腰间盘突出能坐30分钟到一小时。 个人建议腰椎间盘突出最好坐30分钟到一小时。起来活动腰部可以伸腰、展腰，或者进行腰部的锻炼。腰间盘突出反复发作与长时间低头弯腰、驼背、久坐等不良习惯和姿势是有关系的。与劳损和受凉也有关系，平时应该尽量避免长时间低头伏案、弯腰驼背、久坐、搬抬重物等加重腰背部负荷的动作，不要长时间保持一个姿势窝在沙发上、床上看手机、玩电脑这些。这会加重或导致腰椎盘突出的腰痛复发。

腰椎间盘突出压迫神经，可以骑自行车锻炼，但是对于缓解腰椎间盘突出不会有明显的改善作用，因为骑自行车主要是锻炼的腿部的肌肉，腰背部的肌肉锻炼的比较少，但是也能起到部分的锻炼功能。 但是有一条就是骑自行车时间太长腰椎可能负重过大，有可能加重腰椎间盘突出的症状，而不利于腰椎间盘突出症状的缓解，因此可以骑短途的自行车也就是骑行车不能超过20分钟，然后休息，然后再骑，这个时候对腰间盘突出的症状缓解，还是能起到积极作用。否则如果骑行时间过长可能会加重症状。

腰椎间盘突出一年多了可以治疗，因为腰椎间盘突出不一定必须手术治疗，理论上讲有一半的人都是保守治疗就好了，如果腰间盘突出一年，经过系统的保守治疗，包括局部的热敷电磁波理疗仪烤电或者局部的按摩、针灸，还有系统的口服药物，症状不缓解，如果达到一年以上，这个时候可以考虑手术治疗，从治疗腰椎间盘突出的方法有微创手术和开放手术，微创手术就是在腰椎两侧打两个小孔，通过椎间孔镜切除突出的髓核，从而达到治疗腰椎间盘突出的目的，做开放手术刀口会长一些，做的手术更彻底，但是需要固定，总之腰椎间盘突出一年多了是可以治疗好。

牵引对腰椎间盘突出的害处就是可能是腰椎不稳定，但是一般轻度的腰椎间盘突出牵引的效果是非常明显的，因为牵引之后破裂的髓核、间盘对神经造成压迫就会明显的减轻，这样就能减轻腰腿痛的症状。 因此，牵引对于腰间盘突出的症状缓解是有帮助的，但是牵引的副作用就是可能会造成腰椎不稳，因此做完牵引之后一定嘱咐患者要带好护腰，然后尽量平卧位，如果牵引两三天可以离床活动，但是一定要在腰围的保护下，否则腰椎牵引之后，很容易造成腰椎滑脱，这样对神经损伤更大，一定要注意。

腰椎间盘突出会影响颈椎。因为脊柱是一个有机的整体，腰椎间盘不好的病。颈椎同样会有颈椎病，只是轻重的东西。因此，腰椎间盘突出会影响颈椎。有腰椎间盘突出，病人一定要做一个颈椎的检查，最好做磁共振的检查。明确是否颈椎病，如果有颈椎病，腰间盘突出你要针对重点。看颈椎病重，还是腰间盘突出重，然后找一个突破口进行积极的治疗，这样对病人症状的改善会有明显的帮助。因此，腰椎间盘突出会影响颈椎的，一定要查明原因，针对病因具体治疗。我是把资料颈椎，腰椎可以一起进行考验，电磁波理疗仪烤电，然后做针灸治疗。

腰椎间盘突出正骨后两三周就可以。因为三周之后软组织水肿、肌肉的损伤都会恢复到正常的水平。建议正骨后养三周。因为正骨是缓解髓核非常有效的方法，但是也不能完全依靠正骨。如果是腰椎间盘突出，这个时候正骨或者局部按摩对症状的缓解就是有限的，有可能还加重。 因此，要根据具体情况，如果是轻度的膨出或者突出，可以考虑正骨，然后休养三周，在腰围保护，逐渐的减少负重就可以了。如果是脱出建议手术治疗，因为手术治疗是治疗腰椎间盘突出最有效，而且能够根治的彻底解决问题。

腰椎间盘突出，腰歪可以恢复。腰间盘突出的摇摆主要是根据患者疼痛的性质决定，如果疼痛较剧烈，如果是压迫了换车的神经根。保护性的会出现一外，但是时间不要过长。如果腰椎间盘突出引起的腰围超过半年以上。恢复可能性就很小，或者只能是部分恢复。如果是在三个月以内，一般都可以完全恢复。这个需要根据具体的突出的程度，还要突出时间。就没经过系统的正规的治疗。一般腰椎间盘突出要求正规的按摩、烤电、针灸。如果三个月不缓解，需要考虑手术治疗。三月缓解建议继续保守治疗。根据具体情况还平定一外是否能够完全恢复。

核磁共振能检查出来腰椎间盘突出。因为核磁诊断腰椎间盘突出还是比较特异的。在核磁的t1项和t2项可以看到突出的髓核压迫神经根，会引起周围神经损伤，引起腰疼、屁股疼、腿疼的症状，核磁都是可以能准确的诊断出来。 而且核磁能区别新鲜的骨折，如果合并骨折或者说骨质疏松，核磁也是能看出来的。因此，核磁共振检查是诊断腰椎间盘突出的金标准。当然，手术可能要比影像学检查更直接，但是手术的风险很大，一旦决定手术之前，一定是要靠影像学特异的表现，这个时候才考虑手术治疗。

腰椎间盘突出按摩和正骨都是可以的。一般要求先给按摩。腰椎间盘突出的症状略微好转情况下，再给于正股。如果立即给于正股，没有一个反应时间。反而会使腰椎间盘突出的症状加重。因此建议。腰椎间盘突出的病人现在于按摩。局部改善血循环，疼痛略微减轻情况下再给正骨，这个时候效果最佳。正骨在给腰椎间盘突出的部位，适当的按摩，这样循序渐进，非常有利于病人的病情康复。但是，要分清腰间盘突出的程度。如果轻中度的考虑按摩或正骨，如果是腰间盘突出，建议手术治疗。

腰椎间盘突出爬行是有利于改善腰椎间盘突出的症状。因为爬行的时候，腰椎负重明显减轻。另外，爬行还有利于锻炼腰背肌的功能。起到缓解腰椎间盘突出症状的作用。因为从病理生理学考虑腰椎间盘突出的病因是纤维环破裂、纤维环内的髓核突出于、纤维环内、刺激神经根或者压迫神经根引起的腰疼腿疼的症状。在病人爬行的时候，明显的会减轻腰椎间盘突出的症状。这个是有理论根据的。另外。要分清腰椎间盘突出的程度。如果是轻中度、重度可以爬行。

平躺对腰椎间盘突出是有好处的。因为平躺的时候。人体腰椎间盘的负重明显的减轻，能够缓解破裂的纤维环内的髓核对神经根的挤压作用。起到减轻腰椎间盘突出的症状。但是，要区分腰椎间盘突出的程度。如果是轻中度的。腰椎间盘突出也就是。通常手术，腰椎间盘膨出或者轻度的突出，这个时候平躺只有帮助助。如果是严重的腰椎盘突出。如果单纯的平躺。可能也不会解决问题。必要的时候要求手术治疗，这样的效果更加。总之，腰椎间盘平躺的时候是有利于钙。

腰椎间盘突出，游泳有效果。 尤其是早期的腰椎间盘突出。很多早期的腰椎间盘突出患者只是表现为腰部的酸痛痛等症状，而且是间断发作，休息后缓解劳累后出现，这时，医生通过专业的查体以及影像学检查发现患者有腰椎间盘突出的情况，会建议患者进行游泳来进行治疗。很多患者在游泳的作用下，配合药物治疗以及物理治疗就可以完全的治愈腰椎间盘突出。二，特殊情况，中期和严重的腰椎间盘突出时，往往合并腰部的活动受限以及下肢无力，麻木的情况，这种时候不建议进行游泳，会加重腰部的疼痛或下肢麻木情况。

腰椎间盘突出的患者不能做的瑜伽体式主要为弯腰的动作。因在弯腰的过程中，可能会引发腰椎间盘突出的进行性加重，因此建议在进行瑜伽运动过程中，多做拱腰的动作，腰部的后伸可促进腰椎间盘突出的回纳，对腰椎间盘突出有一定的促进恢复作用。对于腰椎间盘突出患者，平时在家应多进行腰部的拱腰锻炼，如四点支撑法、五点支撑法、小飞燕等等，如果局部有明显的症状，如大腿后外侧的胀痛以及肢体远端的麻木等，建议到医院专科进行治疗。

有以下两种最常见的原因。 一、老年患者，尤其是60岁以上的老年患者，出现间断的腰酸胳膊酸腿酸，全身到处酸痛的症状，提示发生了骨质疏松，往往是因为缺乏钙质，缺乏锻炼导致的全身骨质疏松，可以通过抗骨质疏松治疗补充钙片以及维生素D，达到缓解酸疼的症状。 二、类风湿性关节炎以及这一系列的自身免疫系统性关节炎，包括强直性脊柱炎、风湿性关节炎或者是狼疮性关节炎，也会出现这种全身酸痛的症状，需要及时到风湿免疫科就诊检查，对症治疗。

麻醉之后导致腰部的酸痛一般都是腰麻或者联合组织麻醉。对腰部的肌肉间盘软组织有一定损伤，诱发的无菌性炎症反应或者是直接导致的损伤出血诱发的疼痛，我们需要静养休息使腰部的软组织损伤得到修复，这样疼痛才能缓解。 另外我们还可以应用药物治疗消除炎症，软组织修复，例如芬必，洛索洛芬这样的药物消炎止痛，活血止痛胶囊易尚年去掉的药物修复软组织损伤，还可以选择可见光烤电理疗促进软组织修复，修养的时间大概需要1到2周的时间。 如果过早的运动会导致腰部的酸痛，形成慢性劳损，之后就会导致慢性的腰部的疼痛。所以说在腰麻治疗之后的患者一定要修养够时间，这样才不能导致慢性的腰部疼痛。

有以下两种常见的缓解方式。 一、卧床休息。当出现跳远后腰部疼痛，腰部活动受限的情况，建议卧床休息，减少腰部肌肉的活动。促进腰疼的快速恢复。有条件的可以到正规的中医院进行理疗、针灸、按摩、推拿等。也可以快速帮助腰疼的缓解。 二，药物治疗。可以局部使用氟比洛芬贴，洛索洛芬贴，奇正消痛贴。配合口服腰痛宁、洛索洛芬钠、塞来昔布、布洛芬缓释胶囊等，也可以帮助跳远后的腰疼快速缓解。请在药师或医师的指导下正确使用。

有以下两种常见的治疗方法。 一、体育训练导致腰部反复疼痛，有可能发生了腰部的慢性损伤，建议及时到骨科或脊柱科就诊检查，通过详细的查体配合影像学x片、CT、核磁等。确诊腰部的脊柱结构没有发生明显异常，可以进行进一步的体育训练。 二，常规的保守治疗方法，如到正规的中医院进行康复理疗、针灸、按摩缓解体育训练后出现的腰部疼痛情况。也可以配合药物治疗，如局部使用氟比洛芬贴、洛索洛芬贴改善腰部疼痛的症状。

晚上睡觉出现了腰痛，这种情况一般是需要到骨科就诊。当然有一些免疫系统，比如强直性脊柱炎等脊柱关节炎的情况，也有可能会引起睡觉时出现腰痛，这种需要到风湿科就诊。 一般情况下，晚上睡觉出现腰痛这种情况，需要根据疼痛的性质来进行相关判断。如果是腰痛，两侧酸痛为主，在进行适当的活动之后可以改善的，这种需要首先考虑腰肌劳损引起的疼痛，有可能和睡觉的姿势或者是床铺比较软，或者睡觉姿势过于僵硬引起的肌肉损伤形成的一些疼痛有关系。如果是睡觉时疼痛剧烈，在活动之后明显改善，伴有明显早上起来身体发僵的情况，需要排除一下脊柱关节炎，这种需要到风湿科就诊。

产后站着腰疼，多是因背部肌肉的慢性劳损引起。在怀孕过程中，因骨盆内容物的重量逐渐增加，导致腰背部的负荷增大，出现腰背部肌肉的慢性劳损，在分娩时应腰背部的肌肉过度用力，容易导致慢性劳损的急性发作，婴儿出现产后的腰疼。在出现腰疼后，建议可以在局部进行理疗以促进恢复，如中药定向透药治疗、磁疗、中药封包治疗等等，也可以进行局部的针灸，艾条灸等，如果已过哺乳期，可在局部外用扶他林，麝香壮骨膏等通络止痛治疗。

腰痛不敢下蹲，需要考虑一下几个方面的原因，首先需要考虑急性腰扭伤也属于腰椎小关节紊乱影响的剧烈腰痛的情况，这种情况在临床中出现腰痛，不管下蹲，这种情况是最常见的。一般情况下会有明显的外伤，扭伤的过程，有可能力量并不是很大，但是疼痛会比较明显，严重影响腰椎的活动，需要保持在一个特定位置上，不敢活动，疼痛才能缓解，在进行弯腰或者下蹲或者是把腰部直起来都有可能会引起腰痛加重。一般如果你明确这种情况的话，需要及时的到医院进行推拿复位可以很快的缓解这种症状的发生，效果也比较有效，大多起到立竿见影的效果。在进行复位之后，疼痛缓解，一般需要卧床休息2到3周的时间，期间避免进行弯腰动作，尽量地保持腰部。使用支具固定一下，适当的进行腰背部的肌肉力量锻炼，增加稳定性。