脚踝处感觉发凉，可能是因为血液循环不好，或者神经压迫损伤、气血淤堵等原因所造成的。 如果下肢有静脉曲张，或者血管不好的话，可能会造成腿上的血液流动缓慢，造成感觉发凉的情况。平常要注意保暖，不要受凉劳累。如果是有神经压迫损伤，比如坐骨神经压迫、腰椎间盘突出或者皮神经损伤等情况，可能会造成下肢的感觉减退，感觉发凉、麻木等情况，另外，还有可能是气血不足。平常要注意保暖，不要腿部受凉劳累。

睡觉前尽量不要做剧烈运动，做剧烈运动会导致大脑兴奋，有可能影响睡眠质量。如果睡前一定要运动的话，一定要适度，可以在饭后1小时到睡前1小时的这个时间段来进行适量的运动。比如慢跑、打太极拳、快走等等。一般运动30分钟左右，血液循环开始加速，体温开始升高，身体微微出汗即可。过30分钟到40分钟以后再睡觉，睡觉运动完毕，也可以用温水泡脚，这样有助于改善睡眠质量，加深睡眠，也能促进消化，避免脂肪堆积。

脚上的肌肉疼痛可能是因为运动劳损、劳累过度或者筋膜炎等情况所造成的。 如果白天在于运动过度或者长时间站立、走路等情况下，可能会造成脚的疼痛、肌肉劳损。另外，如果有足底筋膜炎或者腱鞘炎的话，也可以造成脚部的肌肉周围有疼痛的感觉。如果有内科疾病，比如痛风性关节炎的话，也可以造成腿上的小关节有疼痛，可以拍X光片检查有无关节炎、骨质增生，再查一下肾功能，观察有无尿酸高等相关的情况，注意休息。

膝盖伤到筋，如果是轻度的通常需要行支具或者石膏固定，一般3到4周可以恢复正常。 如果是断裂或者是部分断裂，通常需要行手术治疗，行肌腱的缝合手术或者是重建手术，石膏或者支具固定一个月加强功能锻炼，一般三个月到六个月才可以恢复正常的生活条件。切不可盲目的下床活动，这样会造成肌腱的再次损伤，从而导致再次的手术以及膝关节的不稳的发生，从而加速了膝关节的骨性关节炎的形成，导致膝关节的疼痛明显，甚至行关节置换手术。

女人的双腿感觉酸软无力，可能是因为劳累过度，缺乏电解质，腰椎有椎管狭窄等疾病所造成的。 在劳累以后有可能腿部的肌肉产生慢性疲劳，或者关节有骨质增生，关节炎造成腿部感觉疼痛无力。另外，如果缺钙或者缺钾的话，也可能造成肌肉四肢，浑身无力，需要检查一下血液的电解质，观察有无缺乏。另外，如果有腰间盘突出或者腰椎椎管狭窄的话，压迫神经充血肿胀以后也可以造成腿部的无力，可以详细去医院检查一下。

老人在骨折以后可以多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等营养品来促进恢复。 一般在骨折以后，局部会有气血虚弱，气血不通的情况可能会产生疲劳、四肢无力等情况，可以多补充高蛋白的食物。比如鸡肉、有鱼肉、牛肉等瘦肉类的，还可以多喝一些蛋白粉等食物。另外，如果饮食比较清淡的话，也可以喝豆奶粉或者是小米粥都是可以的，需要观察患者有无糖尿病等疾病。如果有糖尿病的话要减少低糖饮食。

女性屁股尖部位有骨头疼痛，可能是因为骨质增生、摔伤或者是长期坐立造成的慢性劳损。 如果老年女性有屁股尖偶尔疼痛，可以拍片检查。如果有尾骨的骨质增生或者骨质疏松等情况的话，可能会有慢性的疼痛。另外，如果女性在摔倒以后摔伤骨盆尾骨附近的话，可能会导致尾骨骨折、挫伤等情况产生疼痛。另外一些常见的原因就是久坐、劳累过度，坐时间长了以后，局部的筋膜发炎，骨骼受压迫以后也会产生慢性的疼痛。

粉碎性骨折算是比较大的，比较严重的骨折。如果做手术的话，相对是比较大的手术，具体需要看骨折的部位。一般如果在比较大的骨骼上，比如脊柱和骨盆的骨折，算是非常大的手术，手术创伤比较大，恢复比较慢。如果是在手指和脚趾上的小骨头有粉碎性骨折，做手术的话，一般是不是很大的手术，可以用克氏针或者钢针，或者是钢板进行固定，具体需要去医院拍片检查，观察骨折的部位，根据不同的骨折类型进行手术治疗。手术以后要慢慢的康复锻炼。

治疗大脚骨一般没有什么好办法，通常可以佩戴矫形支具，严重的话可以手术来治疗。 大脚骨一般就是常说的拇外翻，可能是因为骨骼发育异常，鞋子挤脚等原因造成的脚趾关节的疼痛，一般可以应用活血消肿通络的药物来缓解症状。如果畸形明显的可以佩戴矫形支具来慢慢地进行矫正。如果疼痛剧烈，长时间不好，畸形度数比较大的话，可以进行手术矫形，手术以后一般就可以恢复正常的外形。一般分为做骨性的截骨手术和软组织的平衡手术。

在更年期的时候，手指关节有疼痛肿胀，可能是劳累过度，或者是类风湿性关节炎、痛风等原因所造成的。 如果长期手部用力过度，可能是有手指的骨关节炎、肌肉劳损、腱鞘炎等情况。一般需要休息，适当进行热敷按摩。如果缺钙的话，可以补钙治疗。另外，还要观察有无晨僵、关节僵硬、痉挛的情况。可以查风湿系列，观察有无类风湿性的关节炎。平常要注意保护手部，避免用力过度，可以适当的热水泡洗，然后按摩拉伸放松一下。

半月板后脚有三级损伤，相对来说是比较严重的，一般需要进行手术治疗。 如果半月板后角有损伤，可能会有半月板疼痛，关节不敢屈伸活动，有绞索的症状。一般在三级损伤以后，很难自行愈合，可能需要做关节镜微创手术将半月板进行缝合起来。如果撕裂部位比较大，不再有血液循环的部位的话，可能需要将半月板部分切除，具体需要看磁共振影像学的表现。一般休息或者手术以后，很难完全恢复，可能遗留慢性的疼痛等严重的后遗症。

手臂有肌肉拉伤，一般可以应用冰敷应用活血止痛的药物。 在佩戴支具等方法来缓解疼痛，在肌肉拉伤的前两天，可以间断用冰块儿冷敷拉伤的部位，起到炎性物质渗出减轻，疼痛减轻的作用。一般如果有肌肉拉伤比较严重的话，可以佩戴支具或者使用矫形支具，石膏等方法来保护一下，减少剧烈活动，促进拉伤的恢复，减轻疼痛。 如果拉伤症状比较严重的话，可以做磁共振检查拉伤的程度，应用一些活血止痛，抗炎消肿的药物来加快它的恢复。

脚趾头的中指有疼痛，可能是因为有灰指甲、甲沟炎、鞋子挤脚、劳累过度等原因所造成的。 如果是有指头的红肿，疼痛，可能是有细菌真菌感染造成的灰指甲，或者是一些甲沟炎等情况可以去医院当面检查，应用抗细菌或者真菌的药物。如果是劳累过度或者鞋子比较挤脚，也可能会造成脚趾头疼痛。如果是受伤磕碰，可以拍X光片观察有无骨折等情况，注意休息，避免劳累过度，穿软底的运动鞋，注意保护脚趾头。

小腿前侧抽筋，可能是因为缺钙或者胫前肌肉痉挛，或者是因为帕金森神经内科相关的疾病。 一般需要去医院进行相应的查体检查，可以拍片看有没有骨质增生、关节劳损，检查一下下肢的血管彩超，看有没有慢性的炎症、血栓等情况，再查血化验，看有无缺钙，缺乏电解质等情况，还可以再查颅脑磁共振、脑电图、肌电图等相关的检查化验，观察有无神经系统、神经传导功能问题。注意休息，适当针灸、理疗、按摩一下。

膝关节有少量的积液，有一些是正常的，如果有膝关节有疼痛等症状的话，可能是异常的积液。 正常人的膝关节也会有少量的积液，起到润滑关节，防止关节粘连，营养关节内部的软组织、半月板等功能作用。如果积液比较多，或者积液比较粘稠浑浊，有可能是不正常的，可以做磁共振检查一下关节积液的量，也可以关节穿刺，将积液抽出进行化验。如果有骨关节炎比较轻的话，可以在关节内应用营养关节的一些润滑液来进行治疗。

膝盖有滑膜炎以后不建议饮酒，饮酒容易伤身，对身体造成一定的损害，加重滑膜炎，膝关节的疼痛。 膝盖得了滑膜炎以后，关节内会有明显肿胀疼痛。如果在喝酒或者剧烈运动以后容易造成关节肿胀，疼痛加重，炎性物质渗出加重，造成滑膜炎，反复增生反复不好。喝酒还可以导致全身各器官功能损害，尤其是对肝功造成一定的损害。另外，喝多了以后，对胃肠道黏膜也有刺激，容易造成胃溃疡、营养不良，或者是一些慢性的疼痛等情况。

肩膀感觉不一样高，可能是因为有高低肩、颈椎或者腰椎侧弯，或者是有肩关节脱位等原因造成的。 如果是经常做耸肩的动作，肩膀两侧的肌肉可能形成肌肉记忆，两侧变得不一样高。在平常要注意保持肩膀的平整放松。另外，如果有脊椎的侧弯等情况的话，也可以造成肩膀相对于一个高一个低，可以做脊柱的X光片进行检查，有严重的侧弯可以进行手术矫形。另外，肩关节脱位或者肩袖损伤以后，肩膀也可能向下下沉，产生两肩不一样高。

肩膀变宽，可能是体重变大变得肥胖，或者骨骼病变，或者三角肌比较发达等原因造成的。 如果近期的体重增多，饮食不规律，缺乏锻炼的话，可能有脂肪堆积，有正氮平衡，会产生肩关节，肩膀附近变宽。如果是因为运动过多，运动比较多，可能会造成三角肌发达，肩膀看上去也会比较宽。另外，如果在发育期的话，有可能骨骼比较肥大突出，或者是因为肩关节脱位等相关的疾病也可以导致肩膀变宽，有不舒服的话就去医院进行相应的检查。

膝关节在错位后，一般就无法再进行正常走路了，可能会有膝关节严重疼痛、肿胀、关节受限等情况。 在关节错位以后，一般都会有周围韧带关节囊的撕裂，产生剧烈的疼痛，关节内有积液，周围产生肿胀。一般需要去医院做核磁共振进行检查，观察韧带撕裂的程度。如果错位关节面可能会产生交所抗压，关节无法正常屈伸活动。另外，在错位以后关节内的软组织，半月板或者韧带也可能损伤发生疼痛绞索。 所以在损伤以后不能走路，需要去医院详细检查，防止活动过度加重损伤。

小腿有无故肿胀的现象，可能是因为腿部有血液循环不好，肌肉劳损或者是静脉曲张等原因。如果平常运动比较多，以劳累后肌肉可能有充血，水肿，产生肿胀的现象。一般在休息或者将肢体抬高以后就可以慢慢消肿。另外，如果有下肢的静脉曲张或者下肢深静脉血栓的话，小腿就会产生肿胀，按压时有疼痛，一般建议做彩超检查一下，看有没有相应的静脉血栓等情况，另外还有缺乏营养低蛋白，心肾功能受损等原因也可以造成肿胀。建议去医院详细检查一下。