滑膜炎做了手术以后一般一两个月恢复。 身体的各个关节都可以得滑膜炎，常见的是髋关节的滑膜炎，还有膝关节的滑膜炎。如果是膝关节的滑膜炎，比较厉害的，可以做磁共振检查，看一下滑膜炎的多少，如果是比较多，积液也比较多的话，可以做一个膝关节镜微创手术清理一下滑膜，可以加快恢复，减轻膝关节肿胀不舒服的情况。如果是髋关节的滑膜炎，可以做磁共振看一下关节滑膜炎的多少，有没有股骨头坏死等情况。如果是单纯的滑膜炎，也可以做髋关节镜微创手术，术后需要休息一个多月才能慢慢恢复。这期间尽量减少剧烈活动，卧床休息为主。

崴脚了以后，建议不要喝酒，对恢复不好。 如果是崴脚了的话，建议去医院骨科拍片检查，看有没有踝关节骨折或者是韧带拉伤。要看的详细的话，建议做一个磁共振，韧带损伤、关节积液的情况看得比较清楚。如果是崴的比较厉害，有踝关节的骨折或者是韧带损伤的话，可能需要打石膏固定，或者是手术治疗。平常尽量避免剧烈的跑跳活动，容易损伤关节，造成崴脚，疼痛的情况。崴脚了以后不要吃辣椒，也不要吸烟，喝酒，这样对恢复才有帮助。平常尽量清淡饮食，也不要吃太油腻的食物。抬高腿部、冰敷，有助于消肿止疼。

脚被门夹了，可以用冰块冷敷止疼。 如果是感觉疼得比较厉害，或者是脚趾头的骨头有异常的活动的话，可以去医院骨科拍片检查一下，看有没有骨折、骨裂、或者是肌肉挫伤等情况。尽量避免剧烈的走动活动。可以把腿抬高，帮助消肿，用冰块冷敷可以止疼，也可以消肿。如果是骨折的话，可能需要手术治疗，把错位的骨头固定起来。或者是打一个石膏固定一下，减少骨质的错位，骨头活动，减少它的疼痛。平常注意不要被门挤到，如果是挤到了，就要尽量的去医院检查一下，看一下受伤的程度，防止一些隐匿性骨折等情况。

阴天下雨的时候腰疼，可以采用热敷按摩的方法来缓解。 如果是单纯阴天下雨腰疼的话，可以去医院做腰椎的磁共振看有没有腰肌劳损、腰椎间盘突出、压迫神经等情况。再查一下风湿系列，看有没有风湿、类风湿、自身免疫性疾病。如果是平常弯腰腰疼的话，可能是有腰肌的劳损，或者是腰椎的蜕变、椎管狭窄、骨质增生等情况。尽量避免长期弯腰搬抬重物等活动，阴天下雨的时候可以带一个护腰，保护一下腰部，注意保暖。如果是感到发凉的话，可以贴一个暖宝宝贴，或者是采用烤电理疗的方法来缓解。

跳绳以后小腿疼痛，可能是因为肌肉劳损导致的。 平常在运动的时候不要太过于剧烈，也不要一次跳绳时间过长。时间长了，或者是跳得太剧烈，以后就会让肌肉产生充血、肿胀、水肿，乳酸堆积产生疼痛，不舒服的情况。一般第二天才表现的最为明显，刚跳完的时候还不一定多疼。平常运动完了也要做一些放松拉伸的恢复活动，这样可以减少乳酸堆积，减少腿疼的情况。如果是第二天腿疼的话，最好休息一段时间，可以采用热敷按摩的方法，加快症状的缓解。平常如果缺钙的话，可以适当补钙，晒太阳，、步等锻炼，不要一直跳绳，容易损伤关节。

手指发凉，可能是因为血液循环不好等原因导致的。 建议去医院骨科检查一下，看手指头有没有血液循环不好、血管堵塞或者是神经问题。有的神经损伤以后也会感觉发凉。 如果是平常其他手指头或者是脚趾头经常发凉，休息热敷可以缓解的话，可能是有气血虚弱，血液循环不到末梢，可以去医院中医科，采用中药调理。 平常要注意保暖，可以经常用热水泡洗、按摩，缓解发凉不舒服的感觉。中药外洗，可以缓解症状，常用红花、伸筋草等药物。把它们用热水泡洗按摩可以缓解症状。

脚趾头疼可能是鞋子挤脚、运动劳损、压迫导致的，可以去医院骨科拍片检查，看有没有脚的骨质增生、骨关节炎的情况。 如果是有红肿流脓的话，可能是有脚气或者是细菌感染的情况，可能需要清理伤口，应用消炎药治疗。如果是比较轻的疼痛，不舒服，可以穿一些宽松的运动鞋，注意休息，采用热敷，泡脚的方法能缓解一下。 如果是经常疼，手指头也疼的话，可能是有类风湿，关节炎等情况。最好去医院检查一下，看看是什么原因导致的疼痛不舒服。注意休息一段时间，能缓解的话，应该就是劳损、压迫等原因导致的。

腿变短了，可能的原因是骨头发育问题，或者是一些骨折等情况。 建议去医院骨科当面检查一下，看有没有哪里疼痛不舒服的情况，可以拍一个下肢的全长位X光片检查，看有没有骨骼的发育畸形，有一些先天性髋关节半脱位，髋关节发育异常，可能会导致腿部变短。另外还有一些严重的骨关节炎，导致骨头间隙变窄，骨骼畸形，老百姓说的罗圈腿，这种情况也可以导致腿部变短。如果是一过性的变短，有可能是关节的一些滑膜炎，疼痛，不敢活动，导致的一些关节的保护性反应，感觉腿变短了，其实不一定变短，这种情况一般休息可以缓解。最好去医院检查一下，查明原因，注意休息，不要剧烈的劳累活动。

走路的时候崴脚了，可能是因为脚踝关节的韧带比较松弛，或者是道路比较崎岖，脚步不太适应崎岖的路面导致崴脚。 建议去医院运动损伤骨科，做一下脚踝的磁共振，检查一下看一下有没有脚踝韧带的拉伤或者是骨折的情况。平常要注意避免剧烈的跑跳、劳累活动，穿鞋子可以穿一些篮球鞋、运动鞋，保护脚踝，减少崴脚的情况。

腰椎滑脱可以采用正骨的方法，但是一般很难根治。 建议先去医院脊柱骨科做一下腰椎的磁共振，检查一下看一下腰椎滑脱的程度。如果是中重度的腰椎滑脱，症状比较重，压迫神经、腰部疼痛、关节不稳的话，建议手术治疗，固定椎体。如果是比较轻的，可以试着采用中医的方法来缓解腰疼的毛病。但是，一般只起到的活血通络、消肿止痛的作用，很难根治。

腰的右前方疼痛可能的原因是腰肌劳损，或者腰间盘突出压迫神经导致的。 建议去医院做一个腰椎的CT或者磁共振检查一下，看有没有腰椎间盘突出压迫神经根，导致腰的前方疼痛。或者是腰肌劳损，也容易导致腰疼不舒服的情况。如果是比较靠前的前腹部疼痛，可能是因为肝胆或者是内脏的原因，建议去医院做CT检查，看有没有肝胆结石、肾结石等一些内科疾病。平常注意不要弯腰用力过度，也不要突然转身，搬抬重物，这样容易对腰椎和腰椎周围的肌肉神经造成一些压迫损伤。

塌腰驼背可以通过佩戴背背佳，锻炼来缓解、纠正。 如果是年轻人，尤其是未成年人，长期弯腰劳累，写作业，坐姿不端正，有可能会导致塌腰、驼背。建议去医院脊柱骨科拍片检查一下，看一下驼背的程度。如果是比较厉害，可以佩戴背背佳，让他主动纠正坐姿。平常站的时候，可以靠墙多站一会儿，让他熟悉一下这个感觉，不要老是弯腰、低头、劳累。如果是老年人的塌腰，驼背，可能是有腰椎的压缩骨折，这样一般就很难纠正。如果是压缩骨折比较厉害，驼背比较厉害的话，可以考虑手术矫形，把椎体支撑起来，减轻腰部疼痛的症状。

肩膀捏起来很酸，可能是有肩周的肌肉劳损、肩周炎的情况。平常如果是运动比较多，或者是长期重复一个动作，做一件工作比较劳累，导致肩膀疼痛，可能会有肩周的肌肉酸疼、充血、水肿。如果是老年人的话，五六十岁的老年人也有可能是肩周炎，肩关节活动受到限制的情况。可以去医院骨科拍片检查，看有没有肩周炎。如果是年轻人，有过磕碰外伤扭伤等情况，也有可能是肩周的一些肩袖损伤、韧带损伤等情况。可以做一个磁共振检查一下，看有没有韧带损伤。平常尽量避免剧烈劳累活动，酸疼的话可以热敷按摩来缓解。

髋关节脱位手术以后一般一周左右可以出院。 髋关节脱位，常见的原因就是从高处坠落，或者是做一个动作，把髋关节别出来了。建议去医院拍片检查，看一下有没有脱位，脱位的程度是向前脱位，还是向后脱位。如果是有脱位的话，需要紧急复位。复位以后，牵引、固定、休息、卧床等一些处理措施，减少再次脱位的发生。如果是疼痛比较明显的话，可以做一个磁共振，看一下有没有关节囊，韧带的撕裂。如果是撕裂厉害的，也可能需要手术治疗。一般住院一周，可以出院，出院以后也要在家卧床休息一段时间，一般一个多月以后可以逐渐活动。

脖子后边左侧疼，有可能是肌肉劳损，或者颈椎间盘突出等情况。如果是平常转动脖子比较多，或者是低头弯腰玩手机，看电视等动作比较多的话，可能会导致脖子后面的肌肉产生僵硬疼痛，不舒服的症状。一般是一侧疼，有时候也会两侧同时痛。这时候可以去医院做一个颈椎的磁共振检查，看一下有没有颈椎的小关节紊乱、肌肉的劳损、充血水肿。也可以看一下有没有颈椎间盘突出，颈椎病压迫神经，导致脖子疼等情况。平常尽量避免长期的低头劳累活动，多做一下仰头活动，可以热敷，按摩颈部，缓解疼痛，不舒服的症状。

腱鞘炎一般忌口辛辣油腻的食物。 平常运动过度，尤其是手部一些小关节经常活动，过度用力过度的话，可能会得腱鞘炎。常见的腱鞘炎就是拇指的屈肌腱腱鞘炎，也叫扳机指。活动多了，可能会产生大拇指疼痛、弹响的症状。这时候建议去医院做一个小针刀治疗，或者是抹一些抗炎止痛的药物，比如说扶他林软膏，再配合热敷、理疗，注意休息一段时间，一般可以慢慢缓解。平常饮食中需要注意，不要吃辛辣油腻刺激的食物。如果是平常尿酸高的话，也不要吃一些海鲜，不要喝酒，不要抽烟，注意饮食规律，比较清淡的饮食，对帮助恢复有利。

腰椎骨折，做手术一般需要三四个小时，具体不一定，建议去医院脊柱骨科拍片，做CT检查，查明腰椎骨折的程度。 如果是比较轻的，单纯打一下骨水泥，把骨折的地方撑起来，可能需要一两个小时。另外，手术都需要准备，打针、消毒、打麻醉，最后还要缝合等处理，一般单纯这些环节就要一两个小时。再加上手术时间，一般会有两三个小时。如果是需要用钉子固定，骨折比较厉害，可能时间会相对的延长，可能会延长到三四个小时，具体不一定，最好跟主治医生多沟通一下。如果是等待比较着急，也可以去咨询主治医生，看一下手术进行的程度。

骨质疏松，可以吃碳酸钙d3片。 一般常见的骨质疏松，就是一些老年性的骨质疏松，还有一些围绝经期的妇女，也会产生骨质疏松。另外，还有一些骨折活动过少，也可以导致骨质疏松。这种情况建议先去医院检查一下，查明骨质疏松的原因，如果是因为缺乏锻炼，可以适当的增加体育锻炼，晒太阳，来减少骨质疏松的症状，不一定非得需要吃钙片。也可以去医院拍片看一下骨质疏松的程度，有没有骨密度减低，甚至是一些压缩性骨折等情况。如果是比较厉害，经常疼痛的话，可以吃碳酸钙d3来进行补钙。普通的钙片也可以，最好有带维生素D的钙片。

手臂劳累过度导致筋痛，可以抹扶他林软膏抗炎止疼。 如果是平常劳累过度的话，可能会产生手臂、胳膊肌肉酸疼不舒服的情况。这时候可以停下来休息一下，用热水泡洗，按摩，或者去医院针灸康复科进行推拿，针灸理疗，一般可以缓解疼痛，不舒服的症状。如果是不方便理疗按摩也可以抹一点药膏，比如说扶他林软膏，可以抗炎、止疼、消肿、减轻疼痛不舒服的症状。平常尽量避免剧烈的劳累过度，可以适当的休息一段时间，再运动。平常注意也不要搬抬过重的重物，尽量不要做旋转胳膊时间过长，比如说打网球，拧毛巾等动作，容易导致股骨外上髁发炎，关节疼痛的症状。

手指头有囊肿，可能是运动劳损，长期一个姿势或者一个动作摩擦过度导致的充血、肿胀、水肿。 建议去医院做一个手指的彩超或者磁共振检查一下囊肿的大小，里面积液的多少。如果不是很大，积液也不是很多的话，可以去医院让医生用手挤破，或者是做小针刀把囊肿划破，一般就可以慢慢恢复。如果是再次容易复发的时候，可以在里面打一些封闭药物治疗。一般通过治疗再配合热敷、按摩，注意休息一段时间，一般可以慢慢缓解。平常尽量不要用手过度，适当的休息一会儿，再进行工作。