跑步小腿肌肉紧绷、酸痛的缓解办法，通常情况下是由于剧烈运动之后所导致的局部的肌肉筋膜的慢性缺血、缺氧产生无菌炎症。 通常我们48小时之内给予制动、休息，然后局部给予冷敷，每次四到五个小时冷敷一次，每次10到15分钟。如果超过72小时我们通常给予局部热敷、理疗、按摩以及口服非甾体抗炎药物，以及活血化瘀药物来治疗，一般3到5天可以明显的缓解，如果长时间的不缓解，我们需要去医院做腰椎的磁共振检查，以判断其是否是由于腰椎间盘突出症所引起的，我们针对其具体病因做相应的治疗，通常疗效确切。

骶髂骨疼痛如果是短期内的可能是由于长时间的久坐、久站、持续弯腰所导致的局部的肌肉筋膜的疲劳所产生的无菌炎症。 通常情况下我们要定时改变姿势，每半小时调整一次，避免长时间的一个姿势，同时给予热敷、理疗、按摩以及非甾体抗炎药物，以及活血化药物来治疗，一般5到7天可以明显的缓解，如果长期出现这种情况我们需要去医院做磁共振检查以及抽血判断强直性脊柱炎的指标，以判断其具体的病因，通常我们做相应的治疗是否是由于椎管的疾病，或者是骶髂关节炎以及强直性脊柱炎所引起，这样我们针对其具体病因做相应的治疗，通常疗效确切。

脚趾头麻痛通常情况下是由于鞋子较紧，然后在不平的路面上剧烈运动所导致的肌肉筋膜的疲劳产生的无菌炎症导致局部的血液循环不好所引起。 我们需要给予制动、休息、然后抬高患者、局部给予温盐水泡脚，每次10到15分钟，一天3到4次，同时口服非甾体抗炎药物，以及活血化瘀药物来治疗，一般3到5天可以明显的缓解，如果长期不缓解我们需要去医院拍x光片检查一判断其是否是由于骨性部分的畸形，如拇外翻畸形以及扁平足所引起的，这样我们针对其具体的病因根据疾病的严重程度做相应的治疗，保守或者是手术治疗通常疗效确切。

脚趾头隐隐作痛通常情况下是由于鞋子较紧，然后在不平的路面上剧烈运动所导致的局部的一个肌肉、韧带产生的一个疲劳导致无菌炎症所引起。 我们通常需要制动、休息、抬高患肢、局部给予温盐水泡脚，每次10到15分钟，一天3到4次，同时给予口服非甾体抗炎药物，以及活血化瘀药物来治疗，一般5到7天可以明显的缓解，如果长时间不缓解我们需要去医院拍片检查，以判断其是否是由于局部的骨性畸形所引起的，比如拇外翻畸形以及扁平足所引起的，针对其具体病因，如果是拇外翻的一个畸形，严重的我们可能需要截骨矫形手术，如果是扁平足，轻度的我们给与宽松鞋子，然后局部适当的理疗、按摩。如果严重的可能需要行足弓的成型手术。

腰的中间部位疼痛，通常情况下是由于长时间的久坐、久站、持续弯腰所导致的肌肉筋膜的疲劳所产生的无菌炎症。第二个是由于腰椎间盘突出症所引起的。我们需要去医院做腰椎的磁共振检查以及x光片检查，以判断其具体病因与疾病的严重程度，如果是肌筋膜炎我们通常需要制动、休息，然后每半小时调整一次姿势，避免长时间一个姿势，同时给予口服非甾体抗炎药物及活血化瘀药物来治疗，一般5到7天可以明显的缓解，如果是腰椎间盘突出症引起的，轻度的给与绝对卧床三周，甘露醇加地塞米松加营养神经药物来治疗，一般一周左右可以明显的缓解，严重的需要行手术治疗，通常人工椎间盘置换手术或者微创椎间孔镜手术，通常疗效确切。

一侧大腿外侧麻木通常情况下是由于剧烈运动之后所导致的肌肉筋膜的疲劳，所产生的无菌炎症，第二个是由于腰椎间盘突出引起。 那么我们需要去医院做腰椎的磁共振检查以及x光片检查，以判断其具体病因以及疾病的严重程度。如果是肌腱膜炎，那么我们需要给予制动、休息、局部给予适当的热敷、理疗、按摩以及口服非甾体抗炎药物及活血化瘀药物治疗，一般3到5天可以明显的缓解。如果是腰椎盘突出引起，那么我们轻度的给予绝对卧床三周甘露醇加地塞米松加营养神经药物来治疗，一般一周左右可以明显的缓解，严重可能需要手术治疗，人工椎间盘置换手术或者微创椎间孔镜手术，通常疗效确切。

腿一用力膝盖就痛，通常情况下是由于剧烈运动之后所导致的膝关节周围的肌肉韧带的疲劳所产生的无菌炎症。第二个是膝关节的骨性关节炎引起。 那么我们需要去医院做膝关节的磁共振检查以及X光片检查，以判断其具体病因以及具体严重程度。如果是肌腱膜炎，那么我们通过制动、休息、抬高患肢、局部给予适当的热敷，理疗按摩以及口服非甾体抗炎药及活血化瘀药来治疗，一般5到7天可以明显缓解。如果是膝关节骨性关节炎所引起，那么轻度的我们给予口服氨基葡萄糖类的以及非甾体抗炎药物、关节腔注射玻璃酸钠治疗，一般一个月一个疗程疗效确切，严重的需要行关节置换手术或者是关节镜手术。

腿总觉得凉通常情况下是由于剧烈运动之后所导致肌肉筋膜的疲劳所产生的无菌炎症，第二个是由于血管病变所引起的，第三个是由于膝关节的骨性关节炎引起。 那么我们需要去医院做下肢的血管b超检查以及膝关节的磁共振检查，以判断其具体病因以及疾病的严重程度。如果是肌腱膜炎，那么我们需要给予制动、休息，然后局部给与适当的热敷、理疗、按摩以及口服非甾体抗药物及活血化瘀药物来治疗，一般5到7天可以明显的缓解。如果血管病变，那么轻度的给予抗凝溶栓、活血化瘀药物，严重的需要行血管介入治疗，如果是膝关节骨性关节炎所引起的，那么轻度的给予口服氨基葡萄糖类的以及非甾体抗炎药物、关节腔注射玻璃酸钠治疗，一般一个月一个疗程疗效确切，严重的可能需要关节置换手术。

脊柱中间部位疼痛通常情况下是由于长时间的久坐、久站、持续低头、弯腰所导致的肌肉筋膜的疲劳所产生的无菌炎症，第二个是由于椎管内的疾病所引起的。 我们需要去医院做胸椎和腰椎的磁共振检查，以判断其具体的病因。如果是肌筋膜炎我们需要定时的改变姿势，每半小时调整一次，避免长时间的一个姿势，同时给予局部适当的理疗、按摩、热敷以及口服非甾体抗炎药物，以及活血化瘀药物来治疗，一般5到7天可以明显的缓解，如果是椎管病变轻度的给与绝对卧床一周，然后甘露醇加地塞米松加营养神经药物来治疗，一般一周左右可以明显的缓解，如果严重的需要行手术治疗，通常疗效确切。

冬天膝盖冰凉通常情况下是由于长时间的持续的剧烈运动所导致的肌肉筋膜的慢性劳损所引起的无菌炎症，第二个是由于膝关节的骨性关节炎引起的，第三个是由于血液循环不好所引起。 我们需要去医院做下肢的血管b超检查，以及膝关节的磁共振检查，以判断其具体的病因以及疾病的严重程度，如果是肌筋膜炎我们需要制动、休息、抬高患肢、局部给予热敷，坚持一个月，同时给予口服非甾体抗炎药物以及活血化瘀药物来治疗。如果是血管病变轻度的给与抗凝、溶栓、活血化瘀等药物，严重的需要行血管介入治疗，如果是膝关节骨性关节炎所引起的轻度的给与口服氨基葡萄糖类的，以及非甾体抗炎药物、关节腔注射玻璃酸钠来治疗，严重的需要行关节置换手术。

背心酸胀通常情况下是由于长时间的久坐、久站、持续弯腰低头所导致的肌肉筋膜的疲劳所产生的无菌炎症，第二个是由于腰椎间盘突出症引起的。 我们需要去医院做腰椎的磁共振检查，以判断其具体的病因以及疾病的严重程度，如果是肌筋膜炎我们需要电池的改变姿势，每半小时调整一次次，避免长时间一个姿势，然后局部给予热敷、理疗、按摩，每次10到15分钟，一天3到4次，同时给予口服非甾体抗炎药物以及活血化瘀药物来治疗，一般3到5天可以明显缓解。如果是腰椎间盘突出症引起的，轻度的给予绝对卧床三周，甘露醇加地塞米松加营养神经药物来治疗，一般一周左右可以明显的缓解，严重的需要行手术治疗。

一到冬天膝盖冰凉，通常情况下是由于长期的剧烈运动所导致的膝关节周围的肌肉韧带的慢性劳损所产生的无菌炎症，第二个是膝关节的骨性关节炎所引起的，第三个是由于下肢的血液循环不好所引起的。 我们需要去医院做下肢的血管b超检查以及磁共振检查，以判断其具体的病因以及疾病的严重程度，如果是肌筋膜炎我们给热敷、理疗、按摩以及口服非甾体抗药物以及活血化瘀药物来治疗，如果是血管病变，轻度的给与抗凝、溶栓、活血化瘀等药物，严重的需要行血管的介入治疗，如果是膝关节骨性关节炎所引起的，轻度的我们给予口服氨基葡萄糖类的以及非甾体抗炎药物、关节腔注射玻璃酸钠来治疗，严重的需要行关节置换手术。

老年脚肿痛，通常情况下是由于下肢的血液循环不好所引起的，第二个是由于膝关关节的骨性关节炎所引起的，第三个是由于长时间的久坐、久站、一个姿势不动所引起的。 我们需要去医院做下肢的血管b超检查，以及膝关节的磁共振检查以及x光片检查，以判断其具体病因与疾病的严重程度，如果是姿势改变的我们定时改变姿势，避免长时间的一个姿势，每半小时调整一次，给与温盐水泡脚，然后抬高患肢，一般3到5天可以明显缓解，如果是血管病变轻度的给与抗凝、溶栓、活血化瘀等药物，严重的需要行血管的介入治疗，如果是膝关节骨性关节炎所引起的，轻度的给予口服氨基葡萄糖类的，以及非甾体抗炎药物、关节腔注射玻璃酸钠来治疗，严重的需要行关节置换手术，通常疗效确切。

小孩骨头老是咔咔响，通常情况下是由于小孩子的软骨的弹性较好。在运动的时候所导致的软骨之间的摩擦所发生的声音，如果没有疼痛，通常情况下我们不予处理，属于正常的生理反应，如果伴有明显的疼痛，我们需要去医院做X光片检查以及磁共振检查，以判断其是否是由于关节内的软骨的蜕变，以及肌腱的钙化，我们做出相应的治疗，同时要抽血判断风湿、类风湿因子，以判断其是否是由于风湿免疫系统的疾病所引起，如果是我们需要行相应的内科疾病的治疗，通常控制疾病的延发。

胳膊肘脱臼伸直的时间通常情况下是根据疾病的严重程度以及固定的时间，一般情况下轻度的我们需要行固定一个月左右，然后自行加强功能锻炼，做肘关节的伸屈锻炼，往往可能需要行三四个月的功能锻炼才可以恢复正常的情况，同时，我们给予适当的理疗、热敷、按摩等治疗。如果伴有明显的韧带的一个锻炼。我们行韧带的修补或者重建手术的患者，通常情况下我们可能固定一个月左右，然后进行适当的锻炼，往往可能会伴有明显的肘关节的异位骨化的形成，我们通常需要3到6个月甚至更长的时间来进行康复锻炼，通常会伴有轻度的伸直受限。

头上的筋痛，摸着也痛，通常情况下是由于长时间的、持续的低头所导致的肌肉筋膜的疲劳所产生的无菌炎症。第二个是由于颈椎病所引起的。 我们需要去医院做颈椎的磁共振检查以及x光片检查，以判断其具体的病因以及疾病的严重程度。如果是肌筋膜炎我们需要定时的改变姿势，每半小时调整一次，同时局部给予颈围的固定以及适当的理疗、按摩，以及口服非甾体抗炎药物以及活血化瘀药物来治疗，一般三到五天可以明显的缓解。如果是颈椎病所引起的，轻度的我们给与口服颈痛颗粒、甘露醇加地塞米松加营养神经药物来治疗，严重的需要行手术治疗。

大腿皮肤麻木、刺痛，通常情况下是由于剧烈运动之后所导致的肌肉筋膜的疲劳所产生的无菌炎症，第二个是由于长时间受凉了所导致肌筋膜炎，第三个是由于腰椎间盘突出症引起的。 我们需要去医院做腰椎的磁共振检查以及x片检查，以判断其具体的病因以及疾病的严重程度，如果是肌筋膜炎，我们给于休息，然后制动、抬高患肢，局部给予适当的热敷、理疗、按摩以及口服非甾体抗炎药物以及活血化瘀药物来治疗，一般3到5天可以明显的缓解，如果是腰椎间盘突出引起的，轻度的给予绝对卧床三周，甘露醇加地塞米松加营养神经药物来治疗，严重的需要行手术治疗，通常疗效确切。

睡觉久了背痛通常情况下是由于长时间的一个姿势，或者是长时间的久坐、久站、持续弯腰所导致的肌肉筋膜的疲劳所产生的无菌炎症，或者是腰椎间盘突出症所引起。 我们需要去医院做腰椎的磁共振检查以及x光片检查，以判断其具体的病因以及疾病的严重程度。如果是肌筋膜炎，我们需要定时的改变姿势，每半小时调节一次，避免长时间一个姿势，局部给于适当的理疗、按摩、热敷以及口服活血化瘀药物以及非甾体抗炎药物，一般五到七天可以明显的缓解。如果是腰椎间盘突出症所引起的，轻度的给于绝地卧床三周，甘露醇加地塞米松加营养神经药物来治疗，一般一周左右可以明显的缓解，严重的需要行手术治疗，通常疗效确切。

大腿内侧突然抽筋很痛，通常情况下是由于剧烈运动之后所导致肌肉筋膜的疲劳或者长期受凉所导致的肌腱膜炎。第二个是由于长时间缺钙所引起。第三个是由于腰椎间盘突出症引起。 那么我们需要去医院做腰椎的磁共振检查以及抽血判断血钙浓度情况，如果是缺钙及时补钙，通常症状缓解明显，如果是肌筋膜炎，我们通过制动、休息然后局部给予适当的理疗、按摩、热敷以及口服非甾体抗炎药及活血化瘀药来治疗，一般五到七天可以明显的缓解。如果是腰椎间盘突出症所引起的，那么我们给予绝对卧床三周，甘露醇加地塞米松加营养神经药物来治疗，一周左右可以明显的缓解，严重的需要手术治疗人工椎间盘置换手术或者微创椎间孔镜手术。

腰痛到屁股痛、大腿痛，通常情况下是由于腰椎间盘突出症压迫坐骨神经所引起。 通常情况下，我们是由于长时间的久坐、久站持续弯腰所引起的腰椎间盘，蜕变然后引起的一个破裂，那么我们需要去医院做腰椎的磁共振检查，以判断疾病的严重程度。如果是轻度的，我们通常需要改变日常的生活方式，避免长时间的一个姿势，每半小时调整一次姿势，同时给予绝对卧床三周，甘露醇加地塞米松加营养神经药物来治疗，一般一周左右可以明显的缓解，严重的我们需要行人工椎间盘置换手术或者微创椎间孔镜手术，通常疗效确切。