健步走，一般不伤膝盖，但是如果膝盖原先就有损伤或者老年患者，尽量不要走路时间过长。 平常，正常人膝关节，如果是健康的，没有不舒服，可以通过健步走的锻炼，来促进心肺功能，增强肌肉力量，是一种比较好的锻炼方式。但是如果有膝关节半月板损伤或者严重骨关节炎，走路过多，容易造成膝关节疼痛，肿胀关节磨损加重，就不要走的过快、走的时间太长，适当的进行循序渐进的功能锻炼。一般每天健步走时间不要超过一个小时，步数上不要超过一万步。

右脚有点肿胀，可能是因为脚上有肌肉劳损、运动损伤、下肢血液回流障碍等原因所造成的。 如果长时间走路或者是坐着，容易造成腿部血液循环障碍，肌肉慢性疲劳，周围组织炎性渗出，产生脚部肿胀的情况。一般休息一段时间，抬高腿部，就可以缓解症状，另外，还有一些可能是因为踝关节扭伤，内部瘀血等原因造成的。还有一些可能是心脏或者肾脏功能问题，蛋白缺乏等原因造成的下肢肿胀。具体需要去医院进行详细检查，查明原因。

腰部的骨头疼痛的情况，可能是因为有腰肌劳损、腰间盘突出或者是椎体滑脱等相关疾病。 建议去医院脊柱骨科检查腰椎CT，看一下骨头疼痛的具体原因。如果有腰椎滑脱比较严重，会有腰部感觉骨头疼痛，腰椎刺激神经产生腰部麻木等相关症状。另外，有腰间盘突出、腰椎小关节紊乱等情况，都可能会造成腰部感觉骨头有疼痛，腰间盘突出压迫神经根，可能还会有腿部的疼痛、麻木等症状。具体需要做CT或者核磁共振进行检查，查明原因。

坐着的时候腰部不疼，站着的时候有疼痛，可能是因为有腰肌的劳损，坐时间长了等原因所造成的。 一般腰椎疼痛，常见于腰间盘突出、腰肌劳损、韧带炎症等原因所造成的久坐劳累或者长时间站立一个姿势，不运动，都有可能会造成腰部疼痛，不敢活动的现象。可以去医院骨科做一下腰椎核磁共振进行检查，看一下有没有腰部的相关疾病。如果有韧带炎症或者小关节紊乱，有可能变化姿势，比如，站着的时候腰痛明显，坐着或者躺着疼痛就有所缓解的情况。

一侧的胳膊和腿感觉无力有可能是因为脑梗塞、中风、偏瘫或者是神经损伤、肌肉肌力减低等原因所造成的。 如果是平常有高血压或者动脉硬化等疾病的话，有可能会发生脑梗塞或者脑出血的情况，造成一侧的肢体感觉无力，或者有语言障碍。一般需要去医院做颅脑CT进行详细检查。还有一些是因为劳累过度或者是关节炎、骨质增生、肌肉劳损等原因所造成的，具体需要看一下有没有剧烈活动劳累过度的病史，再配合检查来综合的判断原因。

腿感觉不舒服，一般需要去医院拍片或者做核磁共振，做CT等相关检查。 如果是臀后期和大腿后方有放射性疼痛，麻木不舒服的话，可能是腰间盘突出压迫神经根产生的，可以查一下腰椎、核磁共振、下肢肌电图检查一下。 如果是在腿膝关节附近，可以拍膝关节的▁x光片，检查有没有膝关节、骨关节炎等问题。 如果是在踝关节或者小腿附近有不舒服的话，可能是腱鞘炎、肌肉劳损等原因，也可以做磁共振检查一下。

胸锁关节炎可以应用活血通络，消肿的药物来进行治疗。如果比较严重的话，可以打封闭针等方法来辅助治疗。建议去医院骨科或者胸外科，拍X光片或者做CT详细检查看一下有没有关节炎，有症状的话，是不是因为关节炎所造成的，如果是因为关节炎，可以应用小针刀松解粘连或者是关节内打封闭针来进行治疗。如果症状比较轻微的，也可以应用一些活血通络，补肾健骨的药物来促进修复，注意休息，避免剧烈过于劳力的活动。

肱骨髁上骨折在康复过程中，要注意适当功能锻炼，注意避免过于劳累。适当的进行抬高手消肿。如果是有肱骨髁上骨折，一般需要进行手术治疗。手术以后也可以用夹板或者石膏再配合固定一段时间。在此以后，要适当的进行功能锻炼，防止肘关节粘连，关节肌肉萎缩等问题。在康复过程中要注意避免过于剧烈的屈伸活动，屈伸过度容易造成关节内出血，造成再次粘连的情况。在康复运动完以后，要抬高胳膊和手，来促进消肿。

手指关节有胀痛，可能是因为手指关节劳累过度有运动劳损或者是有类风湿性关节炎等问题所造成的。 可以去医院骨科拍X光片进行检查，看一下手指胀痛的原因。如果有劳损或者是骨质增生，一般可以应用一些活血通络，消肿止痛的药物来缓解疼痛，可以用热水泡洗，按摩。如果是因为类风湿性的关节炎的话，可以查风湿系列，检查一下类风湿因子。如果有的话，也可以导致关节胀痛，需要应用抗风湿的药物来进行治疗。

胯两侧疼可能是因为肌肉劳损、髋关节关节炎、腰间盘突出、股骨头坏死等原因所造成。 具体原因可以去医院的骨科进行当面查体，看一下按压疼痛的部位。如果是在两侧大转子附近，可能有大转子滑囊炎。如果是在臀部后方，可能是由梨状肌综合症、臀大肌劳损。如果是在腹股沟中间有压痛，可能是因为髋关节或者股骨头的病变。可以做跨附近的核磁共振进行检查，查明具体原因，注意休息，不要剧烈活动。

股骨头坏死手术以后一般还可以进行劳动，但是要尽量避免过于剧烈的跑跳劳力活动过度。 如果有股骨头坏死在三期以上，股骨头有塌陷的话，可以考虑进行手术治疗。一般做全髋关节置换术，手术恢复效果比较好。手术以后尽量不要深蹲，不要盘腿，不要做一些容易导致脱位的动作。如果是手术是采用微创的髓芯减压等手术的话，一般需要休息一段时间，一段时间以后一般不影响正常的功能活动。但是只要有这个疾病，尽量要避免过于剧烈的劳动、活动过度。

腰部陷进去，可能是因为腰椎的棘突过大或者体重比较重肥胖腰眼突出凹陷，相对来说比较明显的原因。 如果有不舒服，可以去医院脊柱骨科拍片检查。看一下有没有腰部的骨质增生或者腰椎滑脱、腰椎前凸、变形等原因，如果是腰椎滑脱等情况比较严重，可以考虑手术来进行治疗。如果比较轻度的或者是仅仅是因为肥胖造成，一般问题不大，平常尽量保护腰椎，减少剧烈弯腰或者是剧烈转腰侧身等一些活动。

罗圈腿需要根据发生的年龄和症状的轻重来进行综合治疗。 如果是在婴幼儿或者青少年的时期可以佩戴矫形支具来纠正罗圈腿。罗圈腿平常一般就指的是O型腿、膝关节有内翻畸形，佩戴支具以后慢慢就可以纠正一部分。如果是缺钙的话，要适当的进行补钙，多参加体育锻炼。 如果中老年的罗圈腿可能是因为关节骨质增生、膝关节的内侧关节间隙狭窄。如果比较严重的话，可能需要关节置换手术来进行治疗，可以去医院拍X光片，详细查体看一下病症的轻重。

早上的时候脚踝有疼痛，可能是因为脚踝有一些骨关节炎、骨质增生、白天劳累过度等原因所造成。 一般在前一天，如果劳累过度，走路过多的话，休息一晚上之后就会有一些乳酸堆积炎性的渗出，早上起来一般脚疼痛会比较明显。另外，如果前一天吃了一些海鲜或者是饮酒过多的话，可能会有一些痛风等原因造成的脚踝疼痛，可以去医院拍X光片检查，看有没有脚踝的骨质增生、关节炎的情况，再查一下血的尿酸，看有没有痛风。

小针刀损伤神经以后可能需要一个月的时间来慢慢的恢复。 具体需要看损伤的程度、神经断裂的程度。如果是在做小针刀以后有一些局部的气血瘀滞、肿胀、一些比较微小的神经损伤，有轻度麻木，不影响正常功能活动的话可能一个月左右就慢慢恢复了。如果是比较大的神经断裂的话，又没有手术接合的话，可能无法恢复，或者是需要半年以上的时间才能恢复。建议在损伤以后积极的进行检查，看一下损伤的程度。如果比较大的神经比如说尺神经损伤以后可以进行手术修补。

右手中指的根部有肿胀、疼痛可能是有腱鞘炎、劳力过度、肌肉劳损等原因所造成的。 具体情况可以去医院的骨科进行当面的检查，看一下肿胀和疼痛的原因。如果是在屈伸关节的时候有疼痛弹响的话，可能是有腱鞘炎或者是关节炎、骨质增生等原因所造成的。如果是因为类风湿或者是痛风的话，也有可能会产生手指疼痛，可以去医院拍一个手部的放射片子看一下有没有骨质增生，再查一下风湿系列和肾功能，看一下有没有类风湿、痛风等相关的疾病。

膝盖摔伤化脓以后一般需要十多天才能够恢复。 具体需要看擦伤部位的深度和化脓的严重程度。如果是比较轻微的皮擦伤，一般通过慢慢的换药应用消炎药就可以在两周以后恢复。如果是伤口比较深，有细菌感染，可能得需要两周以上三四周的时间，可以去医院清理伤口，在化脓的部位做细菌培养，看一下是哪种细菌感染，应用敏感的抗生素来进行治疗。平常要避免剧烈的活动过度，容易使摔伤的部位造成一定的牵拉，导致伤口不愈合等情况。

腰椎微创的手术有可能两三天以后就能走路，具体需要看所得的疾病和手术的类型。 如果是有一些轻微的腰椎压缩骨折，注射骨水泥的方法来进行治疗的话，一般第二天就可以下地活动，影响不是很大。 还有一些微创椎间孔镜治疗腰间盘突出压迫神经根的话一般卧床休息两三天也可以慢慢地效力活动、走路，一些腰椎压迫损伤或者骨质疏松比较严重，基础疾病比较多的话可以多卧床一段时间。根据具体的恢复情况来决定夏季走路的时间，最好咨询做手术的主治医生看一下需要多长时间走路。

骨化三醇软胶囊副作用发生率很低，最常见的副作用是高钙血症，轻症表现为乏力、便秘及抑郁。重症表现为：多尿、脱水、口渴、烦躁、厌食、恶心、肌无力，甚至出现意识改变。所以口服骨化三醇，一定要每三个月监测血钙、血磷变化情况，避免发生不良反应。

做小针刀之后，大部分可以在两天左右恢复。 因为小针刀治疗是创伤性小的一种侵入式中医操作，主要治疗软组织粘连性疾病，颈椎、腰椎疾病和骨关节疾病，创口很小。局部麻醉后，用小针刀把粘连的组织松解开，达到减轻局部疼痛，解除痉挛的目的。通常两天内水肿会完全消退，所以建议做完小针刀治疗后，要注意保持刀口干燥清洁，避免辛辣食物及烟酒，约一周后可完全恢复正常运动。