或者病毒感染引起的，一般几日之后就好，不会超过一周也可能会引起其他的并发症，建议去医院及时就诊，完善相关检查并治疗，也可能是用脑过度学习强度过大，工作时间过长，也可能是偏头痛引起的，没有任何症状，前兆以及诱因就会出现头痛如高血压，血压高，短时间内血压急剧升高，引起头痛，血压波动较大，也会引起头痛，严重的甚至还可能出现动脉瘤脑出血的症状。建议及时去医院就诊完善大脑CT等检查，可以去医院神经内科就诊。

太阳晒久了出现头晕，第一是可能是中暑，比如在夏天在太阳下晒久了，由于温度增高，或者是大量出汗，不能够及时的补充液体，就会出现中暑现象。 头晕比较轻，也可以出现中毒的恶心，呕吐以及发热，这种情况应该转移到通风阴凉处，可以服用藿香正气水，湿滴水，补充水分，监测体温变化，轻度的可以好转，但是重度的，除了上述处理吃饭要及时到医院就诊。 第二是由于血管扩张，比如太阳下晒久了，温度升高，导致血管扩张，血流量增加就会出现头昏。 也可以发生于体弱，或者是平时有低血压的患者，血管扩张引起血压进一步降低，从而导致大脑供血不足，进而出现头晕症状。

脚肿发麻，原因有很多，常见的有以下几个方面。 第一个是血管性因素，比如下肢血管供血不足，从而表现为脚肿发麻的症状。常见的原因有血管硬化、血管狭窄、血管斑块形成等或引起缺血缺氧，从而导致脚肿发麻的表现。需要通过血管彩超检查明确诊断。 第二个可能原因为周围神经病变，比如糖尿病周围神经病会出现脚肿发麻的症状，还有可能是维生素B1维生素B12缺乏也会导致脚肿发麻的表现。除此之外，心功能不全也会导致发麻和脚肿的症状，需要到医院详细检查后明确诊断，给予对症处理。

睡觉的时候出现牙关紧咬，可能是由于精神心理因素相关，由于工作压力过大，造成这种精神紧张的情况会引起睡觉时牙关紧咬的情况。 此外，缺钙也可能会引起睡觉时牙关紧咬的情况，如果是缺钙，可以服用一些钙质丰富的食物以及补充一些谷维素、维生素D1等等，如果牙齿有局部的炎症或者是脑神经衰弱的症状，也会引起睡觉时牙关紧咬的情况，建议患者在睡觉之前可以喝一杯热牛奶来进行调理，并且平时要保持口腔卫生，尽量的放松心情，保持心情愉悦，避免吃辛辣、刺激性的东西。多吃一些新鲜蔬菜的，新鲜蔬菜和水果，要低盐、低脂、低糖饮食，注意口腔卫生，注意要做到早晚刷牙，饭后漱口的习惯。

引起头晕、眼干的原因有很多，比较常见的有以下一些原因： 比如眼睛的分泌功能出现问题，分泌的眼泪减少。眼干一般就是眼睛干涩、异物感、灼烧感，这是患者通常的激素之一。原晶的分泌功能单位是有分泌眼泪的泪腺和副泪腺组成，研究表面，包括角膜、结膜、睑板腺体、眼睑以及连接这些组织的感觉及运动神经，组成以上任何一个组织出现了异常，都会引起眼睛发干的症状，可以使上皮组织的改变炎症或泪腺细胞死亡，以及激素水平的下降，加上外界的因素，结膜炎、角膜炎、干燥综合症及疲劳用眼过度，都可以发生干的症状，这是一种比较常见的疾病，是眼睑腺功能障碍，针对以上不同的原因，治疗眼干的方法也是有差异的。

引起来月经，头晕的原因有很多，比较常见的有以下一些原因： 第一，贫血经期子宫内膜剥脱面积较大，功能性失血比较多。功能性的子宫出血时，突破性的出血量。一般不超过50毫升，如果月经量过大，长期大量失血，需要及时就医，根据个人的具体情况进行适当的药物治疗，第二，低血压，月经期间持续出血，以及脑补供血不足，第三，营养摄入不足诱发的低血糖，引发的肾上腺素、去甲肾上腺素分泌增多，产生头晕、心慌、面色苍白、手抖症状需要及时的补充营养以缓解，第四，内分泌失调，情绪焦虑、紧张等方面的因素导致经期综合症，也可以出现头晕、乏力、不适的症状，应避免过度劳累过度紧张，保证充足的睡眠。

偏头痛发作一个月，一般是跟人的一个精神状态相关，有些人有长期熬夜，过度疲劳以及睡眠不足以及睡眠质量不好问题，或者是情绪经常受到刺激、情绪波动、情绪不稳定、容易发火等一些情况下。 这种情况下的偏头痛发作的时间相对比较长，还有就是在女性的生理期，此外，还和食物有关系，比如总是吃奶酪、巧克力、咖啡、红酒，这些都会诱发偏头痛的发作，除了要避免这些诱发因素之外，可以给予一些药物来进行治疗，可以改善症状，主要药物是有这种扩张血管的钙离子拮抗剂福桂利嗪，抗癫痫的药物丙戊酸钠，倍他受体阻滞剂普萘洛尔等等，以及用于治疗这种抑郁症的药物三环类的抗抑郁药物来进行综合治疗，改善这种症状。

脑子钙化点是指在脑内没有骨质的部位出现了骨质，它是一种比较常见的现象，一般分为生理性的钙化以及病理性的钙化。 生理性的钙化比较常见，随着年龄的增加，这种钙化灶会随之增加，常发生在脑内的不同部位，比如出现了松果体钙化、脉络丛钙化、基底节钙化以及小脑齿状核钙化等等，这种一般属于正常的生理现象，一般没有其他的症状，通常也不需要特殊的治疗，病理性钙化，一般是由于脑内发生长时间的炎症，或者是出血等病变之后，钙盐逐渐沉积，可能在脑内出现了钙化的情况，引起这种变化的原因有很多，比如颅内感染、寄生虫病，内分泌以及代谢性疾病、脑部的疾病，比如说有脑肿瘤、血管硬化、结核、脑出血等等，都可以出现脑部钙化灶情况，如果钙化灶多发，并且出现在脑内血管中，可能会影响血液的正常运行，从而引起脑供血不足，会有头晕、头痛或者是视物不清等一些症状，如果钙化部位挤压到神经，也可能有头痛、呕吐等一些症状，如果压迫到视神经，还有可能有视物不清等一些症状。

失眠的患者，其中有一部分是可以吃黛力新的，有一些患者是由于一些精神焦虑、事件刺激或者是脾气暴躁所引起的失眠，这种情况下可以通过吃黛力新来改善情绪的问题，进而改善睡眠的情况。 一般黛力新要在早上中午前吃，因为黛力新药物，早期它具有一过性兴奋的作用，可以改善焦虑、抑郁的症状，而到了晚期，它可以起到这种安眠的作用，所以黛力新要早点吃，一般在早上，中午先吃，这样就不会因为兴奋的作用，从而引起晚上睡不着出现加重失眠的情况，如果患者出现了失眠的症状，要及时的就诊，根据不同的病因来进行治疗，切勿自己进行用药。

双侧额叶出现小的缺血灶，不能治好。 缺血灶是小的毛细血管，由于动脉硬化、闭塞，血液不通之后，从而引起了局部的脑组织出现了缺血缺氧，变性坏死，坏死的脑细胞不能再恢复，所以双侧额叶缺血灶不能治好，但是临床上可以使用一些药物来进行治疗，因为这种情况可以提示患者脑内的小的毛细血管存在动脉硬化，或者是玻璃样变性。所以一般要启动脑血管病的二级预防。防止缺血灶增多以及防止发生腔隙性脑梗塞的情况。患者可以口服阿司匹林，或者是氯吡格雷抗血小板，防治血栓形成，针对形成的这种腔隙性脑梗死引起的闭塞药，进行积极有效的预防，要控制好基础疾病，包括高血压、糖尿病、高脂血症，心脏等一些疾病，生活方式上要多吃新鲜的蔬菜水果，低盐、低脂、低糖饮食，戒烟限酒，严格控制脑血管病的危险因素，才能从根本上预防缺血灶增多。

引起睡觉，手指头麻木的原因有很多，比较常见的有以下几方面的原因： 枕头不合适，枕头过高或者过低造成睡觉过程中压住手臂，引起手指麻木。睡觉的时候着凉，睡觉时对着空调吹，或者电风扇吹，造成颈部，手臂受寒，受凉受风，可以引起落枕，或者引起手指发麻。第三，胸廓出口综合症，胸廓出口综合症，卡压的一侧手臂的臂丛神经，臂丛神经受到卡压变性受损，可以引起睡觉时手指的麻木。第四，颈椎病或者颈椎间盘突出，颈椎病、颈椎间盘突出，会卡压一侧上臂神经引起手指头的疼痛，麻木或者其他的症状，出现以上症状，建议完善颈部的磁共振检查和大脑的磁共振检查。

引起睡觉老是抖的原因有很多。 比较常见的有以下一些原因。第一，考虑生理性的。在整个睡眠周期中，很多人都会出现抖一下的情况，所以不用太在意。当然也有情况是病理性的原因造成的。常见的是癫痫，癫痫是大脑异常放电导致的一种肢体不自主抖动，这种情况下，患者可以做24小时的睡眠脑电图检查。也就是要查脑电图的机械碎叶。如果在整体抖动时脑电图有一些相应的改变，基本上可以判定是不是有癫痫引起的。还有一种常见的情况是低钙抽搐，老年人、儿童、孕妇特别容易出现缺钙的情况。钙离子主要是可以维持肌肉兴奋，缺钙时容易引起肌肉痉挛，导致肢体抖动。所以这种情况要避免受凉，即时的补充钙剂，肌肉痉挛也可能会导致以上的情况。

引起夜间睡不着，尿多的原因有很多，比较常见的有以下一些原因： 第一是疾病因素相关，疾病因素跟前列腺、尿道炎有一定的关系，需要就医检查或者治疗，第二心理因素，晚上睡不着，会导致紧张焦虑，越睡不着越紧张越焦虑。这样造成恶性循环，就会出现尿频、尿多的症状，平时不要熬夜，注意休息，改善睡眠，可以减少夜尿增多的症状，第三是由于尿液是膀胱的压力感受器感到压力，并传到大脑皮层产生的，在紧张时交感神经兴奋而交感神经兴奋会使憋尿肌松弛，降低尿意，从而暂时缓解如厕，同时交感神经兴奋会增加肾对离子和水的重吸收减少。尿液的产生，但是膀胱里的尿并不会变少，因此紧张后，原来膀胱里有多少尿，现在还是多少尿，有人太过紧张，反复失眠，睡不着，就会导致肾上腺分泌增多，从而产生应急反应，泌尿系统表现为尿失禁、尿裤子。轻的会有尿意，进而上厕所次数增多。

引起身体肌肉痛的原因有很多，常见的有以下一些原因。 一，是在剧烈运动之后，剧烈运动乳酸堆积导致肌肉酸痛症状，这种情况一般属于生理现象，不需要特殊处理，经过休息之后，通常可以缓解，如果出现身体肌肉疼痛，并伴有感冒症状。 二，可能是有病毒感染导致的病毒血症引起，如果单纯身体肌肉出现全身游走性疼痛，也有可能是由于类风湿性关节炎、风湿性关节炎引起的，另外出现颈腰部、背部、腿部肌肉痛，可以考虑是长期慢性劳损导致的肌筋膜炎引起的疼痛，伴有皮肤损害也可以引起皮炎及系统性红斑狼疮等因素。一定要引起足够的重视，排除器质性病变之后，病因仍然不能明确，建议去神经内科完善相关检查，看是否有神经官能症。