腰肌劳损的注意事项主要有以下几点，首先，在生活中避免损伤腰部，避免长期伏案工作久坐，避免经常弯腰负重，可以每间隔半小时，久坐的人群起身舒展一下腰部，以此来缓解腰部的肌肉劳损，同时，还要加强腰背部的肌肉力量训练，通过肌肉力量的加强，可以避免腰肌劳损的复发，比较有效的动作游艇有小燕飞等等，在发病的急性期，还可以应用对症的止痛药物来缓解临床症状。

腰肌劳损，可以使用艾灸的方法进行治疗的，这个是有用的，艾灸能够起到很好的温通经脉，缓解症状的作用的，所以说对于腰肌劳损，使用艾灸治疗之后，能够起到一定的缓解症状的作用，特别对于寒症所导致的腰肌劳损，艾灸的效果会更好一些的，对于腰肌劳损这个疾病，主要还是由于长时间的肌肉的非生理性的状态，而导致的一种病理性的临床表现，治疗的话，还是建议使用药物配合艾灸等这些理疗的方法进行治疗，能够起到更好的效果的。

腰肌劳损，可以使用艾灸的方法进行治疗的，腰肌劳损一般来说是由于腰肌受到外力以及受寒等这些病邪而导致的一种临床常见的症状，使用药物以及艾灸的方法进行症状缓解的治疗，是治疗腰肌劳损最主要的手段，临床最常用的还是使用非甾体抗炎药物进行疼痛的直接治疗，同时配合艾灸等方法进行理疗，能够起到更好的临床治疗效果的，所以说，对于腰肌劳损是可以使用艾灸的方法进行配合治疗的。

腰肌劳损多为劳累后腰部的肌肉劳损引起，大多为慢性腰肌劳损引起，因为长期保持同一个姿势，腰部的肌肉持续处于紧张状态，时间久了以后会出现慢性的劳损，所以对于需要长期坐着办公的人来说，出现 腰痛以后改变工作习惯非常重要，如坐久了以后要多进行站立，改变姿势，并各个方向活动腰部，必要时候可以佩戴腰围进行保护，对于疼痛较重的可以外用膏药进行止痛治疗，也可以配合局部的磁疗、中药封包治疗等进行辅助治疗，不同部位的劳损治疗方法不一样，但是都应该在劳损后保证足够的休息。

腰肌劳损，彻底根治的办法就是通过腰背肌的训练，增强腰后部的肌肉力量，从而能够从彻底上避免腰肌劳损的再次复发。 具体的锻炼方法最效果最好的是小燕飞的动作。比如可以俯卧位，也就是脸朝下睡于床上，将头和腿同时向上抬起，尽量抬离床面。此时，仅以腹部接触床面。维持该动作。手可以放在身体两侧，也可以放于腰后方。做此动作时腰后部的肌肉是最大限度的进行了锻炼，通过此方法的动作训练，可以彻底根治腰肌劳损。

腰肌劳损，如果想加速康复，可以进行综合治疗，首先卧床休息。通过卧床休息，可以使腰部肌肉放松，促进其尽快康复。 其次，可以进行理疗以及应用非甾体抗炎类药物，比如外用扶他林软膏、口服美洛昔康等药物来对症处理。通过以上治疗方式，大多数患者可以在一周左右缓解症状。当症状缓解后，还需要通过在生活中避免损伤腰肌的动作，以及加强腰后部的肌肉力量训练等方式来避免症状的复发。

腰肌劳损，在急性发作期，腰痛明显时佩戴护腰可以起到一定程度的缓解腰痛的作用。但是护腰并不能长期佩戴。只可短期应用。一般不超过一个月。 如果长期应用护腰，可能会导致腰部肌肉的萎缩，甚至会加重腰痛的发生。腰肌劳损，在治疗上，首先要避免久坐、避免长期的伏案工作，避免弯腰负重等容易损伤腰肌的活动。以卧床休息为主，同时可以用理疗等治疗方式帮助缓解症状。

慢性腰肌劳损的症状，第一个会疼痛，第二个会局部活动的受限，第三个还会造成一部分局部器官的受损和放射性疼痛。 慢性的腰肌劳损一开始会出现钝痛或者酸胀不适，休息后缓解，劳累、受凉或者活动以后加重，如果持续的无缓解，或者没有得到及时的治疗，会变成锐痛和刺痛，疼痛持续不断，并且会逐渐加重。同时，除了疼痛以外，最明显的症状是活动受限，早期在弯腰负重时出现疼痛，后期严重影响活动包括翻身下床或者稍微的活动都会加重疼痛的情况，最后是还会放射性疼痛，引起臀部、腰骶部的疼痛加重逐渐扩大，这是慢性腰肌劳损最严重的表现和症状。

腰肌劳损，大部分是不能自愈，除非是非常轻微的腰肌劳损，在注意休息、卧硬板床或者佩戴腰围，注意休息的情况下，一般在两三个月左右可以逐渐恢复。 腰肌劳损，本身并不是肌肉的扭伤，而是一种长期的慢性疾病，所以恢复也比较慢，大多数腰肌劳损不能完全靠自愈。因为平常体重的影响，一定的活动还是会逐渐在肌肉造成劳损和局部的疼痛，所以一旦诊断为腰肌劳损还是进行积极的治疗，包括应用镇痛和活血化瘀的药物，包括应用一定的康复训练、理疗；需要注意应用一定的药，和舒筋散寒止痛。避免不良姿势，避免劳损，同时还可以佩戴腰围，改善不良习惯，通过这种综合性的治疗，腰肌劳损才会出现改善，靠自愈一般比较难。

腰肌劳损的后果一般比较严重时，第一个会出现严重的疼痛，第二个会引起局部的活动受限，第三个还会影响局部的功能。 像腰肌劳损，一般会因为局部的僵硬粘连，肌肉的渗出，以及炎症刺激，会引起疼痛，开始是锐痛和刺痛，休息后还能缓解，后期会疼痛比较严重，并且如果没有得到很好的休息和治疗，会长时间的连续性疼痛，疼痛也会逐渐加重，影响活动；其次实在疼痛和肌肉力量不足的情况下局部炎症。渗出会影响局部的活动能力向弯腰负重活动时，或者说开车久坐时，都会造成局部的活动受限，同时，如果非常严重刺激，翻身下床都会受到影响，就是腰肌劳损引起的比较严重的后果。

腰肌劳损久站是会加重的，一般这种情况，会因为久站、体重的影响或者长期的这种没有活动的僵硬姿势引起局部肌肉损伤粘连，并且会引起局部的缺血，从而加重炎症物质的渗出。 这种情况一般都和腰肌本身的肌肉力量不足有关系，同时还会因为长期的久站劳累，从而会加重影响局部脊柱和肌肉的稳定性，从而出现这种疼痛加重的情况，所以要避免这些久站、俯身前倾的久坐等不良姿势，在不疼痛的情况下，适当锻炼肌肉的力量，还可以应用一些镇痛和活血化瘀的药物。

腰肌劳损，一般不会引起腹部的疼痛，有少部分的情况，腰肌劳损可以连带着腰骶部和腹外侧肌肉有酸胀不适的感觉，但是一般不会引起严重的腹痛。 腰肌劳损主要是引起腰背部、骶髂部和脊柱的两侧，这些部位产生疼痛的情况，并且会出现活动受限，以及局部的粘连僵硬等，会是最常出现的情况，并且还可以引起局部在弯腰活动或者局部有不良姿势时，疼痛会加重，包括一些劳累、受凉，还有一些严重的炎症刺激。腹痛的情况多因为一些胃肠道的疾病和泌尿系的疾病，可以因为炎症可以因为局部的胃肠道刺激肿瘤以及泌尿系的感染、结石等造成腹痛更加多见，所以需要检查清楚对症治疗。

腰肌劳损的患者在劳损急性期是不建议打篮球的，因在打篮球运动过程中对腰部的力量要求较大，容易诱发腰肌劳损疼痛发作。 建议腰肌劳损患者在平时其他运动过程中佩戴腰围保护腰部，应改变工作或生活习惯，尽量减少引起劳损的相关活动，治疗上建议局部予以热敷、按摩、针灸等治疗，不要同一个姿势保持过久，坐久了以后要多进行站立，改变姿势，并各个方向活动腰部，对于疼痛较重的，可以外用膏药进行止痛治疗。

腰肌劳损的患者是可以骑自行车的，但是应该注意控制运动的量，长时间的骑自行车对腰部肌肉还是会有一定影响的，建议运动过程中佩戴腰围保护腰部。 对于腰肌劳损的患者，平时应改变工作或生活习惯，尽量减少引起劳损的相关活动，治疗上建议局部予以热敷、按摩等治疗，不要同一个姿势保持过久，坐久了以后要多进行站立，改变姿势，并各个方向活动腰部，对于疼痛较重的，可以外用膏药进行止痛治疗。

产后腰肌劳损主要是因妊娠期间需要长时间保持坐立或站立，腰部的负荷增大，引发产后的腰部肌肉劳损，在出现腰部劳损后，建议产后改变生活及工作习惯，如坐久了以后要多进行站立，改变姿势，并各个方向活动腰部，必要时候可以佩戴腰围进行保护。 对于疼痛较重的，应主要以卧床休息为主，如果已过哺乳期，可配合口服一些活血散瘀、消肿止痛的中药或中成药进行治疗，也可以外用膏药、云南白药、扶他林等进行止痛治疗，也可以配合腰部的磁疗、中药封包治疗等进行辅助治疗。

腰肌劳损患者在疼痛急性发作期一般建议口服非甾体类的消炎镇痛药止痛治疗，如艾瑞昔布、塞来昔布、扶他林等，也可局部运用扶他林乳膏、麝香壮骨膏等止痛，平时疼痛症状不明显时，建议口服一些活血通络止痛的中药或中成药治疗，如活血舒筋汤、腰痛宁胶囊等等。 平时多注意休息，在出现肌肉劳损后，应改变工作或生活习惯，尽量减少引起劳损的相关活动，不要同一个姿势保持过久，坐久了以后要多进行站立，改变姿势，并各个方向活动腰部，必要时候可以佩戴软腰围进行保护。

产后的腰肌劳损在经过合理、正确的调理后，是可以慢慢恢复的，产后腰肌劳损主要是因妊娠期间需要长时间保持坐立或站立，腰部的负荷增大，引发产后的腰部肌肉劳损。 建议产后改变生活及工作习惯，如坐久了以后要多进行站立，改变姿势，并各个方向活动腰部，必要时候可以佩戴腰围进行保护。对于疼痛较重的，应主要以卧床休息为主，如果已过哺乳期，可配合口服一些活血散瘀、消肿止痛的中药或中成药进行治疗，也可以配合腰部的磁疗、中药封包治疗等进行辅助治疗。

针灸治疗对腰肌劳损是可以起到很好的舒筋通络止痛效果的，因腰部劳损主要为腰部肌肉的慢性劳损，常引发腰部的疼痛。 按照中医理论，主要为经络不通引起的疼痛，在腰部的腧穴及阿是穴处等进行针灸可以起到很好的舒筋通络止痛作用，也可配合口服一些活血通络止痛的中药或中成药治疗，如活血舒筋汤、腰痛宁胶囊等等，平时多注意休息，在出现肌肉劳损后，应改变工作或生活习惯，尽量减少引起劳损的相关活动。

腰肌劳损的患者一般有长期的腰部劳累史，如长期坐立或站立、长期从事搬运重物等，出现劳损后会出现腰痛症状，疼痛的部位主要集中于腰部一侧或两侧，多为轻中度疼痛，局部一般没有明显的淤血肿胀，按压腰部疼痛可加重，一般在经过休息后疼痛可明显缓解，再次劳累后又会出现腰部疼痛，进行腰部的X线片及CT检查一般无明显异常，行腰部的核磁共振检查时，有时可以看到腰部的肌肉内有水肿信号。

腰肌劳损的治疗，主要是去除病因，比如说我们有长期久坐这样的情况，我们一定要先改变生活方式，避免久坐，每半个小时的坐立，我们就要起身活动10到20分钟，我们要纠正自己的坐姿，我们可以在休息的时候尽量选择平卧、侧卧或者是仰卧都可以。 也可以对腰部进行一些理疗/按摩，比如说我们可以买烤垫，有加热作用的烤垫，对腰部进行加热，可以促进血液循环，改善肌肉的痉挛。这样的可以使腰部的疼痛明显的好转，主要还是要改变我们的生活方式，避免久坐。