夏天容易伤口，有一些容易发炎的情况。要注意保持清洁干燥，经常的进行碘伏或者酒精的消毒，可以愈合的比较快。 如果是在关节附近的话，要减少关节的剧烈的屈伸活动。防止将伤口过于挤压摩擦，让伤口愈合变慢的情况。如果是有一些必须红肿，或者是出血的话建议饮用一些活血消肿、通络止痛的药物来减少肿胀，促进伤口的愈合。也可以用一种特殊的理疗仪进行照射，来促进伤口的愈合。具体需要看哪个部位的伤口和身体的综合素质。建议去医院当面检查一下。

走路的时候小脚趾头有疼痛的情况，可能是因为走路过多，脚趾头有一些慢性的无菌性的炎症。或者是有一些甲沟炎等相关的问题。平常在走路的时候减少长时间的跑跳，走路过多，注意休息。穿鞋子不要过于挤脚，每天都要换洗鞋袜。防止脚气，或者是甲沟炎的发生。可以去医院进行当面的检查一下。看一下有没有脚趾头的一些无菌性的炎症或者是细菌，真菌感染所造成的发炎的情况。平常可以适当的按摩一下脚趾头。如果是有伤口或者是有红肿的话，尽量不要碰水，防止加重感染。

食指和中指的关节有疼痛的情况，可能是因为有一些关节的运动劳损或者是骨质增生，腱鞘炎等相关的问题。 具体的情况可以去医院的骨科。进行一个拍片检查，看一下有没有骨质增生，关节的炎症，注意休息。如果是有弹响的感觉，活动不方便的话，可能是有腱鞘炎，或者是关节内的一些无菌炎症。一般可以饮用一些活血消肿，抗炎止痛的药物来缓解一下。如果没有什么诱因就有疼痛僵硬的话，怀疑是类风湿。可以去医院抽血化验检查一下类风湿项目，看一下有没有相关的疾病。

半月板损伤有可能是因为一些磕碰外伤，关节的扭伤，突然转身，突然的跑跳，劳累过度短期活动等原因可能会造成半月板的损伤。 损伤以后可能会有膝关节的肿胀疼痛，关节有积液。然后在运动的时候有剧烈的疼痛，卡压住不敢活动的情况。有时候在慢慢的拉伸活动一下绞索，有可能会消失。再过一段时间，有可能又感觉憋住了不敢动的情况。可以去医院做一个膝关节磁共振看一下损伤的程度。如果是三级以上的损伤，就建议做一个关节镜微创手术来将半月板修补缝合，或者修理成型来治疗半月板的损伤。

横纹肌溶解症属于肾内科的疾病，要去肾内科就诊。 横纹肌溶解症是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌的损伤。细胞膜完整性的改变，细胞内容物漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢的紊乱。常见的病因主要是过量运动，肌肉挤压伤，缺血，代谢紊乱，极端体温，药物，毒物，自身免疫，感染等等。常见的症状主要是肌肉的疼痛、压痛、肿胀、无力等。发热、全身的乏力、少尿、无尿等等。

右腿比左腿感觉粗可能是因为锻炼不均衡造成的，需要进行均衡的锻炼来慢慢的矫正。 把比较细的腿啊，多做一些体育锻炼活动，让肌肉变得比较聪明发达，可以增粗。如果是有一些骨骼发育，先天发育异常的话。可能需要一些手术矫正或者是手法康复方面的锻炼。具体可以去医院的骨科拍一个X光片，看一下有没有骨骼天生发育比较纤细，关节半脱位等问题，严重的话需要手术矫形。如果是腿细的有肌肉萎缩，可能需要比较长时间的锻炼才能够慢慢的恢复一部分。

脚上的软组织损伤一般需要一个月左右的时间就可以慢慢的进行修复。 具体的情况不一定，需要看一下损伤的程度。软组织损伤包括了很多种。它是指除了骨折以外的大多数的损伤都可以归结为软组织的损伤。如果是有肌肉的拉伤或者是关节囊韧带肌腱严重拉伤的话，可能需要手术治疗。或者是佩戴支具石膏等来保护一下。避免剧烈的活动，让软组织有一个修复的过程。可能需要一两个月的时间。如果是比较轻微的肌肉挫伤或者是皮肤的擦伤的话，可能一两个星期就好了。建议去医院详细的检查一下，注意休息。

对于腰椎间盘突出的患者，具体怎样做牵引？如果自己居家的话，可以进行吊单杠。通过下半身的重量，起到牵引，对腰椎起到牵拉的作用，可以增加椎间隙，减轻对椎间盘的压力。 也可以到医院有专门的腰椎牵引机器，通过腰椎牵引的机器，主要是对骨盆进行固定，起到骨盆牵引。其牵引的重量，起步重量是自身体重的30%到40%，然后根据自己的主观感受，如果没有什么不适，每1到2天增加一公斤，每次牵引20分钟，一个疗程一般是10到15天。

腰椎间盘突出是一个不可逆的病理性改变。所有的保守治疗和功能锻炼都不能完全的治愈腰椎间盘突出。通过瑜伽的锻炼，可以有效的增强腰背肌功能力量。可以改善腰椎的稳定性。腰椎的稳定性变好之后，对椎间盘的保护性就会更好一些。可以有效的预防椎间盘的突出。存在椎间盘突出的，通过练习瑜伽可以有效的预防椎间盘突出进一步的加重。所以对于腰椎间盘突出的患者如果处于一个缓解期，也就是没有症状的时期是可以练习瑜伽的。

腰椎间盘突出，能不能做平板支撑这个是要看具体情况的。 如果说腰椎间盘突出处于一个急性发作期，腰伴腿痛比较明显，这个时候是需要卧床休息的，是不能做平板支撑的。因为做平板支撑之后，会刺激或者加重神经根的压迫，反而使症状加重。如果是处于一个缓解期，腰伴腿痛症状消失之后，是可以做平板支撑的。这个时候通过平板支撑加强腰背肌的功能和核心肌群肌肉的力量。可以起到一个对腰椎间盘以及腰椎起到一个稳定的作用。加强腰椎的稳定性，可以预防和减轻椎间盘突出的情况。

骨头碎了一小块儿，一般可能需要两三个月的时间才能够慢慢的恢复。 俗话说伤筋动骨100天。骨折有一个愈合的过程，一般需要去医院的骨科拍一个X光片，看一下骨头碎裂部位，需不需要进行手术治疗，或者是看一下有没有与骨头相连的韧带、肌腱造成的撕脱骨折等情况。如果是比较重要的骨头或者是肌腱损伤，可能需要进行手术修复固定，具体需要让医生进行一个综合的判断。X光片看不清，可以做彩超或者核磁共振来详细的进行检查一下。

磨破脚可以应用碘伏或者是酒精来进行消毒擦拭，用无菌的纱布包扎一下，防止受伤的地方有一些污染的情况。 平常的时候注意保持清洁干燥。受伤的地方磨破脚的地方不要碰水，也不要碰脏东西。一般需要用纱布包起来，让他有一个慢慢的恢复的良好的环境。如果是磨破脚，建议检查一下，鞋子有比较硬的地方，建议换一个比较柔软的鞋子。袜子也可以穿。减少剧烈的活动，多休息一段时间，一般可以加快它的恢复。如果是出血比较多，还需要打破伤风和消炎的针等方法来治疗。

30岁的年纪有脊柱侧弯，一般很难进行完全的矫正。 平常如果是经常容易有侧弯、脊柱驼背等问题。坐姿不正，要适当的矫正一下自己的坐姿，也可以佩戴背背佳，或者一些矫形支具来慢慢的纠正与部分。有可能不能完全纠正，但是通过端正坐姿和一些功能锻炼可以防止侧弯继续加大，防止脊柱疼痛不舒服的情况，可以拍片看一下侧弯的程度，让医生进行推拿、理疗、做一些腰背肌的功能锻炼。比如小燕飞、两头翘等一些锻炼来增强腰背肌的力量，缓解脊柱的侧弯。

脖子左边感觉有点肿胀，可能是左边有一些胸锁乳突肌的劳损、充血，或者是有一些颈椎病。或者是淋巴结增生，甲状腺有问题。 具体不一定，可以去医院的骨科或者是普外科，进行颈椎部位的一些检查。用手按压一下疼痛的部位，看一下有没有结节增生等问题。可以做一个颈椎的磁共振，或者是彩超看一下具体的情况。一般通过休息和慢慢的康复锻炼可以缓解不舒服的感觉。如果是肌肉劳损的话，可以适当的热敷，按摩一下。

脖子后面的脊柱有凸起的情况。可以适当的仰头锻炼，端正坐姿，不要老是弯腰低头劳累。 容易造成后面的脊柱凸起，有驼背、脊柱过弯等相关的问题。一般可以去医院骨科拍片看一下突起的原因是不是有骨质增生，或者是颈椎病等相关的问题。根据具体的疾病类型来进行主动的干预治疗。一般没有什么不舒服，可能就是脊柱的弯曲度有所改变造成的突起。需要端正坐姿，适当的仰头，锻炼一下。有不舒服也可以进行一些针灸、烤灯照射的物理的疗法来缓解一下。

肌肉拉伤了，一般可能需要一两个月的时间来进行慢慢的恢复。都有一个损伤修复的过程。 一般需要看一下拉伤的程度，如果是比较轻的拉伤，可能两三个星期就好了，也不用特殊的治疗。如果是比较严重的拉伤，肿胀比较严重，不敢活动的话，可以去医院做拉伤部位的磁共振，或者是肌骨彩超看一下拉伤的程度。可以应用一些支具，或者是夹板固定一下，减少剧烈活动拉伤部位有一个慢慢的修复过程。如果是严重，可能需要手术修复等情况，具体需要去医院进行当面检查。最近一段时间，不要劳累、活动过度。

健身操一般是不伤膝盖的。 如果是比较严重的膝关节骨关节炎，建议不要锻炼健身操，不要做剧烈的蹲起或者跑跳等活动。容易对膝关节有一定的损伤，造成疼痛加重的情况。如果是平常是健康的膝关节没有骨质增生，也没有半月板损伤，软骨损伤是可以进行锻炼健身操的。健身操一般可以对机体的综合能力有一个比较好的效果。可以促进新陈代谢，强健体质。当然，如果锻炼的时候感觉膝盖不舒服，可以去医院检查一下，做一个膝关节磁共振看一下有没有膝关节的一些问题。

脚后跟疼痛可能的原因是因为有跟痛症，长期站立等原因造成的筋膜炎。一般可以应用一些活血通络，消肿止痛的药物进行治疗。 具体情况建议去医院骨科进行当面的查体，看一下疼痛的具体原因。可以拍X光片，看一下有骨刺或者是骨质增生的情况，如果是有可以应用热水进行泡脚按摩，或者是应用一些中药，杜仲、红花、牛膝等药物来进行活血通络。一般如果是脚底长时间站立或者鞋子比较硬，有可能会造成脚后跟疼痛，建议穿软一点的鞋子。

骨骼一般是在18岁左右就闭合，具体各个部位闭合的时间也不一样，还有个人发育情况，遗传的问题，饮食的问题，都会有可能影响骨骺的闭合。 一般如果要检查骨骺有没有闭合，还能不能生长，可以去医院的小儿骨科。拍手腕和髋关节、膝关节等部位的X光片，测一下骨骺，看一下实际的骨龄和真实的年龄有没有区别。如果是骨龄偏大或者偏小，可以进行干预，如果骨骺没有闭合，一般还是可以生长的，骨骼的部位能看到有没有闭合？

脚肿小腿肿可以挂骨外科或者血管外科就诊。这样的肿胀问题，常见的是下肢静脉瓣功能不全或者由于长时间的站立和行走引起的重力性的水肿，还有一些是下肢深静脉血栓。另外，也有一些内科的疾病，包括心衰和肾衰，导致水钠的储留，引起的肢体的肿胀。出现这样的问题，那要及时的到医院就诊。通过下肢血管的彩超，血液的化验，包括肾脏功能，心脏功能来明确具体的诊断。针对性的进行一些药物的治疗，改善水肿的情况。