可以通过饮食、运动、艾灸三个方面进行调理。 一、饮食要做到清淡、营养、易于消化，不要吃辛辣刺激油腻生冷寒凉的食物。这些食物会造成脾胃功能的下降，引起水液代谢的失调，加重人体的湿气。 第二，要多运动，平时可以多进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳、健步等运动可以加速人体的新陈代谢，通过发汗排除人体的湿气。 第三，可以配合艾灸拔罐的方法，艾灸和拔罐可以很好的疏通经络，散寒除湿，情况严重的，可以配合中成药来进行调理。常用的中成药有参苓白术散、健脾丸、归脾丸等。

女性去湿气，可以吃参苓白术散、香砂养胃丸、香砂六君子丸、平胃散、归脾丸、健脾丸。 这些药物中能有的作用，偏于健脾，有的偏于去湿。有的药物偏于治疗肝气郁结，为减轻湿困脾土的效果，从而达到去湿的目的。这些药物的使用都需要在专业医生的指导下辨证实质来运用，如果说健脾效果最好的药，非参苓白术散莫属，它具有补脾胃，益肺气、去湿气的作用。针对患者的脘腹胀满，食欲不佳，肢体困倦，大便不成形，粘腻等湿邪过盛的症状，有非常有显着的疗效。

喝姜粉可以去除体内湿气的，还有养胃，促进食欲的功效。 生姜具有一定的抗氧化作用，能抑制恶性肿瘤，有辅助治疗的作用，同时还能起到杀菌解毒的功效。如果在比较炎热的夏季，适当的吃一些姜粉可以促进身体排汗祛湿。当身体出现了湿气表现的时候，常常会伴有头晕，恶心，呕吐，不爱吃饭，全身乏力等症状，所以进行适当的喝一些姜汁，或者吃一些姜粉进行调养，效果是比较好的。如果是有胃热者或者体质偏热者要少吃生姜，以免引起上火，胃热的症状。姜粉对于胃寒经痛的人是有好处的，值得提醒的是，在做菜中放入生姜调味，是无法起到化湿作用的，但是对脾胃虚，有湿气的人，湿热体质的人是不适合吃生姜的，会导致热性上火，出现上火的情况。

可以从三个方面来调理计时，肥甘厚味，二，加强锻炼，三可以运用一些中成药物。首先第一点，即使肥甘厚味，辛辣刺激的食物。中医认为，肥甘厚味，辛辣刺激的食物容易导致痰湿内生，以致脾失健运。第二，要加强锻炼，尤其是运动出汗可以加快人体血液的循环，促进脂肪的代谢，达到祛湿除湿的效果。第三，可以运用具有健脾化湿，健脾去湿。醒脾化湿画的中药来辨证调理，清除体内的湿气，临床上常用的有二陈汤，藿香正气散参苓白术散，参仁汤，小半夏汤等方药来进行温中健脾除湿调理。

吃辣椒可以去除湿气，吃辣椒可以通过出汗的方式，使体内湿气去除，也可以使脂肪燃烧的方式来分解体内的脂肪，帮助减肥，也可以使体内湿气有效的去除。 去除湿气之外，辣椒还可以帮助人体散寒，使人体温暖，保护人体相关脏器，特别是预防肿瘤，具有非常好的疗效。切忌大量的吃辣椒以后外面风寒干燥，很容易造成体内毒素无法从汗液排出，造成脸上起青春痘的情况，吃辣椒应该因人而异，因环境而异。

中医说的湿气是邪气的一种，外来的六淫之气，风寒暑湿气是外来的邪气，他的特点特性是重浊粘滞。 重浊粘制的邪气进入人体后，会导致人体功能受到阻碍和影响，不能发散出去，而形成湿气，湿气在身体的各个部位，临床表现均不一样，最主要的是阻滞运化水湿的主要部位，如果水湿不能运化，出现运竭以后，就会变成水、变湿、变痰、变疥，如果不能得到消散，最后那会发生肿瘤。出现了湿气重的情况，可以选择用中药来进行调理，平时可以运用中药来发汗祛湿，艾叶就是祛湿很好的中药，每个星期用艾叶煮成热水，等降到皮肤适合的温度，就可以拿来洗澡，不能兑凉水。

湿气太重，不会影响到睡眠。 但是如果湿气重的患者会伴有烦躁、失眠、怕热、出汗比较多、便秘等情况，会影响到睡眠，导致心神不安。通常除了影响睡眠，而且还会对睡眠质量以及在睡眠过程中容易出汗，出现多梦、受惊吓、容易惊醒、睡眠浅等症状。经常通过对失眠进行改善，能够有效的缓解。比如说，可以采用一些镇静安神的药物来进行失眠的治疗，同时也可以在日常生活当中做一些户外的运动，可以多晒太阳，也能够有效的来改善失眠。

人体湿气太重，主要是由于饮食油腻、贪凉、熬夜、不爱运动等因素，导致脾胃的功能越来越虚弱。 从而脾不能运化水湿，导致水湿积于体内，从而引起人体的肢体困重、口腔粘腻、食欲不振、大便粘滞不爽、腹胀、腹泻、顽固不化、舌苔厚腻等多种症状。建议在饮食方面要清淡，少吃生冷油腻的食物，要适当的运动。运动少的人会出现身体沉重，四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。

可以吃木瓜、橘子、橙子等水果。 木瓜属于药食同源类的水果，具有舒筋和胃平肝画室的作用。日常使用木瓜可以帮助化解体内的湿气，尤其适用于胃肠内有湿所致的肠中辘辘有声、大便不成形、腹中作痛等症状的患者。橙子和橘子能够去湿，与其含有挥发油气味芳香有关。这三种水果都可以去除体内的湿气，但是由于含糖量较高，不宜多食，尤其是糖尿病的患者，想要去除体内湿气，建议从其他食物入手，可以选择薏米、莲子、芡实、山药等。这四种食物煮粥快捷方便，可以去除湿气，又可以健脾，帮助脾胃运化。

可以吃扁豆、山药、芡实、玉米。 扁豆具有健脾和中的功效，夏天吃还有助于消肿，可以有效的治疗暑湿吐泻。对于脾虚呕吐的患者，具有很好的治疗效果。 玉米具有和中开胃，利尿的功效，对于尿路的结石，慢性水肿的症状有很好的缓解作用。 山药可以补脾肾，可以利尿消肿，对于消化不良的患者有很好的改善的作用。 在平时的生活中，不要呆在寒冷的房间里，可以适当的多吃一些补脾养胃的食物，尽量不要与冷的东西接触，尽量少吃寒凉的食物，在潮湿的天气和下雨的时候最好不要出去。

湿气太重如果表现在皮肤上，容易诱发皮炎、湿疹、荨麻疹、粉刺、痤疮、皮肤疮疡、肿毒等。 皮肤表面爱出油，皮肤暗黄，有时候会出现局部的水肿，对于这种湿气重的情况，首先可以通过饮食来进行调理。平时生活中可以多吃薏米、红小豆，必要时可以口服健脾去湿的中成药，比如平胃散、参苓白术散、香砂六君子丸、参苓健脾胃颗粒。湿气太重，在平时要注意身体上的保暖，不要贪凉，更不能在晚上睡觉的时候洗头，也不要长时间的工作以及生活在湿气较大的地方。

脾胃湿气重主要表现为晚上睡眠不踏实，白天感觉睡不醒，困倦乏力，精神差，大便不成形，粘腻粘马桶，口苦咽干，舌苔厚腻，也就是所谓的齿痕舌患者还会表现为胃胀，体态臃肿，面部皮肤出油，脸上长痘痘等各种表现，可以用中成药来治疗常见的中成药有参苓白术散，香砂六君丸，平胃散人参健脾丸，木香顺气丸，香砂养胃丸等，这些中成药需要在医师的指导下合理使用，平时要注意饮食调理，忌食油腻的食物，甜食以及生冷的食物以免伤及脾胃，要规律作息，早睡早起，避免熬夜。

汗蒸可以去除体内湿气。 因为在汗蒸的过程中会大量的排出汗液，在出汗的过程中，体内的湿气就会随着一起排出。汗蒸不仅能帮助排汗，还可以加快自己的新陈代谢，加快血液循环，促进体内毒素的排出，对于体质虚弱的人不适宜汗蒸，因为大量的汗会使身体更加虚弱。痰湿体质的人可以适当的增加汗蒸的次数，有助于湿气排出。但是汗蒸的时候，如果出现一些心慌、胸闷等症状，应该要立即停止，也不要再喝酒之后去汗蒸，以免发生心脏病，建议平时最好多注意身体的保暖，不要着凉，能够有效的预防湿气。如果说出现湿气，在饮食上，我们要少吃辛辣刺激油腻的食物，适当的吃上一些具有健脾化湿的食物，比如说山药、扁豆、薏仁之类的一些药物，另外，药物调理方面，我们可以用一些健脾化湿或者温阳化湿的一些药物。

伏天喝什么去湿气。首先，枸杞薏米茶。第二，红豆薏米粥。第三，普洱茶。 薏米具有祛风除湿、健脾益胃、清热解毒的功效，具有补肝肾、清肝明目、舒缓头晕、眩晕等作用。红豆和薏米都有消肿、舒缓肢体水肿的功效，同时也有很好的减肥效果。普洱茶有清热解毒、解酒消食、抗衰老、改善失眠、润肤等功效。另外还可以喝陈皮茯苓茶，它的主要功效有健脾利湿，化痰止咳。患者还应该适当的运动运动的方式比较多比如散步、快走、太极拳、瑜伽都可以适当的运动，可以促进血液循环，防止身体湿邪的产生。

如果喝太多的酒，反而会加重湿气的症状，同时还会增加肠胃的负担。 在生活中可以多吃有去湿效果的食物来改善症状，比如吃赤小豆、红豆等食物。湿气，通常可以通过运动以及良好的饮食方式来调理。如果经常吃辣的食物，在生活中要注意调整。要在医生的指导下，服用有去湿效果的中成药来治疗，一般副作用是比较小的，临床常用的有参令白术散、四妙丸、清湿散湿毒清胶囊。另外还可以进行艾灸或者蒸桑拿，去除湿气。天气好，还要到户外晒太阳。

用生姜泡脚可以去除体内湿气。因为湿气大多是由于脾胃虚弱的原因导致的。生姜具有暖胃健脾散寒的作用，所以有一定的祛湿效果。但是这种方法祛湿作用比较弱。还可以通过其他的方法治疗。可以选择药物治疗。例如中成药有参苓白术丸、补中益气丸、祛湿颗粒等药物调理，平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须泡水喝。平时日常饮食要注意清淡，不要吃太多生冷油腻的食物。可以吃芹菜、胡萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物。可以用莲子、芡实、薏仁熬粥喝。第三，平时还要注意适当的户外运动。通过运动可以激发身体的阳气，增加代谢，有利于祛湿。平时的日常生活当中不要习惯性的熬夜，保持充足的睡眠。

第一，在起居上要避免潮湿阴冷的环境，避免湿气寒气进一步侵袭人体。 第二，在饮食上要避免生冷的食物，因为生冷的食物会伤及阳气。 第三，平时注意要加强体育锻炼，阳气充足，湿气寒气就不容易清洗。 第四，可以选用健脾温阳的药物，比如参苓白术颗粒、人参健脾丸。或者温阳补肾的右归丸、肾气丸。也可以选用干姜、肉桂等中药。另外，可以每天晚上用温水来泡脚，每周可以用艾草泡脚2到3次，另外饮食可以吃一些薏米、红豆、山药、小米粥等健脾祛湿散寒的食物。

单纯的湿气重不会使皮肤有痒感。 引起皮肤痒感主要是湿邪和热邪混杂，于以皮肤肌表出现瘙痒的症状，多见于皮肤病，像患者出现荨麻疹、湿疹等等，都会导致皮肤剧烈的瘙痒，挠后还会有湿邪、水气出现，临床中比较多见，可以通过中医中药的进行有效的治疗。湿气重在体内更多的表现为周身的身体酸痛、头重、身体沉重，头沉，像裹着一个湿布一样，都是湿邪在体内的表现。口腔没有味道，不喜欢吃饭，人体会出现肥胖，在关节处会表现为关节活动不利、肿胀等等一系列的症状。平时要注意避免长时间居住在潮湿的环境中，不吃油腻的食物，可以适当的服用薏米红豆粥调理身体。在平时的日常生活当中，不要喝浓茶以及浓咖啡，不要习惯性的熬夜，保持充足的睡眠。

可以喝菊花茶，去湿气排肝火，也可以喝生姜茶可以起到排湿的功效。另外，可以选用红豆薏米中药茶进行调理。 在日常饮食中要保持清淡，如果体内有湿气，可以在中医师辩证下，通过清热利湿，芳香化湿的中药进行调理。也可以采取拔罐或者艾灸的方式辅助治疗。去湿气的中成药有很多。比如藿香正气软胶囊，四神丸、参令白术颗粒、五苓散、八正散等。肝火旺一般会出现食欲下降或四肢无力的症状。还会出现口干舌燥，面红目赤。湿气重应该是长时间睡眠不足，或者是缺乏运动所引起的。

湿气重的患者会出现没有胃口，舌苔厚腻，困倦乏力，周身酸软无力，下肢水肿沉重，皮肤湿疹，瘙痒等症状。 湿气重的患者多数存在体态偏胖，舌苔厚腻，神态慵懒的表现，平时不要呆在寒冷潮湿的房间，可以适当多吃一些健脾养胃的食物，多吃健脾利湿的食品，尽量不要接触冷的东西。在潮湿的天气和下雨的天气，最好不要出门，可以做一些拔火罐，针灸，艾灸，终于治疗的方法。还可以进行适当的运动，因为运动可以改善体内的循环，促进体内排湿。