平躺时间久了腰痛的解决办法通常情况下有以下几种。 一个首先改变日常的生活方式，避免腰部长时间一个姿势，每十分钟调整一次，局部给予适当的物理治疗，如微波、理疗、红外线等，使其局部的肌肉放松、炎症因子消退。第二个是口服非甾体抗炎药物，如美洛昔康、塞来昔布等，或者是必要的中成药腰痛宁胶囊，从而可以缓解局部的肌肉的酸胀痛。三个是外用药物，如云南白药喷雾剂、通络去痛膏贴以及扶他林药膏都会使局部的炎症消失，或者是减弱。我们通常需要根据其具体的病因进行治疗，往往疗效确切，如果长期不缓解需要去医院做磁共振检查，明确具体的其他病因。

后腰下部两侧隐隐疼痛，突然情况下是由于长时间的久坐、久站、持续弯腰、姿势不正所导致的肌肉筋膜的疲劳产生的无菌炎症，或者是长期受凉了所导致肌肉腱膜的慢性缺血缺氧所致。第二，是由于腰椎间盘突出症所引起。第三，是由于泌尿系统的结石所引起。第四个是由于妇科疾病所引起。 那么我们需要去医院系统的B超以及妇科的B超检查以及腰椎的磁共振检查，判断其具体病因、严重程度。如果是肌肉腱膜炎，通过制动、休息、腰背肌功能锻炼、口服非甾体药物及活血化瘀药物来治疗，一般5到7天可以明显的缓解。如果是泌尿系统的结石，那么较小的结石通过适当的饮水、适当的运动能排结石。就是通过体外冲击波碎石，或者是手术治疗，如果是腰椎盘突出引起的，那么轻度的给予卧床休息三周，甘露醇加地塞米松营养神经药物来治疗，严重的需要行手术质量，如果是妇科疾病，那么通常需要去专科进行治疗。

膝盖有咔咔响声，通常情况下是由于髌骨的不稳，第二个是由于滑膜皱襞综合症，第三个是膝关节的半月板撕裂，第四个是膝关节的骨性关节炎所引起。 如果是髌骨不稳，我们给予加强股四头肌锻炼，坚持三个月，滑膜皱襞综合症，此类患者往往是由于增生的滑膜或者是关节腔存在着病理性的滑膜束带，活动时候与股骨髁之间的摩擦产生响声，那么我们给予制动、热敷、口服非甾体抗药物及活血化瘀药物来治疗，同时给予少量的激素治疗。如果是半月板的撕裂，通常需要行关节镜下半月板的部分切除成型，或者是缝合手术。如果是膝关节骨性关节炎所引起的，那么轻度的给予口服氨基葡糖类的关节腔注射玻璃酸钠来治疗，严重的需要关于置换手术。

背部右下侧疼痛，通常情况下是由于长时间的久坐、久站、持续弯腰姿势不正所导致肌肉筋膜炎。 第二个是由于泌尿系统的结石所引起，如肾结石、输尿管结石，此类的患者往往伴有明显的一个血尿，那么我们需要去医院做尿常规和泌尿系统的CT以及B超检查，判断其具体的一个疾病的部位和严重程度。通常需要进行专科的治疗。 第三个是由于腰椎盘热水引起，此类患者往往会伴有明显的右下肢的酸胀痛麻木无力，那么我们需要绝对卧床三周，甘露醇加地塞米松加营养神经药物来治疗，同时要加强腰背肌的功能锻炼，避免腰部长时间一个姿势，每十分钟调整一次，颈围固定，严重的需要手术治疗。 第四个是由于带状疱疹所引起的，那么我们需要去皮肤科进行专科治疗，通常疗效确切。

平躺出现腰酸痛的临床症状，比较常见的是由于腰肌劳损导致的。 特别是过度劳累以后，会引起局部的肌肉紧张、痉挛，影响到腰部的血液循环，平躺的时候就会出现酸痛的临床症状，经过休息，症状可以缓解。对于女性来说，除了腰椎的疾病，平躺出现酸痛，可能是由于妇科的炎症引起的，比如附件炎，盆腔炎，会导致平躺腰部出现放射性的酸痛症状。也不排除是由于泌尿系统的结石，放射性的引起的腰酸痛，这种疼痛比较剧烈，如果短期之内症状没有改善，建议及时的去正规医院选择更进一步的治疗措施。

右侧大腿外侧疼痛，如果没有外伤、劳累史，可能是由于右侧的梨状肌综合症，或者是右侧股外侧皮神经炎等疾病导致的疼痛症状。 还有可能是由于腰椎间盘突出，刺激压迫了右侧神经根，导致神经支配的区域，右下肢的外侧出现的放射性疼痛，甚至局部麻木或者下肢无力。如果有外伤史，可能是由于日常生活中进行一些剧烈的运动或者跳跃活动，使得右侧大腿外侧的肌肉产生了牵拉、劳损，导致的疼痛症状，急性期给予冷敷，局部涂抹酮洛芬凝胶，卧床休息，大约一周左右的时间，症状会逐渐缓解。

女人早上起来出现手肿胀的临床症状，可能是患有类风湿性关节炎等自身免疫性的疾病。 通常是对称性的，慢性的，进行性的多关节炎，与遗传、病原体感染等有关，表现为早晨起来手肿胀，甚至出现晨僵、疼痛。还有可能是由于女人患有颈椎病，由于压迫了颈部的神经根，导致周围的神经出现了传导性的障碍，累及到手部的神经，引起手部血液瘀滞，出现早晨起来手肿，严重了还会伴有手指无力，甚至麻木的临床症状。还有可能是由于女性的糖尿病，甲状腺功能减退等一些内分泌的疾病而导致的。

手指出现晨僵，可能是由于患者有风湿，类风湿性的关节炎。 在早晨起来的时候，会出现僵硬，活动受限，双侧对称，甚至出现严重的疼痛。还有可能是由于患者有痛风病史，尿酸盐在手指关节异常沉积、结晶，影响手指的活动，出现早晨起来手指僵硬感。还有可能是由于患者患有腱鞘炎症，由于肌腱在腱鞘内水肿、卡压，出现僵硬，表现为晨僵，通过热敷，症状可以逐渐的改善。还有可能是由于患者手指出现过骨折而引起的后遗症，长时间固定，导致手指关节出现晨僵，适当的锻炼，症状可以缓解。

跑步跑伤了，出现膝盖疼痛的临床症状，建议立即停止现有的跑步活动，患肢免负重，卧床休息，抬高患肢，急性期的24小时之内给局部的冷敷，避免肿胀症状的加重，24小时以后可以适当的给予热敷，活血化瘀。 必要的情况下可以口服非甾体类的抗炎镇痛药物依托考昔进行对症治疗，如果病情不缓解，建议及时的去正规医院就诊，完善膝关节的核磁共振检查，明确是否有半月板或者韧带的损伤，对于轻度的症状，可以采取支具外固定，后期逐渐功能康复，如果严重的半月板受伤或者交叉韧带断裂，可能需要进行手术治疗才能逐渐的恢复。

肘关节出现骨头疼痛的临床症状，可能是由于肘关节受到外伤或者是关节出现了退行性的改变，而导致肘关节软骨面出现了劳损、损伤，导致的疼痛症状。 还有可能是由于神经痛导致的，特别是肘关节内侧，有尺神经通过，如果神经被关节周围增生的组织卡压，出现传导性的疼痛。还有可能是由于肘关节周围的肌肉疼痛而导致的，比如网球肘，因为在这个位置是肌腱的附着点，肘关节屈伸，用力的时候，会导致肌腱的牵拉，引起附着点出现损伤而引起疼痛。

膝盖弯曲时候会响，通常情况下是由于。 一，髌骨的不稳，如果有轻度的疼痛或者没有疼痛，那么我们需要加强股四头肌锻炼，坚持三个月，如果有明显的疼痛，往往我们需要去医院做x光片检查以及磁共振检查，明确其严重程度，必要时行髌骨的稳定手术。 第二个是由于滑膜皱襞综合症，此类患者往往是由于滑膜的增生或者是关节腔内存在着病理性的滑膜束带，活动时候与股骨髁之间的摩擦产生响声，此类患者往往有轻度的疼痛或者是没有疼痛，我们通常给予口服非甾类抗药物及活血化瘀药物来治疗，必要时给予适当的激素治疗。 第三个是由于半月板的撕裂所引起的，那么此类患者往往有明确的外伤史，同时，有剧烈的疼痛，我们需要去医院做磁共振检查来判断其具体的一个情况，这样往往需要行关节镜下半月板的部分切除成型或者是缝合手术。

膝盖起来有时响声通常情况下是由于： 一髌骨不稳，往往是由于外伤或者先天性的不足，髌骨滑车轨迹较平，往往在运动过大的时候，会造成冰骨韧带的一个松弛，从而导致一个摩擦，往往我们需要加强股四头肌锻炼，坚持三个月。第二个是由于滑膜作弊综合症。往往这类患者滑膜增生比较严重，和膝关节内有病理性的滑膜束带，在运动的时候会造成与骨髁的摩擦产生响声，此类患者往往疼痛较轻，甚至没有疼痛。我们给予热敷、理疗、按摩、红外线。必要时给予口服非甾体类抗炎药物药物，以及活血化瘀药物来治疗，可以适当的口服少量的激素药物。第三个是由于半月板的撕裂所引起的，我们需要去医院做膝关节的磁共振检查，明确诊断。往往需要关节镜下半月板的部分切除成型或者是缝合手术，通常疗效确切。

女性总感觉小腿凉，突然情况下是由于长期的肌肉腱膜的劳损或者是长期在寒冷的环境中受凉了，所导致的慢性肌肉筋膜炎。第二个是由于下肢的血液循环不好所引起。第三个是由于膝关节的骨性关节炎或者是慢性滑膜炎所引起。 那么我们需要去医院做下肢的血管b超检查以及血管造影检查膝关节的磁共振检查以及方便检查，以判断其具体病因以及疾病的严重程度，如果是肌腱膜炎，我们通过制动、休息、热敷、理疗、按摩、红外线、针灸等治疗，必要时口服非甾体抗药物及活血化瘀药物治疗，如果是膝关节的骨性关节炎或者是滑膜炎，轻度的给予热敷、理疗按摩以及加强股四头肌锻炼，严重的通常需要行关节手术或者是关节置换手术，如果是血管病变，那么轻度的给予抗凝溶栓、活血化瘀等治疗，严重的需要行血管的介入治疗。

大腿侧面的筋痛，通常情况下，是由于长时间的久坐、久站、剧烈运动所导致的肌肉筋膜的疲劳，或者是长期在寒冷的环境下受凉了，所导致肌肉腱膜的慢性缺血、缺氧产生无菌炎症。第二个是由于腰椎间盘突出症压迫坐骨神经或者是骨神经所引起。第三个是由于下肢的血液循环不好所引起。 那么我们需要去医院做腰椎的磁共振检查以及x线片检查以及下肢的血管B超检查以及血管的造影检查，以判断其具体病因以及疾病的严重程度。如果血管病变，轻度的给予抗凝溶栓、活血化瘀等药物治疗，必要时行血管的介入治疗。如果是腰椎间盘突出症引起，那么轻度的给予绝对卧床三周，甘露醇加地塞米松加营养神经药物来治疗，同时要改变日常的生活方式，避免腰部长时间一个姿势，每半小时调整一次，同时要加强腰背肌功能锻炼，严重的需要行手术治疗。如果是金筋膜炎，通过热敷、制动、红外线以及针灸、推拿、按摩，口服非甾体抗炎药物及活血化瘀药来治疗，一般5到7天可以明显的缓解。

大部分的情况下，下肢的韧带手术以后，大约六周以后可以逐渐的恢复正常的走路。 但是需要注意的是，韧带重建手术以后，下地活动要注意循序渐进的锻炼量，初期的时候可能需要拄双拐或者使用助行器，在后期，变为单拐，逐渐恢复到正常走路，甚至有的时候锻炼比较困难，会出现疼痛症状，需要依赖康复师或者是运动医学科的医生，进行辅助恢复，韧带重建手术后的早期，患者需要加强关节周围肌肉主动和被动力量的收缩锻炼，促进局部血液的循环，促进肌力的恢复，加速康复，大约六周以后逐渐恢复正常的走路功能。

转头的时候出现颈椎咔咔响的临床症状，如果出现的次数比较高，可能是由于颈椎关节软骨相互摩擦所导致的。 比较常见的是颈椎的小关节功能紊乱造成的。特别是长时间重复某一个动作或者长时间的一个姿势，会引起颈椎的关节囊松弛，颈椎关节出现不稳定，颈椎关节软骨相互摩擦，在转动脖子的时候就会出现咔咔的响声，甚至还会引起颈椎关节的滑膜炎，时间长了会导致颈椎关节严重的功能障碍，甚至出现颈椎间盘变性突出，神经受到卡压，导致严重的颈椎病产生。

每天下午后背疼痛，通常情况下是由于长时间的久坐、久站持续弯腰，长时间一个姿势，导致着肌肉腱膜的劳损，局部的血液循环较差，炎症因子的大量堆积，产生炎症反应，造成局部肌肉筋膜炎性水肿。 我们要给予适当的改变姿势，每十分钟调整一次，局部热敷，理疗按摩以及红外线治疗，必要时口服非甾体抗炎药物，以及活血化瘀药来治疗，一般5到7天可以明显的缓解，如果长期不缓解，我们需要去医院做腰椎的磁共振检查，以及x线片检查，以判断其是否是由于腰椎间盘突出症所引起的，这样我们针对其具体病因做相应的治疗，往往疗效确切。

越睡腰椎越痛，通常情况下是由于患者在长时间的疲劳过度或者受凉的状态下。长时间躺着，腰部的肌肉和韧带并没有达到完全的放松状态，而处于一种紧张疲劳的状态，时间久了会造成局部的一个慢性劳损，炎症代谢产物的堆积造成局部的筋膜水肿，炎症反应过大。 往往会出现局部的明显的疼痛症状。我们需要定时的改变腰部的姿势，同时注意保暖，局部给予适当的热敷、理疗、按摩、针灸、红外线等治疗，必要时给予口服非甾体抗药物及活血化瘀药物来治疗。一般5到7天可以明显的缓解。不需要加强腰背肌的功能锻炼，如果长时间不缓解，我们要去医院做相应的检查和治疗。

颅肘关节肌肉疼痛通常情况下是由于以下几个病因： 一个是由于运动时候突然增加运动量所导致肌肉的痉挛。第二个是由于运动的时间比较长或者是比较剧烈，所导致了肌肉腱膜的拉伤。如果是肌肉痉挛，往往是由于劳动过度或者是长时间的缺钙，我们往往给于及时的补钙以及适当的休息，热敷、理疗、按摩往往可以适当的缓解。如果是运动时候不做之前的准备，这样会造成局部肌肉的突然增加运动量，导致拉伤。还有一个就是长时间的运动，从而导致局部的代谢的减弱，乳酸沉积，往往也会出现局部的肌肉的酸痛症状，我们需要给予休息、热敷、理疗、按摩、以及红外线针灸，对必要时口服非载体抗药物以及活血化瘀药物来治疗。如果三到五天没有缓解，我们需要去医院做进一步的检查和治疗。

腿凉可能是由于患者自身的体质比较虚弱，而导致寒湿之邪侵袭了人体的肌肉，痉挛导致腿部受凉，在寒冷的环境下，疼痛症状会出现，所以应该注意局部的保暖。 也有可能是由于患者本身阳弱体质，久病和过度劳累导致气阳气虚，肾阳不足，而引起肌肉经脉受阻，出现腿部发凉。也有可能是由于饮食起居不当，气候寒冷，导致风寒侵袭人体，导致的风寒表证，引起的腿凉症状。