艾灸治疗失眠以养心安神为主要原则。 常取心俞穴、神门穴、安眠穴为主穴，并依照病情发展进行穴位加减，常配肝俞穴、太冲穴、三阴交穴、脾俞穴和肺俞穴。具体治疗操作，需由专业医师进行，请勿自行操作，配合中药内服效果更佳。在调理期间，保持心情舒畅，不可忧思恼怒，积极参加文体活动，不吃辛辣，刺激的食物，规范作息规律，不过度劳累，不熬夜伤身，戒烟酒。

担心失眠而失眠这种心理往往会引起失眠的加重，它的客服的方法一般是需要心理医生帮助的。 比如说认知行为治疗就可以起到很大的作用，它可以矫正患者不合理的睡眠信念，比如认为必须睡足够多长的时间才算休息好、做梦就是没有休息、担心当夜一定会出现睡不好，进一步会导致预期焦虑的情况，引起睡眠愈发变差。担心睡着了可能会醒不出来等紧张的情绪也会引起失眠的情况，这种方法还是起到比较大的作用的。另外，还可以采取放松训练，比如说常用的可以采取保健起弓或者是渐进式的肌肉放松训练以及上床后思维活跃者可以采用安慰性想象。

运动后失眠的原因主要是由于患者在运动的过程中，引起了交感神经非常兴奋。随着交感神经的的兴奋患者就能够分泌很多兴奋性的物质，这些兴奋性物质可以导致患者精神亢奋，患者此时就能够表现为失眠，患者就能够发生，入睡困难，心情一直十分活跃，不愿意入睡，甚至会出现早醒易醒的情况。 如果患者长期出现这种情况，就一定要积极的治疗。首要的治疗方案就是把运动和睡眠的时间逐渐拉长，不要在很晚的时候进行运动，可以在早晨的时候或者在吃完晚饭没多久之后就进行运动，这个时候对于睡眠的影响就会比较小。

失眠吃中药有用，但是，患者服用中药的时候，过程比较漫长，有的时候临床效果也不是特别确切。 对于比较简单的或者不是非常严重的失眠，服用中药，效果是比较好的。但是对于长期的非常严重的失眠，单纯的只服用中药效果不是非常的好，可能需要配合着服用一些西药，比如说安眠药物。此时，如果患者伴随着比较严重的焦虑或者抑郁，也需要配合着服用一些抗焦虑以及抗抑郁的药物。在服用中药的时候，因为失眠的证型比较多，一定要辩证论治，一定要在中医师的指导下，选择不同的中药。

喝奶茶失眠最好的方法就是戒掉喝奶茶的习惯，可以改喝热牛奶和蜂蜜水。因为奶茶他的里面成分可能会含有咖啡因、茶多酚或者茶碱，这些食物都有一定的中枢神经的兴奋作用，肯定影响患者的入睡。患者在入睡前一定要避免饮入酒精、咖啡因这些食物。患者平时要注意养成良好的睡眠习惯，尽量在睡前少喝水，少喝液体的饮料。因为液体摄入过多也会导致夜尿增多，起夜的次数增加，有可能会引起再次入睡的困难，这两个方面的因素都是对睡眠有影响的。在睡前两小时也要注意避免剧烈运动。

失眠对患者会造成很多方面的危害，其中比较常见的是以下几个方面。第一，心血管系统。研究表明，一周的时间里如果有两天的睡眠时间是少于五个小时的，心脑血管疾病和猝死的发生率就会高于正常人，是正常人的2到3倍左右。睡眠在7到8个小时的时间，它的发病率是最低的。而且失眠还会造成血压偏高的情况。第二，内分泌系统。失眠患者的糖尿病发病率会远远高于正常人糖尿病的发病几率。第三，免疫系统。长期失眠的患者免疫功能失调，会容易发生感冒以及其他疾病，甚至发生癌变。第四，心理疾病。很多患者长期失眠后会造成植物神经功能紊乱，甚至引发焦虑、抑郁等疾病。

失眠在中医学上属于不寐的范畴。在治疗时，根据临床的舌脉进行辩证，一般可以分为以下几型： 心脾两虚型，一般是由于心脾两虚出现了气虚血亏，可以看到有失眠多梦，易醒，伴有心悸健忘，头晕目眩，神疲乏力，面色不华，舌淡苔白，脉细弱等。有肝郁化火型，多是由于肝气不舒，情致郁结，郁而化火，表现为心烦失眠，烦躁易怒，胸胁胀痛，头晕，面红目赤，口苦，便秘，尿黄，舌红苔黄，脉弦数等。心胆气虚型，由于受惊吓而出现的心惊胆怯，善惊多恐，夜寐易醒，表现为舌淡，苔薄，脉弦细。心肾不交型，由于身体虚亏，纵欲过度导致肾精虚损，而使心火独亢于上，肾水不能上交于心，而出现心肾不交，表现为心烦不寐，手足心热，潮热，口干少津，舌红苔少，脉细数等。还有痰热内扰型，多由于饮食不节，或者是过于吃一些肥甘厚味等，导致了肠胃受热，积热上扰，表现为睡眠不安，口苦痰多，胸脘痞满，舌红苔黄腻，大便干结，脉滑数等表现。

失眠的治疗包括药物治疗和非药物治疗： 药物治疗，包括应用安神补脑液，谷维素，或者是阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮及吡唑坦，或者是曲唑酮等等。而非药物治疗包括规律作息，避免经常熬夜。白天进行适当的体育运动，可以改善夜间的睡眠质量。如果有精神紧张、焦虑、抑郁、压力大，需要进行抗焦虑，抗抑郁治疗，缓解压力。在卧室内尽量不做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等等。卧室内也不要过度嘈杂，光线不要过亮。下午和晚上不要喝茶，或者是咖啡，都有可能会诱发失眠的饮料。一般经过药物和非药治疗，失眠会逐步的好转。

营养不良会引起失眠，营养不良，缺钙会使你在入睡数小时后醒来，而且无法再入睡。 钙是预防应激反应的重要营养成分，它与体内神经的传导有关，它作为神经系统的刺激传导物质，可使脑和神经协调工作，它可预防应激反应引起的失眠，如果血液中钙的浓度降低，会产生神经过敏，造成失眠，焦虑，疲劳。 对于失眠而言，失眠的病因解决后，失眠就会不治而愈，对于原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，其次是要保持乐观，知足长乐的良好心态，不能因长期失眠产生焦虑，抑郁等不良情绪。

健身之后出现失眠于以下几种情况。 第一，患者运动量过大、过度疲劳导致脑部的神经细胞过度兴奋，入睡之后脑细胞仍然处于兴奋状态，就会出现运动之后的失眠。该种情况在睡前应该避免剧烈运动，可以进行一些柔和舒缓的运动，运动量循序渐进，避免突然加量。 第二，有可能是本身有神经衰弱，身体比较虚弱，不适宜进行运动比较剧烈的健身活动，以安静休息或者是进行散步或者是慢跑。如果想要运动，可以在白天进行睡前应该避免剧烈运动或剧烈的情绪波动。

失眠可能跟缺乏B族维生素和谷维素有一定的关系，但是临床上大部分失眠的患者主要是跟心理因素，精神压力，睡眠的环境关系比较密切。 首先，我们要保证良好的睡眠环境，保持睡眠环境的安静，光线不能过亮，最好是在自己适应的睡眠环境中入睡，如果有些人临时出差或者换房间睡觉也会造成失眠。还有一个非常重要的因素就是自身的心理状态，如果有心理压力或者心事以及突然碰到某些重大事件的影响，都会导致中枢神经系统的紊乱，产生入睡困难的现象，患者一定要注意心理放松。患者还要养成良好的睡眠习惯，在睡前两小时，避免剧烈运动，睡到床上之后就尽量不要做与睡眠无关的其他事情。

晚上可乐喝多了是会导致失眠的，因为可乐的主要成分是碳酸、水、焦糖、磷酸和咖啡因。 咖啡因具有使神经系统兴奋的作用，喝多了肯定会影响睡眠，而且可乐喝的太多会导致晚上的起夜拉尿次数增多，有些人会导致再次入睡困难。晚上最好不要喝可乐咖啡以及含酒精的食物，可以喝一点热牛奶和蜂蜜，在睡前两小时要避免剧烈运动。患者平时也要养成良好的睡眠习惯，睡到床上之后就不要再看书，玩手机，听音乐，这些事情都会影响入睡的，白天的也要定时起床，适当的锻炼，养成良好的生活规律。

失眠常用的中药有生龙骨、、伯子仁、酸枣仁、茯苓、六味地黄丸，常用的西药有佐匹克隆片、艾司唑仑片、氯硝西泮等等。 失眠除了吃药，最重要的是行为治疗，首先患者要养成良好的睡眠习惯。争取在一定的时间要上床睡觉，在床上要尽量避免做与睡眠无关的其他任何事情。睡到床上之后半小时，如果仍然没有睡着，可以先下床适当的活动比如静坐、冥想，等有睡意了再上床睡觉，不要一味的躺在床上等着睡觉，越等就会越焦虑。还有一些患者可能跟自身的疾病有一定的关系，比如说胃痛、胸闷、腹胀，这些疾病因素也会影响睡眠，首先要治疗本身的基础疾病。

失眠病因有很多，常见的有情绪紧张，焦虑抑郁，心情低落，生活，工作，突发事件影响，以及睡眠环境的变化，比如睡眠环境过度嘈杂，光线过量。 另外，平时睡眠不规律，经常熬夜也会引起失眠，不过合并有更年期综合症，也会诱发失眠的出现。首先是要规律作息，避免经常熬夜。第二，白天进行适当的运动可以改善夜间睡眠质量。第三，下午和晚上尽量不喝茶，或者是咖啡。第四，在卧室内部作业，睡眠无关的事情，比如看手机，看电视等等。第五，如果经过调整，仍然不能够缓解失眠，可以应用药物改善，比如阿普唑仑佐匹克隆，劳拉西泮D盘，艾司唑仑等等。

精神病人出现失眠，睡不着觉这种情况，首先可以运用一些药物来进行改善，常用的药物有苯二氮卓类抗焦虑药，或者是非苯二氮卓类抗焦虑药，临床上应用比较多的药物有阿普唑仑、劳拉西泮、奥沙西泮、氯硝西泮等等，还可以应用一些具有安眠效果的抗抑郁药，比如说米氮平，曲唑酮，甚至可以应用一些具有镇静效果的抗精神病药，比如说奥氮平，喹硫平等，比较轻的失眠或者是和心理因素有关的失眠，则可以应用心理治疗的方法来改善睡眠。心理治疗方法比较多的是应用认知行为疗法，因为失眠的患者，往往对有失眠有异常的信念，认为睡不着觉就会严重的影响第二天的状态。或者是认为自己睡觉必须睡得很沉，睡得很香才行，这方面是一个错误的认知。

长时间失眠会并发很多危害，比较常见的是以下几个方面：第一，心血管系统的影响，长期失眠的患者，会造成高血压、动脉硬化、冠心病、中风等常见的突发性疾病。很多患者可能会在夜间发生猝死的严重的情况。第二，内分泌系统的影响，失眠的患者患糖尿病的几率远远大于睡眠正常的患者。长期睡眠不足会导致新陈代谢和激素的变化，也会加速人体的衰老。第三，心理性疾病的影响，失眠的患者会影响第二天的精神，会有头晕、头痛、疲乏的感觉，长时间以来，可能会造成焦虑、抑郁的心理性疾病与失眠产生恶性循环。第四，皮肤系统的影响，长期失眠的患者皮肤细胞得不到充分的营养，会加速皮肤的衰老。

引起失眠的原因是很多的，它主要包括原发性失眠和继发性失眠，它们的原因是不同的。 原发性失眠，可以因为生理心理性的失眠所导致，比如说到了一个新的睡眠环境不适应或者是因为一些心理社会因素的刺激所引起的。也有可能是矛盾性失眠，它也被称为主观性失眠，主要表现为患者主观抱怨的失眠严重程度远远超出客观的检测结果，还有可能是因为一些睡眠卫生不良行为所导致的，比如说白天小睡，睡眠时间表紊乱，睡眠前从事强烈的心理和体力活动或影响情绪的活动，另外，也可以因为一些精神障碍或者是躯体疾病所导致的继发性失眠。精神障碍所引起的失眠，被认为是激发与同时发生的精神疾病，而躯体疾病引起的失眠也是比较常见的。

怀孕老失眠可能是由于孕早期早孕反应以及孕中期的时候，腹部膨隆、身体不适、夜尿增多等现象导致的。主要是表现为难以入睡，容易醒或睡眠不深。患者可以通过一下几个方面来改善睡眠：第一，睡前避免剧烈运动，可以适当的做一些放松身心的活动，比如冥想、静坐、孕妇瑜伽等等。在睡之前尽量不要喝咖啡、浓茶之类的，影响睡眠的食物，可以喝一点热牛奶和蜂蜜水。第二，要建立床和睡眠之间的条件反射，睡到床上之后就尽量不要玩手机游戏、看书、听音乐、刷朋友圈。这些情况都会影响床和睡眠之间的条件反射的建立。第三，合理的饮食。很多孕妇会由于婴儿的关系而尽量的多吃一些食物，担心胎儿营养不够，其实这个是不合理的，要注意适度的饮食，避免产生胃部不适等现象。

出现有失眠和焦虑的情绪，应该到精神科或者是心理科进行治疗。 常常是焦虑症的表现，焦虑症，一般可以出现以病态的焦虑综合症为主要临床表现的。比如说会出现情绪的紧张、思虑，严重的时候坐立不安，还会出现自主神经功能亢进所引起的一系列不典型的躯体症状，比如说失眠、入睡困难、早醒、头痛、头晕、恶心、腹胀、口干、便秘等症状，对于这些症状的治疗，一般是需要精神科医生和心理科医生的帮助。他们常用的治疗方法有药物治疗和心理治疗，药物上，主要是采用的是抗抑郁药、抗焦虑药，对症治疗，心理治疗应用比较多的有认知行为疗法、支持性心理疗法、精神动力学疗法等等。

治疗神经衰弱一般是推荐心理治疗的方法，但是药物治疗常常也被临床上所使用，常用的药物有抗焦虑药、抗抑郁药等等。 比如说抗焦虑药，苯二氮卓类抗焦虑药治疗神经衰弱以及引起的失眠等症状，效果还是不错。另外，这种药物起效比较快，但是不宜长期的使用。因为一些新型的抗焦虑药，比如说坦度螺酮、丁螺环酮也常常可以用于神经衰弱的治疗，此外，抗抑郁药应用还是比较多，应用比较多的一类是选择性五羟色胺再摄取抑制剂包括艾斯西酞普兰、舍曲林、氟西汀等等。他们可以对抗神经衰弱引起的抑郁、焦虑情绪以及认知功能的损害，另外一些贝塔受体阻滞剂或者是镇静催眠类的药物，也可以应用。