腰肌劳损的患者需要立刻停止活动，减少弯腰，避免搬运重物等活动。 可以口服非甾体类的抗炎镇痛药，比如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠片来进行对症抗炎止痛的效果。也可以通过腰部的热敷、理疗等方式，促进血液循环，改善局部血供，起到消肿止痛的作用。也可以外用一些活血化瘀、消肿止痛的膏药贴敷，促进肿胀疼痛的缓解，腰肌劳损的患者需要通过休息，对症治疗以及口服药物等多种方式综合治疗，多数可以在四周左右的时间，症状逐渐好转。

腰肌劳损的患者需要注意休息，减少腰部的活动，减少弯腰，避免扭腰等运动，避免搬运重物，造成腰肌再次损伤。 腰肌劳损的患者会有腰部疼痛、活动受限等症状出现，需要积极的进行治疗，卧床休息，腰部热敷、理疗等方式，促进血液循环，促进肿胀疼痛的减轻，另外也可以外用一些活血化瘀、消肿止痛的药物外贴来改善症状，通常轻微的腰肌劳损，可以通过保守治疗的方式达到缓解，一般需要两周到四周的时间。

腰肌劳损是可以运动健身的。 可以做小燕飞这个动作来锻炼腰背肌，一般情况下，坚持锻炼半个月左右效果就非常明显。有一些健身运动也可以很好的锻炼腰背肌，平时也可以做一些有氧运动，比如游泳，游泳能够很好的锻炼腰背肌，同时对全身肌肉的协调也是一种很好的帮助。平时多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果，避免长时间的久坐久站。注意保暖，不要受凉。一般情况下，腰背肌的劳损会在一个月左右得到很明显的缓解，如果进行积极的锻炼，半个月左右能就能得到很好的改善。

老年人出现腰肌劳损之后，建议疼痛急性发作时要尽量多休息，减少局部的过度功能活动。 可以在局部用腰围进行固定，以保护局部的肌肉组织，在疼痛部位可以外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏，骨痛贴膏，万痛筋骨贴等等进行通络止痛质量。也可以口服一些活血通络止痛的中药以及中成药，促进恢复，如大活络胶囊，腰痛宁胶囊，藤黄健骨片，活血舒筋汤等等，老年人的腰肌劳损，多合并有不同程度的骨质疏松，因此，在治疗过程中，可以口服一些仙灵骨葆等等进行抗骨质疏松治疗。

再出现腰肌劳损后到医院就诊时，建议可以挂骨科，针灸推拿科，颈肩腿痛科或者医学康复科。 腰肌劳损属于人体的慢性疾病，多适应腰背部过度劳累之后局部的肌肉出现慢性损伤引起，因此再出现腰肌劳损，急性发作时，建议尽量多休息，减少腰背部的过度功能活动，尤其是久坐或者久站等等。在疼痛部位可以外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏骨通贴膏，万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗，也可以选择到医院的相关专科进行进一步的专业治疗。如何进行局部的针灸，艾灸，推拿，按摩，治疗等等。

再出现腰肌劳损之后，通常建议在局部用热敷贴进行治疗，通过局部的热敷，可以起到很好的舒筋通络，止痛的效果。 腰肌劳损，主要是腰背部过度劳动之后局部的肌肉出现不同程度的劳损引起。主要表现为腰背部的反复疼痛，因此，当出现腰肌劳损反复发作时，建议平时要尽量多休息，减少久坐久站的时间可以再局部外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏骨通贴膏，万通筋骨贴等等，进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血通络止痛的中药以及中成药，促进局部的疼痛恢复，如大活络胶囊，腰痛宁胶囊等等。

右侧腰肌劳损的症状主要是表现在右侧腰背部的酸痛或者胀痛，尤其是在久坐或者久站劳累之后，局部的疼痛多会进行性加重。 经过充分休息后，可明显缓解。再出现腰肌劳损之后，早期建议要尽量多休息，减少腰背部的过度功能活动在疼痛部位可以外用云南白药喷雾剂或者扶他林乳膏。麝香壮骨膏骨通贴膏等等进行通络止痛治疗，也可以口服活血通络止痛的中药或者中成药以起到舒筋通络止痛的作用。如腰痛宁胶囊，大活络胶囊，活血舒筋汤等等。

可以做一些热敷、理疗、针灸效果还是不错的，尤其是针灸刺激穴位之后，能够很好的缓解腰肌劳损。 平时需要锻炼腰背肌，可以做小燕飞这个动作，每天10到15个，一般坚持锻炼半个月左右，效果就非常明显。也可以做一些有氧运动，比如游泳，游泳可以很好的锻炼腰背肌，锻炼全身的肌肉。同时可以适当的多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果，有利于促进软组织的恢复，所有的这些都是以锻炼腰背肌为目的。平时，久坐久站，一定要注意一些，不能长时间的久坐久站，这样只会增加腰肌劳损的损伤。

明确腰肌劳损，可以从临床症状体征进行判断。往往可以出现腰部的疼痛、酸胀、活动受限等表现，往往患者可以触及到条索状肌肉结节或者有压痛点，并且多在劳损、久坐、寒冷、刺激等因素的影响下，出现症状加重的情况。 而腰肌劳损的患者往往会伴有腰椎的退行性改变，可以通过腰部的X光等影像学检查来进行判断。可以表现为腰椎生理曲度的消失、椎间隙狭窄、椎体组织增生等情况。而患者出现腰肌劳损，也要积极的治疗干预，包括药物治疗、牵引、针灸、推拿、理疗等方法都会有比较好的疗效。

跑步是可以缓解腰肌劳损的。 最好是慢跑，也可以倒着行走，倒着行走的时候能够很好的锻炼腰背肌。但是腰背肌的锻炼，最好做小燕飞这种动作，每天坚持锻炼10到15个，一般情况下，坚持半个月左右效果就非常明显。同时可以做一些有氧运动，比如游泳，游泳可以很好的锻炼腰背肌，减轻腰背部疼痛，协调全身的肌肉。多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果，同时注意保暖，不要受凉。在跑步的时候，一定要循序渐进的增加运动量，不能一次性过多的运动，一次性过多的运动反而会增加腰背肌劳损。

首先，需要锻炼腰背肌，可以做小燕飞这个动作，每天坚持锻炼，10到15个。一般情况下，坚持锻炼半个月左右效果就非常明显。同时可以做一些有氧运动，比如游泳。游泳对腰肌劳损是非常有帮助的。同时，多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果，增强个人体质。适时参加一些体育运动锻炼，循序渐进的增加体育锻炼的次数以及力量。只有避免久坐久站才能够预防腰肌劳损的再次发生，增强个人体质是最关键的一步，锻炼是非常重要的。平时注意保暖，不要受凉。

跑步是能够缓解腰肌劳损的。 但是单纯通过跑步很难有效的缓解，甚至有可能加重。因此可以采用以下办法进行治疗，首先是要注意休息，避免过度剧烈的运动，避免过度负重，同时要注意保暖，局部进行热敷。也可以配合针灸、推拿、红外线、超短波等理疗的对症治疗。疼痛严重者，可以口服及外用消炎镇痛和活血止痛的药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏，氟比洛芬凝胶贴膏、罗浮山风湿膏药等。大多数腰肌劳损，经过治疗后均可以出现缓解。如果没有缓解甚至加重，则需要及时前往医院进行就诊检查。

区分腰椎间盘突出和腰肌劳损主要是在症状上进行区别。 腰椎间盘突出，主要表现在下肢的放射性疼痛以及肢体远端的麻木等等，严重的会伴有腰背部的疼痛。腰肌劳损的症状，则主要是表现在腰背部。在腰部进行过度功能活动之后，会有局部明显的疼痛，经过充分休息后，可明显缓解。出现局部的相关症状之后，如果自己无法辨别是腰椎间盘突出还是腰肌劳损，建议要先到医院的相关专科，完善局部的体格检查，x线片以及核磁共振等检查。以明确局部的具体病因，再根据不同的疾病，采用不同的治疗方法。

在出现腰肌劳损急性发作时，建议不要吃辛辣刺激的食物，尤其是带有辣椒的食物等等。此外，建议尽量不要饮酒，因酒精有一定的刺激性，在饮酒后可能会导致腰肌劳损疼痛的进行性加重。 在出现腰肌劳损后，早期建议要尽量多休息，减少腰背部的过度功能活动。在疼痛部位可以外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万痛筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血通络的中药或者中成药，促进恢复，如腰痛宁胶囊、大活络胶囊等等。此外，还可以到医院进行进一步的专业治疗，如进行局部的推拿、针灸治疗等等。

腰肌劳损的症状表现为腰部的慢性的疼痛。这种一般是腰部的酸胀，有轻微的疼痛。如果腰部的疼痛伴有下肢的酸麻胀痛，或者是腰部的疼痛，伴有臀部的疼痛。这种一般是腰椎间盘突出引起，当突出的椎间盘对神经根产生了一定的压迫，或者对脊髓造成了一定的压迫，就会产生下肢的酸麻胀痛的情况。如果出现了这种建议到医院进行详细的查体，必要时做一个核磁共振或者CT来明确诊断。一般情况下，可以做针灸、理疗等保守治疗，如果系统保守治疗半个月无效，就需要考虑手术治疗。

腰肌劳损是不会导致腿无力的症状。 腰肌劳损最常见的症状是腰背部的疼痛，尤其以双侧对称性的疼痛比较多见。另外，在卧床的时候，或者在夜间的时候出现腰背部的酸痛，还有一部分人会在早晨起床的时候出现腰背部疼痛。这样的疼痛一般通过CT、核磁等相关的检查，不会发现有压迫神经等问题，所以出现这样的问题一般都可以通过休息，等到急性期过后再进行一些功能锻炼就可以得到缓解，功能锻炼的方式，主要是腰背部肌肉的锻炼，包括小燕飞、五点支撑等锻炼的方式。

跑步一般是不会引发腰肌劳损的。 但是如果在跑步过程中运动过量，导致腰背部的肌肉出现拉伤，早期治疗不当，后期则有可能会出现遗留性的腰肌劳损。在出现腰肌劳损之后。多会表现为腰背部反复疼痛，因此早期一定要尽量多休息，减少要背部的过度功能活动，尤其是进行剧烈运动等等。在疼痛部位可以外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血通络、消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤等等。

在出现重度腰肌劳损之后，早期一定要尽量多卧床休息，减少腰部的过度功能活动，如久站久坐或者进行剧烈运动等等。在疼痛部位可以外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万痛筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以口服一些活血通络止痛的中药以及中成药，促进恢复，如腰痛宁胶囊、大活络胶囊、活血舒筋汤等等。 如果局部疼痛，反复发作，建议平时可以在腰部佩戴腰围保护，也可以在局部进行一些理疗，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗、磁热疗法等等。

腰扭伤和腰肌劳损的区别在于腰扭伤为腰部的急性损伤，腰肌劳损则为局部的慢性损伤。腰扭伤多是腰部在进行剧烈运动过程中过度拉伸引起，腰肌劳损则主要是在平时工作过程中，腰背部过度劳累出现。 两种疾病都会出现腰背部的疼痛，因此在出现腰扭伤或者腰肌劳损时，建议要尽量多休息，减少腰背部的过度功能活动。可以再局部外用云南白药喷雾剂或者麝香壮骨膏、骨通贴膏等等进行通络止痛治疗。也可以在局部进行一些理疗促进恢复，如中药封包治疗等等。

腰肌劳损，吃钙片是没有帮助的，腰肌劳损的情况并不是因为缺钙引起的，所以出现腰肌劳损一般不需要饮用这样的药物进行治疗。 可以通过休息，限制腰部的活动1到2周，等到腰椎劳损的问题症状缓解后。 进行一些腰背部肌肉的功能锻炼，包括小燕飞、五点支撑、还有平板支撑这样的运动来增加腰背部肌肉的强度，增加腰椎的稳定性。 腰肌劳损的情况也就会逐渐的好转，在平时的生活工作中，尽可能的避免长时间的久坐搬运重物以及一部过去过生的运动。