趴着玩手机对颈椎是有一定的影响的。 一般趴着玩手机，要比仰躺着玩手机，对颈椎的影响，还有小一点。尤其是要避免弯腰低头玩手机的情况，对颈椎影响是比较坏的。趴着玩呢玩可以对颈椎的一个正常的生理曲度有一个保护的作用。如果是没有什么不舒服的话，可以趴着玩手机。躺着玩手机的时候，尽量的把头仰起来，颈部往前看，也不要把手机放在床上，低着头看，这样也是不好的。如果是颈椎有不舒服的话，平常尽量端正坐姿，坐着上半身挺直了，玩手机是最好的。

膝盖疼痛，去医院一般挂骨科或者是关节外科。 如果是短期内疼痛，可能是由于突然增加运动量或者受凉了，所导致的急性滑膜炎，此时可以通过制动，抬高患肢、热敷或者冷敷、非甾体抗炎药以及活血化瘀药物治疗。如果长期疼痛，那么需去医院做磁共振检测以及膝关节X线片检查，以判断其具体的病因是由于膝关节的半月板损伤或者是慢性滑膜炎，以及骨性关节炎所导致，那么需根据其病因，对其相应的治疗。半月板损伤的话可能通过休息或者是关节置换手术；滑膜炎，也可能是通过滑膜或者是关节手术；骨性关节炎，那么根据其病情严重程度，行保守治疗、药物治疗或者是手术治疗或者是关节置换术。

脚部骨折以后，需要打石膏进行治疗，它的注意事项，就是避免剧烈的活动，一般不能下地，还要防止末梢血液循环受到压迫。 如果是发现末梢血液循环不好，有一些冰冷，或者是严重的麻木疼痛的现象的话，可能是的是石膏打的比较紧或者是肿胀逐渐加重，造成的血液循环不好。这时候，要防止骨筋膜间室综合症，还有局部末梢血液循环差，血液局部坏死等情况。需要去医院检查一下，松掉石膏或者是抬高腿部，应用一些活血消肿的药物来缓解。

大拇指有腱鞘炎的情况，它的症状就是疼痛、屈伸受限。 一般可以进行一个小针刀的治疗，或者是应用一些活血化瘀的药物。大拇指腱鞘炎，俗称扳机指，如果是比较厉害的话在屈伸大拇指的时候，关键有一个弹跳、弹响的声音，或者是无法屈曲，无法伸直的情况。这个时候就要去医院检查一下，做一个小针刀的微创手术，将粘连的腱鞘松解一下，缓解腱鞘狭窄的情况，也可以打封闭针，和一些活血消肿抗炎止痛的药物来缓解。

膝关节积液是否住院与疾病的病因及严重程度有关。 如果膝关节外伤导致关节内前后交叉韧带，半月板等组织损伤引发的膝关节大量积液，就需要住院，甚至关节镜手术治疗。如果膝关节细菌或结核感染，导致关节积液也需要住院给予相应的治疗。如果膝关节老化、蜕变或轻微外伤引起的关节积液，则一般不需要住院治疗。以口服外用药物，关节腔注射药物以及局部物理治疗为主。

骨折的早期可以多食用一些瘦肉、鱼类，这样可以补充钙剂。另外，也要多食用一些牛奶，每天一斤左右，这样含钙是比较多的。除了这样的饮食以外呢，也要多吸收阳光，每天日照30分钟到一个小时，每周至少有两天这样的日照时间。每天可以选择上午十点左右，下午三点到四点左右的阳光照射。这样可以使皮下的胆固醇转化为维生素D来促进钙的吸收。另外，也要根据医生的指导，尽早的进行一些肢体的功能锻炼。避免长时间的固定引起具体费用性的骨质疏松。

膝盖扭伤出现的积液要根据具体程度选择保守治疗和手术的治疗。出现膝盖扭伤发生积液大多数是有不同程度的半月板的损伤、韧带的损伤，甚至一些关节软骨的损伤。出现这样的损伤要及时的休息，限制膝关节的活动，避免损伤进一步的加重。要重视膝关节的扭伤，避免出现一些关节的不稳定、韧带损伤或半月板损伤得不到修复，就会加重损伤。所以要进行医生的查体，还有膝关节的x线、CT、核磁等相关的检查来明确具体的诊断。如果有一些韧带的损伤或半月板的损伤比较严重的情况要进行关节镜的探查手术。

这样的剑鞘囊肿切除，一般需要两周左右就可以恢复。 剑鞘囊肿的位置一般在关节的周围。所以在手术后需要两周左右的时间拆除缝线。这样就可以恢复正常。如果局部进行了手术，每1到2天进行伤口的换药，应用75%的酒精或者碘伏进行伤口的消毒。观察伤口有没有红肿热痛等感染的表现。如果有红肿热痛，深部有一些脓性分泌物，要及时的打开伤口充分引流。定期换药，多数也会在2到3周明显的好转。如果愈合良好，那么在两周拆除缝线后就可以正常的活动。

这样的手术后，一般需要卧床1到2天就可以循序渐进的下地行走功能锻炼。但是也要根据患者具体的病情的程度，手术具体的方式，还有患者的年龄，身体状况等多种的情况考虑下地的时间。 如果做的是椎间孔镜这样微创的手术，都可以在局麻下完成，所以在术后2到3个小时就可以循序渐进的下地行走功能锻炼。如果是一些开放性的手术。那么，如果没有脑积液漏这样的并发症，就可以在2到3天循序渐进地下地行走功能锻炼。如果有脑积液漏，也就是有硬膜破裂，也顺着引流管引出一些脑积液，这样的情况就需要卧床半个月左右，再功能锻炼。

这样的情况要及时的限制手部的活动，避免损伤进一步的加重。可以局部进行一些冷敷，每1到2个小时，冷敷10到20分钟，这样就可以减少局部的出血，缓解局部的肿胀和疼痛。 在受伤后要及时的到医院就诊。因为这样的损伤很容易出现骨折。所以一定要及时的通过医生的查体以及x线等检查，明确是否存在骨折的情况。还有一些要排除是否存在韧带的损伤、关节囊的损伤。及时得到正确的治疗，这样的防止骨折不愈合、畸形愈合以及关节内骨折出现的创伤性关节炎等并发症。

颈椎做检查，有x线、CT、核磁都是比较常用的检查方式。 三种检查，各有不同的侧重点。X线可以看到颈椎的大体，像可以看到颈椎的动力，有没有锥体的不稳滑脱，有没有明显的骨质增生、椎间孔的狭窄、椎间隙变窄等情况。CT，可以弥补x线不能够断层扫描的缺点。CT可以断层扫描，看到更细微的一些骨质的变化，还有一些韧带的骨化，还可以看到一些软的组织，包括椎间盘、脊髓、神经根，还有一些颈椎内的肿瘤等多重的情况。

针对腰椎间盘突出的病人，具体每天走多少步要根据具体情况分析。 每天走的步数，以不出现症状和不适为主，如果出现劳累，或者诱发症状的出现，要及时的休息。平时，主要在缓解期的时候，加强腰背肌的功能锻炼，主要方法包括：小燕儿飞、平板支撑、臀桥，包括倒走，倒走要求是一定要慢，步子可以迈大一点。还有平时要多注意自己的体位，避免一个体位时间过长。多多变换体位，避免久坐，半躺半卧等等，这些不良的体位。

肩周炎主要指的是肩关节周围的炎症，多数是肱二头肌的长头，和短头肌腱的一个炎症，慢性的炎症反应。然后导致的是肩关节的功能障碍。肩袖撕裂，主要指的是肩袖的组成肌肉，包括岗上肌，岗下肌，肩胛下肌，和小圆肌几个的肌腱，出现的外伤引起的肌腱的撕裂，而造成的损伤。 他们主要表现都是一个疼痛，伴随的肩关节的功能障碍，但是治疗方案完全不同，肩周炎主张多运动，然后把肩关节的功能打开。肩袖撕裂，主要是要制动休息，促进它的修复，但同时也要适当的运动，但是运动的时候，要在医生的指导下正确的运动，避免撕裂的进一步加重。

对于腰椎间盘突出多长时间能好，这个要看具体的情况，根据突出的程度不同，他们治疗方案不同。如果说突出的程度不大。不需要手术治疗，可以通过保守治疗，一般需要半个月到一个月，可以改善症状。 主要方法包括牵引、推拿、针灸、理疗、以级运动疗法。平时我们要做好生活当中的一些注意事项，包括避免久坐，半躺半卧等等，这些不良习惯。同时也要加强腰背肌的功能锻炼，比如臀桥、小燕飞、板支撑、倒着走等等。

倒着走，主要是加强腰背肌的功能锻炼，和对髂腰肌的一个牵伸。 腰椎间盘突出，多数的病人主要由于腰椎的椎间关节的失稳有关系。所以加强腰背肌的功能锻炼，可以增加腰椎脊柱的关节的稳定性。再一个对髂腰肌的一个牵伸，可以改善腰椎的曲度，把腰椎的生物力线进行改善。这样有助于对椎间盘的预防，以及治疗有积极的作用。平时倒着走有几个注意事项，第一，要慢，第二，步要大，第三，要注意安全，避免造成不必要的损伤。

脖子总是在转动的时候咔咔响。最常见的原因是由于颈后部的项韧带的钙化。 项韧带钙化，多数是由于长时间的低头，枕头过高等原因造成的。长时间牵伸时韧带处于一个牵拉的状态，久而久之导致项韧带出现痉挛，痉挛之后导致局部的压力增高，引起局部的循环的一个障碍。长时间出现一个血供减少的一个状态，会使肌肉处，肌肉肌腱，出现纤维化的变性。再过一段时间，就会出现一个钙化的现象，出现钙化之后，就会出现这一种在转动的过程当，中咔咔发响。所以避免脖子咔咔响的办法，就是避免长时间的低头，避免枕头过高，多做一些耸肩，扩胸，抬头的动作。

久坐时会引起腰椎间盘突出的。 因为椎间盘是椎体之间的一个软垫，长时间处于一个久坐状态，会使椎间盘承受的压力增高。久而久之，就会出现一个椎间盘的一个膨出甚至突出。所以，避免久坐引起椎间盘突出的主要的方法，第一就是避免久坐，每过40分钟到一个小时要起身活动一下。做一下腰部扭转活动，腰部的一个牵伸等等。平时也要加强腰背肌的功能锻炼，因为久坐会使腰部的肌肉力量下降，而是腰椎周围的关节，韧带处于一个松弛的状态，反而会加重椎间盘突出的几率。所以平时要加强腰背肌功能锻炼，主要方法包括臀桥、小燕儿飞、平板支撑、倒着走等等。

膝盖里面酸痛，如果是短期内的，可能是由于急性滑膜炎所导致的通常是由于突然增加运动量，或者是受凉了导致，那么我们可以通过制动，抬高患肢热敷或者冷敷非甾体的抗炎药物及活血化瘀药物来治疗。如果是长期出现这种酸痛的人，那么我们需要去医院拍X光片以及磁共振检查，以判断是慢性滑膜炎以及骨性关节炎所导致。我们需要根据影像学检查，判断其疾病的严重程度，如果是轻度的，我们给予药物治疗以及关腔注射营养关节药物治疗，如果严重的，我们需要行关节镜手术，或者是开放性关节置换手术。

晚上腿老是抽筋，可能有两种常见的病因。 一个就是膝关节骨性关节炎加重。第二个就是缺钙，需要去医院膝关节的X光片，甚至膝关节的磁共振检查以及抽血判断血中的钙的情况。膝关节的疾病需要根据疾病的严重程度，轻度的给予制动以及非甾体的抗炎药物热敷、理疗以及营养关节的硫酸氨基葡萄糖，甚至行关节腔内的玻璃酸钠治疗。严重的可能需要行微创关于手术以及甚至全膝关节置换手术等。对于缺钙需要行补钙，适当的加强营养，来达到彻底的纠正、治疗的目的。

40岁的人的膝盖疼痛。通常情况下是由于过度运动所导致的半月板损伤以及骨性关节炎以及髌股关节炎所导致，那么我们需要去医院拍X光片以及磁共振检查。以判断其具体的病因是半月板还是滑膜炎，还是膑骨关节还是股骨跟胫骨的一个关节炎所导致的以及病情的严重程度，如果是轻度的我们通常给予休息，热敷或者是冷敷非甾体抗炎药物，以及部分的活血化瘀药物来治疗，以及官腔内注射玻璃酸钠治疗，如果是严重的，那么我们需要手术的干预，通常有微创的关镜以及开放的手术关节置换手术。