这样软组织损伤，一般通过限制关节的活动，局部在受伤24小时之内进行一些冷敷，这样可以使局部的血管收缩，减少局部的出血，缓解局部的疼痛和肿胀。 在受伤的48小时之后，可以间断的进行一些热敷，来改善局部的血液循环，促进炎症和肿胀的吸收。另外，局部损伤要看损伤的具体程度。软组织包括周围的一些韧带，还有一些脂肪垫等损伤。及时的明确诊断，针对性的进行一些固定，包括石膏或支具固定，必要的时候，针对一些严重的韧带损伤是需要进行手术治疗，恢复关节的稳定性的。

膝关节换手术具体的恢复时间，由于膝关节置换时，周围的韧带，包括肌肉全部被剥离，通常情况下，我们需要待韧带或者肌肉的愈合才可以正常的初步行走，此时通常需要一个月左右。如果完全恢复，通常需要半年时间。 此时的韧带包括假体磨合较好，这时我们切不可盲目的因为一个月左右肌肉强度初步恢复，我们以为自己达到完全的愈合过程，来劳动、干重活，此时往往会留下膝关节长期疼痛的一个后遗症。

拇外翻截骨手术恢复的时间通常情况下要根据手术的具体方式来决定。 轻度的拇外翻，通常我们只需要先拇外翻部分的滑囊切除，此时通常我们两到三个月即可恢复，如果严重的，我们通常需要截骨纠正拇指的肌腱，此时往往会通过钢板或者螺钉来纠正和固定。这样的手术通常需要半年左右才可以真正的恢复。所以我们每隔半个月左右去复查一下X光片，以判断其早期的愈合情况，及时达到纠正的目的。

股骨头坏死，膝关节的疼痛的原因往往有两点。 一点是由于膝关节和髋关节的神经分布是一样的。股骨头坏死时，往往也会通过神经反射引起膝关节的疼痛。通常情况下，我们需要同时检查髋关节的平片以及膝关节的平片来判断具体的一个病因。第二点，股骨头坏死的患者通常人体无形中的姿势也会发生改变，这样会导致膝关节的平衡力改变，通常情况下会造成一切的不平衡，出现膝关节的疼痛。如果可以早期纠正，通常也会明显的缓解膝关节疼痛。

腰部的坠胀痛，如果是短期内的，可能是由于久坐、久站、持续弯腰所导致的肌肉筋膜炎以及泌尿系统结石所产生的。 此时我们需要做泌尿系统B超检查，以排除是否是结石所引起。如果是结石所引起，我们给予排石或者是手术治疗。久坐、久站引起的，我们需要改变生活方式，避免久坐、久站，每半小时改变一次姿势以及绝对卧床，非甾体抗炎药以及固定来治疗。如长时间的出现，我们需要去医院做腰椎磁共振检查，以判断其是否是由于腰椎盘突出引起。

膝盖的炎症要根据是否有细菌的感染，而选一些抗生素或者非甾体抗炎药。 常见的炎症是无菌性的，所以口服一些芬必得、塞来昔布或洛索洛芬、尼美舒利，这样的非甾体抗炎药进行止痛抗炎治疗效果是比较好的。另外，也要根据具体的程度来选择是否进行手术的治疗，如果是一些骨性关节炎，达到三级、四级非手术治疗无效的，就需要进行手术的治疗，包括关节置换的手术。如果是一些感染性的，也可以应用一些抗生素，比如头孢、青霉素类。而必要的时候要及时进行清创，充分的引流来控制感染。

腰椎间盘突出，在饮食方面是没有禁忌的。 正常的饮食并不会加重腰椎间盘突出的情况。但是，如果口服一些中药制剂或者其他的药物制剂，有一些是在饮食方面忌食辛辣的食物，所以主要是对于一些药物的禁忌。如果存在腰椎间盘突出，要及时的休息卧床，限制腰部的活动，必要的时候要进行一些牵引，还有一些止痛营养神经的药物进行治疗。如果经过3到6个月的保守治疗无效，有明显的神经压迫的症状，就要考虑是否进行手术的治疗。

磕破皮不一定是要打破伤风抗毒素的。 如果创面比较浅，污染比较轻，及时的得到和一些碘伏或者75%的酒精消毒清创，感染破伤风的几率是非常小的，一般也是不用打破伤风抗毒素的。如果是创面污染比较严重，创面比较深，又没有得到及时的清创消毒，最好是打破伤风抗毒素来预防破伤风的发生。另外，根据伤口的污染情况和深度，是否口服一些抗生素来预防感染，因为破伤风这样的疾病常常发生在感染的创面，所以预防局部的感染也是非常关键的。

腰部疼痛转移到屁股上，产生疼痛，可能是因为有腰椎间盘突出压迫神经，造成下肢放射性的疼痛、麻木所造成的。 可以去医院的脊柱骨科做一下腰椎的磁共振，详细的检查一下，然后再做下肢的肌电图，看一下压迫的程度，神经损伤的严重程度。可以应用针灸、烤电理、疗来缓解疼痛，应用一些腰部止痛消肿、活血通络的药物来缓解，可以做一个椎间孔镜来缓解神经的压迫症状，将压迫的部位摘除，术后要配合功能锻炼，营养神经。

股骨头坏死，一般膏药作用不是很大。 如果是比较早期疼痛不明显的话，可以应用一些活血通络、消肿止痛的膏药来缓解疼痛。具体需要看一下具体疾病的程度，可以去医院的关节骨科做髋关节磁共振详细看一下具体的分期。如果是三期、四期以上的股骨头坏死，只能通过手术治疗，如果是老年患者，可以做关节镜或者是关节置换手术治疗。如果是年轻患者的话，可以应用一些最新减压等手术，可以喝活血通络、营养神经营养骨头的一些中药来进行治疗。

肩膀有神经损伤，需要看神经损伤的程度。 比较轻度，不影响活动的，可以应用营养神经、活血通络的药物来慢慢的治疗，逐渐的让神经产生一个爬行替代，慢慢的恢复正常的功能。如果是有严重的损伤，胳膊抬不起来或者是没有力量、没有知觉的话，可以手术探查等方法来进行治疗，具体需要看神经损伤的原因和具体的严重程度。如果是外伤导致断裂的话，可以缝合神经。如果是有一些颈椎病等原因压迫神经的话，可以手术等方法来解除压迫，注意休息。

这样的情况，最常见的是下肢静脉瓣功能不全，以及淋巴回流障碍都会引起肿胀的问题。还有是心脏和肾脏功能不全。尿量减少引起的水钠储留导致肿胀的问题。 如果出现这样的肿胀，要及时的到医院就诊，通过医生的查体以及下肢血管的彩超。心脏肾脏的相关化验来明确具体的诊断。如果是心脏和肾脏功能不全引起的，要及时的应用一些利尿剂或者其他的药物治疗，改善心脏和肾脏的功能。如果是静脉瓣回流障碍引起的，要尽可能抬高患肢30度左右。这样有利于下肢静脉的回流，可以口服一些迈之灵，地奥司明等药物改善肿胀和循环的状态。

胳膊肘有滑膜炎，可以应用一些活血消肿、通络止痛的药物，配合烤灯照射、休息、制动等方法来进行治疗。 具体滑膜炎的程度，可以做膝关节、肘关节的mri检查，看一下滑膜炎的程度。一般滑膜炎往往是多关节的，并不一定是一个关节，常见于肘关节，同时有可能还有膝关节、髋关节的滑膜炎，最好综合检查一下，应用一些活血消肿、通络止痛的药物来进行治疗。同时，要配合休息，还有针灸、烤电等一些物理的治疗来加快恢复，长期不好的话可以做关节镜清理滑膜。

半月板是属于骨科，详细区分的话，可以去运动损伤骨科进行做一个关节的磁共振检查，看一下膝关节内部有没有半月板的损伤。 如果是有膝关节外伤磕碰，有可能会造成膝关节半月板撕裂，产生膝关节疼痛肿胀、关节绞锁的现象，如果是有这种现象的话，尽量减少剧烈活动。可以应用一个关节镜探查一下，看一下损伤的程度，如果是三级以上的损伤，可以做关节半月板的成型，或者是缝合手术进行治疗。平常要避免剧烈的劳累活动。

脚趾骨有外翻的情况，可能是因为拇外翻、长期劳累过度、鞋子比较紧比较挤脚等原因所造成，也有是先天性的遗传因素，也有可能造成脚外翻。 具体可以去医院拍片检查，看一下拇外翻的程度，如果是疼痛明显畸形，明显的话可以考虑手术进行治疗来矫形。减轻拇外翻所导致的疼痛肿胀畸形，可以进行一个软组织的松解，将内侧紧缩，外侧将韧带松解掉来，恢复正常的外形。比较严重的话，可以考虑进行一个截骨的矫形手术来进行治疗。

脊柱有s型侧弯可以锻炼腰背肌的力量来慢慢的缓解，可以锻炼平板支撑、五点支撑等相关的体育锻炼来缓解s型侧弯所产生的畸形、疼痛。 一般可以拍片看一下侧弯的程度，比较轻的可以通过锻炼去医院进行针灸、推拿，来慢慢的缓解侧弯的情况。如果是比较严重的话，可能需要手术来进行矫形。比较轻的可以佩戴一个矫形支具，或者是做一些康复锻炼的动作，主动的拉伸按摩推拿来缓解侧弯的情况，平常尽量不要弯腰劳累过度。

腿感觉发胀，没有力量，可能是因为下肢静脉曲张，血液循环不好或者是淋巴回流障碍，劳累过度，关节炎等相关的原因所造成的。 具体需要当面检查，看一下具体没有力量的原因，可以做下肢的肌电图，看一下有没有神经传导功能障碍，有没有腰间盘突出压迫神经等相关的问题，可以在做下肢的肌电图、血管彩超，看一下有没有血栓、血液循环不好的问题。平常要注意休息，避免劳累过度，可以适当的抬高腿部，做一些踝泵锻炼，来加快血液循环，减少肿胀、无力的情况。

老年人的腿有困乏的现象，可能是因为劳累过度、肢体运动不协调或者是骨关节炎、骨质疏松等相关的问题所造成的。 具体腿部困乏的情况，可以去老年病科或者是骨科等相关科室进行长期检查，看一下有没有骨关节炎、骨质增生或者是肌肉萎缩等相关的情况。如果是有骨关节炎比较严重的话，可以考虑关节镜微创手术，清理关节或者是关节置换的手术治疗。如果是单纯的劳力过度或者缺钙等情况的话，注意休息，配合针灸、理疗、贴一些活血通络的膏药等方法来缓解。

有颈椎病导致手指发麻的情况，可能是由椎间盘突出压迫到神经根所产生手臂的疼痛麻木，放射性的疼痛麻木的症状。 可以去医院的颈椎病科、脊柱骨科等相关科室进行针灸、推拿，应用一些活血消肿、营养神经、脱水的药物来进行治疗。如果是保守治疗没有效果的话，可以考虑进行手术治疗，做椎间孔镜或者是切开手术，将压迫的部位清理掉，一般术后再配合营养神经的药物，针灸、理疗，一般就可以慢慢的恢复，缓解手部疼痛、麻木的情况。

伤到脚筋了，有可能需要一两个月才能恢复，具体需要看受伤的程度和采取的治疗方法。 如果比较轻度的损伤，可以去医院的骨科做一个脚踝关节部位的磁共振，看一下损伤的具体程度。如果是比较轻的，可以打石膏或者是佩戴支具保护一个多月，尽量避免下地负重进行剧烈活动。如果比较严重的韧带断裂的话，可能需要考虑手术进行修补手术，以后也需要慢慢的恢复，都有一个恢复的过程。一般没有那么快好，可能需要一两个月的时间来进行修复。完全恢复不怎么疼了以后，再进行体育锻炼。