脊柱有变形可能是因为劳力过度，脊柱的关节有一些后凸，或者是坐姿不正，长时间的弯腰，或者是侧身等原因造成的脊柱的变形。 如果是老年人有骨质疏松的患者，可能是因为腰椎压缩骨折或者腰椎的椎体滑脱所造成的脊椎的变形，前凸过大等情况。可以去医院的骨科相应的看一下变形的具体原因。如果是一些骨质疏松的话，可以适当的通过补钙或者佩戴腰围等方法来慢慢的缓解。减少变形继续增大的情况。

腿上的筋感觉特别的明显，可能是身体比较瘦弱，肌腱比较突出，或者是有静脉曲张血管里的突出造成的。具体的情况可以去医院进行当面的检查查体，看一下突出的筋是因为比较瘦弱所造成的肌腱韧带的一些突出，还是因为突出的静脉血管所造成的。平常在运动的时候要减少站立，减少腿部下垂的时间，容易造成静脉曲张，肌腱的劳损等相关的问题。如果是有疼痛的话，可以做一下彩超相关的检查，看一下有没有一些血栓等疾病。

大腿内侧的肌肉，锻炼的方法可以通过跑步或者是游泳、骑自行车等相关的锻炼来进行锻炼肌肉的力量，强壮身体，采取综合的锻炼方法，不要单纯的锻炼一个肌肉。 锻炼一块肌肉，对整个身体协调是不好的。 大腿内侧可以多锻炼，收腿的动作。可以在两腿中间夹一个瑜伽球，慢慢的收缩，把它加紧，然后再分开，来锻炼股内侧肌的力量。 同时要锻炼腹直肌和股外侧肌等相关的肌肉。 一般做一些综合性的运动就可以了，还要再配合增加饮食。

想让粘连的肌肉分开，有很多种方法，需要看是什么原因造成肌肉粘连，黏连的时间和症状的表现。 如果是因为短时间内的黏连有磕碰外伤等原因造成的，可以进行手法松解。 可以用滚法按揉或者是针灸的相关的方法来慢慢地恢复。 如果是关节部位，或者是长时间的年龄，肌肉萎缩的话，可以做一个小针刀松解一下，或者是再去手术治疗的方法。 可以辩证的应用一些中药来进行活血化瘀，消肿止痛。 有比较多的方式，需要查明原因再进行治疗。

脊柱有突出，可以通过一些矫形，正骨推拿等方法来慢慢地恢复。 具体需要看是什么原因造成的脊柱的突出。 如果是因为脊柱的后凸畸形，或者是侧弯造成的吧在30度以上，或者是严重的影响功能活动的话，可以考虑手术来进行矫正。 如果是比较轻微的话呢，可以进行推拿按摩，缓解一段时间看看，有没有恢复。 如果是比如说有所恢复、有所缓解的话，可以继续的进行理疗。 平常的时候需要端正坐姿，不要弯腰，不要侧着身躺着。

闪着腰了，可能是因为腰部肌肉拉伤或者是腰椎的小关节紊乱所产生的腰疼。 腰部不敢屈伸活动的现象，如果是是因为不小心扭伤造成的话，可以卧床休息一段时间。配戴一个腰围，或者是支具，能保护一下。 可以在疼痛的部位贴一下通络止痛的膏药，比较常用的有通络祛痛膏等相关的药物。 最好去医院检查一下，做CT检查一下，看一下有没有腰椎的滑脱、小关节的紊乱等相关的病情。 需要休息，运动一段时间，慢慢的回复。

按摩脖子的两边有疼痛的现象。可能是不太正常的。 可能是因为颈椎有一些肌肉劳损或者是颈椎病等相关的情况。 可以去医院脊柱的骨科进行相应的检查，可以拍X光片，或者是做CT磁共振等相关的检查、查体，看一下疼痛的具体原因。 还有一些因为疼痛比较敏感的人，按压的时候可能就会有一点疼痛。 如果不厉害的话，也是正常的。 平常可以适当的按摩一下，缓解僵硬疼痛的现象。 平常要注意，减少低头的时间。

腰肌劳损是可以打封闭针来抗炎消肿止痛的，有可能维持两三天，也有可能慢慢的就好转了。 具体不一定，需要看腰肌劳损的程度和个人对这个药的敏感程度。 一般打封闭针可以缓解疼痛。但是最好再配合一些其他的治疗。 比如说，活血通络的药物，常见的有腰痛宁胶囊等相关的药物来进行配合治疗。 单纯也打封闭针可能效果不一定很好，这个在也不能经常打，打多了，以后对身体有一定的损害。容易造成腰部的一些韧带粘连等情况。

肌肉有发炎的情况，有疼痛的感觉一般可以用一些抗炎消肿止痛的药物。 常见的药物有活血止痛胶囊还有双氯芬酸钠等药物。 一般需要看一下肌肉发炎疼痛的原因，是因为劳损过度导致的无菌性的炎症，还是因为感染所造成的细菌性的炎症。 一般最好去医院进行当面查体，检查一下可以进行口服药配合外用的药物进行治疗。 常用的外用药有一些通络祛痛膏、扶他林软膏等相关的膏药和药膏，也可以辩证的选取穴位来进行针灸等方法。

想让腿变细，一般需要通过慢慢的锻炼，比如说跑步，游泳，骑自行车，打篮球等相关的锻炼，可以让腿的肌肉啊变得发抖。 但是呢，脂肪减少，腿部整体可以变细。 可以通过美食，一般需要运动，加上饮食控制才能够明显的减肥。 饮食的话，可以吃一些清淡的食物，减少肉类的摄入和碳水化合物的摄入，可以吃一些高蛋白的食物。 平常的时候尽量的。锻炼整体的肌肉，不要光锻炼小腿的肌肉。 单纯运动小腿的话，有可能导致肌肉的部位有臃肿的现象。

在跑步以后，腿部有疼痛。一般二天建议先不要再跑步，容易造成腿部的慢性的疲劳，劳损的情况。疼的比较厉害的话，建议休息两三天，观察一下。如果是没有明显的疼痛，以后可以在进行跑步。在跑步以前要做好放松和拉伸的一些准备，否则容易拉伤一些腿部的肌肉。产生腿疼腿麻的现象。如果是疼的比较厉害的话。建议去医院的运动损伤科进行详细的查体。做彩超等相关检查，看一下损伤的程度。可以用冰块进行冷敷。一般休息两三天，在适当的活动。也可以喷一下云南白药气雾剂。

腰在扭伤了以后，可以通过一些方法来加快恢复，可以推荐一个腰围来保护一段时间，腰围就是后面带钢板的那种比较宽比较硬的那种，对于腰部可以起到一定的支撑作用。 腰扭伤以后不能剧烈的活动，尽量的不要弯腰，不要旋转，可以去医院拍片儿或者是核磁共振看一下，腰扭伤的程度，有没有小关节的紊乱，或者是腰椎椎体滑脱，压缩骨折等情况。根据具体受伤的程度，采取不同的方法。可以去医院进行输液打针，营养一些活血消肿，通络止痛的药物来加快它的恢复。

脚上的软组织挫伤，一般需要一两个月的，慢慢的进行修复，都有一个恢复的过程，并不是刚摔伤一个星期或者是一两天，就能够恢复的。 但是需要看挫伤的程度，挫伤只是一个比较宽泛的概念。具体需要去医院的骨科当面进行检查，看一下挫伤的程度，一般可以做一个受伤部位的ct或者是磁共振，详细再看一下骨折和一些韧带软组织损伤程度，一般，如果是有韧带拉伤比较严重的可能，可以进行一个手术修补。比较轻，可以采取石膏或者是支具外固定的方法来恢复一个月。

人体在运动后一般可以过一个小时到两个小时在进行吃东西。 人在运动以后，它的血液循环往运动器官上去得比较多，在消化器官上就去的比较少。如果是运动以后接着就吃饭的话容易对胃肠道造成一定的刺激。比如说恶心、呕吐、食欲不振甚至损伤胃肠道的粘膜，产生胃炎的情况。一般运动以后需要慢慢的平复下来。心率由100多次慢慢地恢复到正常的六七十次，这样一般需要一个小时左右。慢慢的没什么不舒服了，心情平静了以后可以再进行吃东西进行饮食，对胃肠道才有保护的作用。

经常的掰手指是有一定的危害的。 它容易让关节产生一个慢性的磨损，产生一个活动。造成关节软骨面一定的摩擦损伤或者是造成肌腱韧带的发炎，造成无菌的炎症。长此以往，掰手指的时间过长、过多的话容易造成关节炎，关节部位的疼痛。还有无力的现象。建议要戒除这个坏毛病。如果是有关节的弹性疼痛的话。已经产生这些症状的话，建议去医院的骨科进行当面的查体检查一下，看一下具体有没有骨质增生或者是风湿、类风湿等相关的一些疾病。

想让肩膀变窄的话可以多参加体育锻炼来进行减肥瘦身。 一般肩膀比较宽的原因，一个是先天性的骨骼比较宽大。这个一般是没法进行治疗。如果是因为肥胖所导致的肩膀变宽，可以通过锻炼来瘦身、减肥，可以让肩膀显得比较窄。锻炼的方法，可以跑步、爬山、骑自行车、游泳等一些相关的体育锻炼来进行综合的减肥瘦身。另外，还要控制饮食，减少一些脂肪和比较高碳水化合物的食物，少吃一些油腻的食物。多吃蔬菜呀水果，可以适当的吃瘦肉。

膝盖后面的部位叫做腘窝。 这个部位可以有一些疼痛或者是肿胀出血的情况。一般是因为膝关节的里面有一些骨关节炎，还有一些骨质增生所产生的一些关节积液，跑到腘窝的后方产生一个囊肿，这个腘窝囊肿。膝盖的后面还有一些血管和神经来通过。如果是劳累过度的话，这个部位没有可能产生疼痛。可以去医院的骨科做一个关节的磁共振。看一下这个部位有没有腘窝囊肿或者是韧带损伤能情况。平常需要注意的，避免距离的劳力活动，一般疼的话休息一段时间，不要蹲起时间过长。

脚摔伤了以后，需要根据损伤的程度来决定治疗的方法。 一般可以应用一些消肿止痛的药物进行外敷。比如说用冰片和芒硝制成一个粉剂，然后外面用布包裹起来，敷到脚上来进行消肿化瘀。如果是感觉伤的比较厉害的话，建议去医院的骨科进行相应的查体，可以做一个疼痛部位的X线的片子，看一下有没有骨折或者是一些脱位等情况。需要休息制动。如果是有一些韧带的损伤的话，可以做磁共振就可以看出损伤的程度。如果是活动受限的话，可以佩戴一个制具保护一段时间。用冰块冷敷，也可以起到消肿止痛的作用。

髋关节的发育不良，如果是不治疗的话，可能会逐渐加重变成慢性的骨关节炎或者是股骨头坏死症相关的疾病。 髋关节一般是先天性的发育性的异常，骨头向外方容易脱位造成髋臼变浅、股骨头部位有疼痛、活动受限，这条腿可能比另一条腿短一块，走路的时候疼痛比较重。 如果是晚期的话，一般需要考虑做一个关节置换进行手术治疗，恢复肢体正常的活动。如果是比较轻的话，可以先保守治疗。疼的话应用止疼的药物慢慢的来缓解，不治疗是不可取的，容易造成加重的情况。

脚踝打钢钉，是普通的手术，不算是大手术。 大手术，是指的心胸外科的，或者是脑外科的开放性的一些手术。在脚踝上打钢钉，可能是有脚踝的骨折，一般打几个钢筋或者是钢板固定起来，就可以恢复骨折的对位，慢慢的恢复就可以了，是中等的手术。但是，一般也需要住院一段时间，一般可以住院一个星期左右，再出院，慢慢的康复一段时间。一般一年以后，可以再把钢板取出来，近期需要拍片复查一下，看一下骨折的愈合情况。不能剧烈活动，等骨折愈合了以后，再下地走路。