不伤膝盖的运动方式主要有练习直腿抬高，以及游泳等锻炼。 膝关节损害较多的运动方式主要有爬山以及上下楼梯、负重深蹲等情况，会引起膝关节屈曲损伤引起膝关节早期的退化，因此，在日常生活中以及锻炼活动时应注意避免反复的使用，上述情况出现膝关节不适后可就诊于当地医院骨科门诊或者关节外科门诊给予完善查体，并结合膝关节正侧位。行膝关节核磁共振等辅助学检查来进一步判断膝关节有无韧带和半月板的损伤，大多数可通过保守治疗得到缓解。

颈椎手术后平躺洗头较为正确，应尽量减少或避免过度屈曲位洗头的姿势。 颈椎手术主要适用于颈椎退变与颈椎间盘突出，颈椎管狭窄，颈椎不稳以及颈椎的急性损伤，如颈椎骨折，颈椎脱位以及颈椎的脊损伤等情况，颈椎手术可分为颈椎前路颈椎后路手术，颈椎手术后需加强护理，伤口隔日换药，七天左右可将缝线拆除，术后颈托固定保护两个月左右的时间，日常生活中需注意避免长时间的低头，避免长时间的颈椎保持一个不良的姿势。

右腿膝盖内侧疼痛，往往是由于膝关节内侧，副韧带损伤所引起的。出现上述疼痛症状可就诊于当地医院关节外科门诊以及骨科门诊给予完善查体，明确膝关节内侧具体的压痛部位，局部有无明显的红肿，有无畸形。膝关节有无O型腿或X型腿的情况，并结合站立位膝关节正侧位片、膝关节核磁共振等辅助检查，进一步明确有无膝关节内侧半月板的损伤。治疗上主要以限制活动，避免上下楼梯和爬山之类的活动，局部可使用热水袋进行热敷，并口服西乐葆等药物对症处理。

网球肘的症状是在肘关节外侧有疼痛，疼痛在屈伸活动时较为明显。判断的方法，主要依靠病史查体，结合辅助检查来进行判断。网球肘大多数是由于慢性的退变以及慢性的劳损所引起的无菌性的炎症，主要症状是在肘关节外侧，肱骨外上髁的部位有明确的压痛部位，疼痛在活动时较为明显。辅助学检查主要以肘关节正侧位片，局部的超声等辅助检查进一步明确诊断。治疗上主要以改变生活方式，限制活动，避免劳累，局部热敷，外用止疼对症处理。

轻轻的捏胸，会出现疼痛的症状，一方面可能可以乳腺增生或乳腺结节等有关，此外，也有可能跟肌肉劳损和身体增生腺体分泌异常等原因有关。 因此出现这种情况后，建议患者首先要前往医院进行乳腺彩超检查，明确有无结节增生、纤维瘤等相关的病变。如果出现严重的患者需要配合手术治疗，将局部进行切除，如果不严重，可以采用一些相关的适当药物治疗或者是理疗，定期前往医院进行彩超的复查，密切观察病病变的发生和发展。大多数情况在进行一些对症处理后症状均能得到有效的好处，如果没有好转甚至加重，或伴有一些其他的异常，需要及时的进行进一步的检查。

指甲下弯曲多数原因跟甲床生长或者是外伤等原因有关，此外也不排除一些缺乏矿物质和维生素的原因。 绝大多数跟一些器质性改变，或者是外伤等原因有关。出现这种情况后，首先要前往医院进行相关的检查，明确有无严重的器质性改变，如果出现的需要进行手术治疗，如果没有严重的器质性改变，可以采用一些口服药物或者外用一些药物来进行处理，绝大多数遭受弯曲的症状就能得到好转。如果伴有一些疼痛的症状，需要口服或外用一些消炎镇痛的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布、艾瑞昔布、依托考昔等，如果经过治疗仍然没有好转，需要及时前往医院就诊检查。

检查骨骺线是否闭合，可以到医院拍片，一般我们常规的拍膝关节的正侧位和踝关节的正侧位或者肘关节以及手部的正侧位片。 刚看到骨折的远端和近端有一条窄窄的小缝隙，就说明骨骼没有闭合，这时候还有身高变化。如果在x线片上看不到这一条窄窄的小细线，这就说明骨垢已经闭合，骨垢闭合以后身高就不会再有变化，除非采取外科的截骨延长手术才能有效的调节身高，但是目前在国内，这种手术是禁忌的，是不让开展的，影响伦理道德的。

看片子看骨骺是否闭合，一般需要做膝关节或者腕关节的x正侧位片。 当看到骨垢线有一条细细的窄窄的一条间隙，这都说明是骨垢线没有闭合。如果看不到间隙，就说明骨垢线已经闭合。当骨垢线闭合以后，一般就不会再有身高的变化。骨骼的闭合一般在小男孩儿可以在13到15岁期间闭合，小女孩儿一般在10岁到12岁之间闭合，女孩子发育会比较早，比较快。因此，骨骼没有闭合前可以多吃高钙的食品或高蛋白的食品，可以有效的增加身高，也可以多运动，包括跑步、跳远等活动，也可以有效的调节身高。

小脚指甲掉了多数原因跟外伤有关，此外也不排除体内一些缺乏维生素或者是脱落引起或者是指甲的一些病变引起。 因此如果是外伤，需要进行局部碘伏消毒清除淤血，无菌包扎，如果排除外伤，首先建议患者前往医院进行相关的检查，明确有无一些病变，主要是可以做局部分化的病理检查。如果出现病变严重的患者可能需要手术处理，绝大多数情况下可以采用一些外用药物和口服药物来解决这种问题，绝大多数这种症状在经过一定的对症处理后，均能够有所改善，绝大多数只要甲床存在，都能长出指甲，而不会出现严重的后遗症。

胖了脖子变黑，绝大多数原因是因为肥胖以后体内的激素分泌发生改变而出现局部的色素沉着，主要以沉着在脖子为主。 因此出现这种情况后，绝大多数是无法进行对症处理的，需要注意的是，可以通过使用一些增白的化妆品之类，在一定程度上改善脖子黑的症状，但是仍然无法根治，如果出现一些不舒服，不适的症状，比如疼痛、红肿等情况的考虑，可能是一些器质性改变引起，此时需要及时前往医院进行相关的化验检查，明确原因对症处理，绝大多数脖子变黑均是因为色素沉着引起，不会引起非常严重的不良反应。

大拇指甲上有竖纹，多数原因是因为指甲生长是顺着甲床的方向生长引起，此外也不排除缺乏维生素和一些微量元素。 因此出现这种情况后，首先建议患者要前往医院进行相关的检查，明确有无缺乏维生素等缺乏。如果出现，则需要及时的补充维生素和微量元素，如果排除以及排除一些铅中毒等情况的，多数属于正常的生理现象，此时不需要特殊处理，只需要定期观察，有无明显的加重或其他的不适，比如疼痛、麻木、淤血等，如果出现的需要及时前往医院进行进一步的就诊检查，明确原因对症处理。

女性做完之后腿发软，多数原因跟剧烈运动后局部肌肉乏力有关，此外，也跟情绪激动或者是采用特殊的位置而出现肌肉劳损、肌肉痉挛等原因有关，在后期有可能会出现一些疼痛的症状。 因此出现这种情况后，首先就是要以休息为主，避免劳累以及剧烈运动，早期可以进行伴有疼痛的患者可以进行适当的冷敷，后期进行热敷，必要时也可以采用一些推拿、按摩或针灸等理疗的治疗来缓解一些疼痛的症状。如果没有疼痛症状，则只需要以休息为主，避免劳累及剧烈运动即可，绝大多数情况进行一些对症处理后症状均能够得到有效的缓解和恢复。

大脚趾盖空了一块儿，多数原因跟外伤或者是局部的病变有关。 因此出现这种情况后，首先建议患者要前往皮肤科进行就诊，明确有无相关的皮肤病变或者是其他改变，必要时需要进行x线和ct检查。如果出现一些器质性改变的，则需要进行手术治疗，如果没有或者是考虑外伤，可以考虑把指甲拔出，然后进行一些处理，绝大多数情况在进行一些保守治疗或拔甲后症状均能得到有效改善。如果没有改善，都需要及时前往医院进行进一步的检查，明确原因，及时进行对症处理，避免延误病情。

脑颅骨修复手术，一般情况下在修复后术后拆线以后，就可以恢复进行一定的活动，但是此时仍然是要以注意休息为主，避免劳累，避免剧烈运动，避免熬夜，避免情绪激动或情绪紧张。 如果肢体恢复欠佳，建议患者可以前往康复医院进行肢体的康复治疗，必要时也可以采用一些理疗的治疗，比如针灸、艾灸等来恢复伤口以及肢体的活动。绝大多数情况下，再经过1到3个月左右的理疗治疗后，症状均能得到好转，针对于颅骨修复手术本身，伤口一般拆线后即可恢复，但是绝大多数存在着出血后遗症、肢体功能恢复欠佳的情况，需要进一步的进行康复和康复治疗。

腰腹环吸一般情况下，建议仰卧为主，可以适当采用侧卧位。 但是要注意不能时间太久，否则可能会影响后期的恢复，绝大多数情况建议采用仰卧位，在此基础上也可以配合一些其他的治疗，如果伴有一些疼痛的症状，可以考虑口服或外用一些药物主要是消炎镇痛类的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布、艾瑞昔布、依托考昔、消炎止痛膏、云南白药膏等。绝大多数情况下，经过手术治疗后，症状均能得到有效的好转，如果没有好转甚至加重，则需要及时前往医院进行检查，避免延误病情，导致加重。

脊椎骨疼痛，一般到医院需要挂脊柱外科或者骨科治疗。 常规的腰椎间盘突出和颈椎的椎间盘突出，需要做腰椎或者颈椎的核磁共振检查，才能够进一步的确诊。如果确诊以后可以口服双氯芬酸钠或塞来昔布消炎镇痛治疗以及丹鹿通督、腰痛宁等辅助治疗。如果是后背脊柱的两侧疼痛，一般多考虑是腰背部肌肉纤维织炎引起，一般可以给与外敷扶他林乳膏或者外敷膏药，以及烤电理疗等一系列的治疗，也可以有效的缓解症状。因此，看病时一定要到骨科就诊。

伤口结的痂，一般是十几天就可以脱落。 常规的伤口的结痂，一般在12天到15天左右脱落，但是还要结合伤口的深度以及宽度，伤口的长短对于愈合是没有影响，如果伤口过于的深，还得需要缝合缝合以后的伤口一般在十天到15天左右拆线。在伤口的愈合期间，一定要服用高蛋白的食品，比如说鸡蛋、牛奶以及牛羊肉，只有高蛋白才能促进伤口的愈合，这样的可以有效的降低愈合的时间，增加愈合的几率，如果患者有糖尿病或低蛋白血症，必须要及时的纠正，才会有效的愈合。

对于脊膜炎，主要是分为两种解释： 一种是硬脊膜膜出现炎症反应，也就是脊髓内软脊膜出现炎症反应导致相应的感染，引起头晕恶心，颅内压增高等临床症状情况。 而对于腰部或者脊柱位置出现酸胀、疼痛临床症状，导致的脊膜炎情况，主要是考虑为筋膜炎引起。 所以需要根据具体临床症状，通过骨科，脊柱外科门诊就诊检查，然后确诊具体诊断情况。

一般情况下，自制膏药贴敷在6到12小时到一周左右时间并不等。 主要是根据具体药物使用情况，以及相应药物治疗目的来确定。 自制膏药使用时间，目前对于临床应用膏药大部分是采用6到12小时左右进行更换，有些传统中医骨伤类使用的膏药可以持续使用5至7天。 所以需要看具体治疗目的以及治疗后周围皮肤有无过敏或不适症状，根据相应的体质情况进行调整。

脚长脓疱病，一般情况下指掌跖脓疱病情况，是属于银屑病的一种局限性临床症状表现。 可以通过皮肤科门诊就诊检查，根据具体病情程度情况，采用外用药膏涂抹，中药理疗等方式进行对症治疗。 同时需要注意保持脚部干燥，穿宽松鞋子。 治疗期间忌食辛辣刺激食物及酒类，症状逐渐消退，可以循序渐进增加活动，避免过度挤压刺激。